생강으로 아침을 시작해야하는 이유

콘텐츠

• 1. 아침 커피 한잔을 양념
• 2. 비타민 C 일일 복용량을위한 생강차
• 3. 비스킷에 생강 잼을 뿌립니다.
• 4. 메이플 시럽을 제 스티어 옵션으로 교체하십시오
• 생강 시럽 레시피
• 생강 껍질을 벗기는 방법
• 5. 소염 성 그라 놀라 보울을 사용해보십시오
• 6. 스무디 (또는 미모사)에 생강 주스를 넣으십시오.
• 7. 이동중인 슈퍼 푸드로 에너지를 향상 시키십시오
• 8. 아침 패스트리에 접으십시오

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이지만 때로는 약간 반복적이고 지루할 수 있습니다. 생강이 없다면

이 다재다능한 슈퍼 푸드는 메스꺼움 치료에서 근육통 완화에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 무엇이 정말로 슈퍼입니까? 다른 수퍼 푸드보다 의지하기 쉬우 며 하루 중 언제든지 식사에 쉽게 추가 할 수 있습니다.

크림 버터로 매운 차기를 숨기거나 커피를 마실 때 가장 먼저 감각을 돋우고 싶다면 생강은 아침에 놀랍고 독특한 맛을 모두 가져올 수 있습니다. 아침 식사에서 생강의 건강상의 이점을 얻을 수있는 8 가지 방법이 있습니다.

1. 아침 커피 한잔을 양념

커피는 커피가 세계 최대의 산화 방지제 중 하나이기 때문에 강력한 자유 라디칼 싸움 듀오를 만듭니다. 아침 슈퍼 푸드 픽업을하려면 자바에 간 생강을 넣거나 (컵당 최대 1 티스푼) Yemeni 음료를 마시십시오. 이 전통적인 중동 생강 커피는 매운 맛뿐만 아니라 소화를 도울 수 있습니다.

2. 비타민 C 일일 복용량을위한 생강차

생강차는 쌀쌀한 겨울을 데우기위한 인기있는 음료입니다. 따뜻하고 편안 할뿐만 아니라 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에이 매운 차를 마시면 메스꺼움, 멀미 또는 임신으로 인한 멀미를 완화하는 데 특히 도움이됩니다.

생강 뿌리를 비벼서 끓는 물에 10 분 동안 담가두면 집에서 직접 생강차를 만들 수 있습니다. 맛을 내기 위해 설탕을 넣으십시오. 또는 상점에서 생강차를 찾으십시오.

3. 비스킷에 생강 잼을 뿌립니다.

식료품 저장실에는 종종 과일 잼이 들어 있지만 생강 잼을 먹어 본 적이 있습니까? 가장 건강하지는 않지만 확실히 더 건강한 선택입니다. 당신이 그것을 구입하든 (원돌 로니아가 환상적으로 쉬운 조리법을 사용하여) 직접 만들 든 생강 잼의 번짐은 토스트 나 비스킷에서 맛있습니다.

편안한 PB & J를 먹고 싶은 분은 땅콩 버터와 생강 잼의 독특한 변형을 시도하십시오.

프로 팁 : 설탕이 적은 사람의 경우 생강을 다져 버터에 넣을 수도 있습니다. 특히 방탄 커피 나 버터 커피를 마시고있을 때 이것은 가장 좋아하는 새로운 것이 될 수 있습니다.

4. 메이플 시럽을 제 스티어 옵션으로 교체하십시오

The Ginger People은 팬케이크 시럽에 대한 창의적인 대안으로 유기농 생강 시럽을 만들었습니다. 이 맛있는 시럽은 두 가지 성분만으로 음료, 구운 식품, 오트밀, 팬케이크 및 와플에 사용할 때 맛있습니다.

또한 재료를 30 분 동안 부드럽게 끓여서 체 또는 스트레이너를 통해 혼합물을 변형시켜 매끄러운 질감을 만들어 집에서 직접 생강 시럽을 만들 수 있습니다.

생강 시럽 레시피

• 껍질을 벗기고 얇게 썬 생강 1/4 파운드
• 설탕 1 컵
• 물 1 컵

생강 껍질을 벗기는 방법

5. 소염 성 그라 놀라 보울을 사용해보십시오

바삭 바삭하고 섬유질이 풍부한 그래 놀라 한 그릇은 항상 쉬운 아침 식사 선택입니다. 그러나 향기롭고 매운 생강 그라 놀라를 믹스에 첨가하면 더 좋을 것입니다!

생강 1 인치를 갈아서 꿀이나 녹은 코코넛 오일과 섞은 다음 아침 식사 그릇에 뿌립니다. 과량의 영양 섭취를 위해서는 11 개의 슈퍼 푸드 (생강 포함)가 들어있는이 슈퍼 푸드 그레 놀라를 사용해보십시오.

아침 식사 그릇에 생강을 첨가하면 특히 류마티스 관절염 환자에게 심각한 항 염증 효과가 있습니다.

6. 스무디 (또는 미모사)에 생강 주스를 넣으십시오.

이 아침 음료를 스핀하려면 장내 깨어 진 생강 주스를 사용해보십시오. 생강 주스는 볶음과 샐러드 드레싱과 같은 다양한 것들에서 훌륭합니다. 여기에는 신진 대사 촉진에서부터 자연적으로 싸우는 박테리아에 이르기까지 무수한 건강상의 이점이 포함됩니다. 또한 통증, 생리통 및 운동으로 인한 통증 치료에 특히 좋습니다.

생강 주스가 너무 강하면 아침 스무디 또는 운동 후 단백질 쉐이크에 추가하십시오.

7. 이동중인 슈퍼 푸드로 에너지를 향상 시키십시오

시간이 부족합니까? 이동 중에도 생강의 혜택을 누릴 수 있습니다. 건강하고 글루텐 성분이없는 심황과 생강 라라 바르를 먹거나 맛있는 반죽 공 Well Plated와 같은 생강 에너지를 준비하십시오. 이 간식은 문을 서두르면 건강한 아침 식사를 제공합니다.

8. 아침 패스트리에 접으십시오

물론 생강은 인기있는 구운 식품에 사용됩니다. 진저 브레드, 진저 스냅, 생강 향 케이크와 파이가 있습니다. 그러나 아침 식사 파이를 만들기 위해 생강을 사용할 수도 있습니다.

Vega의 레몬 생강 운동 전 아침 쿠키를 사용해 진지하게 에너지를 섭취하십시오. 아침에 운동을하는 사람들은 건강한 지방과 단백질로 채워져 운동 능력을 향상시킵니다.

생강의 놀라운 건강상의 이점과 노력이 적은 방법으로 아침 식사를 로열티에 적합하게 만들면 왜 하루 중 가장 중요한 식사에 포함시키고 싶지 않은지 알기가 어렵습니다. 아침 식사에 생강을 넣는 방법은 무엇입니까?

Tiffany La Forge는 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 양방 풀 나물과 파이. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 그녀를 그녀를 방문 블로그 또는 인스 타 그램.