씨, 토양 및 태양 : 원예의 많은 건강상의 이점 발견

콘텐츠

• 야외 원예는 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다
• 원예는 힘을 키우고 수면을 촉진하며 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다.
• 원예는 나이가 들어감에 따라 기억력을 보호 할 수 있습니다
• 원예는 분위기 부스터입니다
• 뜰을 만드는 것은 스트레스가 많은 사건 후에 당신을 진정시킵니다
• 원예는 중독에서 회복하는 경우 효과적인 도구입니다
• 가족과 지역 사회 정원은 연결의 느낌을 장려
• 젊은 정원사를 찾는?
• 원예는 당신에게 선택 의지와 권한을 줄 수 있습니다
• 색상 작가의 원예에 대해 자세히 알아보십시오
• 원예는 생태계 관리를 도울 수 있습니다
• 원예를하는 동안 스스로를 돌봐야합니다
• 주요 테이크 아웃

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미국의 COVID-19 전염병 초기에는 잠금 장치가 수백만 건의 작업을 중단하고 헤드 라인이 식량 부족을 예측하고 불안한 미국인들이 갈퀴와 스페이드를 집어 들었습니다.

많은 사람들이 사교 모임에서 끊어졌습니다. 그들은 맨 선반과 오염 된 식료품 점에 대해 걱정했다. 그리고 학생들을 위해 무언가가 필요했습니다.

이에 대해 기록적인 수의 사람들이 코로나 바이러스 승리 정원을 재배하기 시작했습니다. 몇 주 만에 씨앗, 묘목 및 과일 나무가 온라인 및 원예 센터에서 매진되었습니다.

결과적으로, 정원에 대한 충동은 실제로 위기에 대처하고 있든 없든 좋은 아이디어입니다. 원예는 개발할 수있는 가장 건강에 좋은 취미 중 하나이기 때문입니다.귀하와 지역 사회를위한 원예의 많은 이점에 대해 배우려면 계속 읽으십시오.

야외 원예는 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다

당신은 당신이 생각하는 것보다 더 식물과 같습니다. 당신의 몸은 식물이 햇빛을 사용하여 자신의 음식을 만드는 과정 인 광합성을 할 수 있습니다.

피부는 햇빛을 사용하여 필요한 영양소 중 하나를 만듭니다 : 비타민 D. 연구원들은 햇빛에 30 분 동안 옷을 가리는 정도에 따라 몸에서 비타민 D 8,000 ~ 50,000 국제 단위 (IU)를 생산할 수 있다고 추정합니다 그리고 피부색.

비타민 D는 말 그대로 수백 가지 신체 기능에 필수적입니다. 뼈 강화와 면역 체계는 그 중 두 가지에 불과합니다. 연구 결과에 따르면 태양 아래서 외출하면 다음과 같은 위험을 줄일 수 있습니다.

• 유방암
• 결장 직장암
• 방광암
• 전립선 암
• 비호 지킨 림프종
• 다발성 경화증

비타민 D 수치가 낮 으면 건선 발적, 대사 증후군 (사전 당뇨병 상태), II 형 당뇨병 및 치매가 발생할 위험이 더 큽니다.

물론 이러한 모든 요소는 과다 노출로 인한 태양 광선의 피부암 위험과 균형을 이루어야합니다. 그러나 과학은 분명합니다. 정원의 작은 햇빛은 당신의 몸에 아주 먼 길을갑니다.

원예는 힘을 키우고 수면을 촉진하며 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 원예를 말합니다 이다 운동. 긁어 모으기 및 잔디 자르기와 같은 활동은 가벼운 운동에서 적당한 운동에 해당하는 반면, 삽질, 파기 및 나무 자르기 등은 활발한 운동으로 간주 될 수 있습니다.

어느 쪽이든, 정원에서 일하는 것은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 사용합니다. 이 사실은 하루 일과를 마친 후 아프게되었던 사람을 놀라게하지 않을 것입니다.

연구에 따르면 정원에서 일하는 육체 노동은 연령 관련 체중 증가와 아동 비만을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 펜실베이니아 대학교의 연구원들은 정원을 가꾸는 사람들이 밤에 7 시간 동안 잠을 잘 수 있다고보고했습니다.

원예는 나이가 들어감에 따라 기억력을 보호 할 수 있습니다

의사들은 또한 운동이 뇌의인지 기능을 향상시키는 것으로 오랫동안 알고 있습니다. 원예 자체만으로도 기억력과 같은인지 기술에 영향을 줄 수 있을지에 대한 논쟁이 있습니다. 그러나 새로운 증거는 원예 활동이 뇌의 기억 관련 신경에서 성장을 촉진 할 수 있음을 보여줍니다.

한국의 연구원들은 입원 환자 시설에서 치매로 치료받는 사람들에게 20 분의 원예 활동을하였습니다. 주민들이 채소밭에 고 심은 후, 연구원들은 남성과 여성 모두의 기억과 관련된 뇌 신경 성장 인자의 양이 증가한다는 것을 발견했습니다.

2014 년 연구 조사에서 분석가들은 원예를 사용하여 정신 건강을 개선하는 것이 치매 환자에게 효과적인 치료법 일 수 있음을 발견했습니다.

실제로 네덜란드와 노르웨이에서 치매 환자는 종종 획기적인 Greencare 프로그램에 참여합니다.이 프로그램은 하루 종일 농장과 정원에서 일합니다.

원예는 분위기 부스터입니다

미국 및 해외에서의 연구에 따르면 원예가 기분을 개선하고 자존감을 높이는 것으로 나타났습니다. 사람들이 정원에서 시간을 보내면 불안 수준이 떨어지고 우울함이 줄어 듭니다.

2011 년에 발표 된 다년간의 연구에서 우울증에 걸린 사람들은 12 주 동안 원예 개입에 참여했습니다. 그 후 연구자들은 우울증 증상을 포함한 정신 건강의 여러 측면을 측정하여 모든 증상이 크게 개선되었음을 확인했습니다. 이러한 개선은 개입이 끝난 후 몇 달 동안 지속되었습니다.

뜰을 만드는 것은 스트레스가 많은 사건 후에 당신을 진정시킵니다

정원에서 일하는 것은 스트레스가 많은 일을 경험 한 경우 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2011 년 연구에서 연구자들은 연구 참가자들을 스트레스가 많은 활동에 노출시켰다. 그런 다음 그들은 절반의 그룹에게 조용히 읽는 시간을 보내고 나머지 절반은 원예에 시간을 보내라고 요청했습니다.

연구자들은 신체의 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 테스트했을 때 원예 그룹이 읽기 그룹보다 스트레스에서 더 잘 회복되었음을 발견했습니다. 원예 그룹은 또한 자신의 기분이 긍정적 인 상태로 돌아 왔으며 독자는 더 적 었다고보고했다.

원예는 중독에서 회복하는 경우 효과적인 도구입니다

원예 치료는 수천 년 동안 사용되어 왔기 때문에 식물과 함께 일하는 것이 많은 중독 회복 프로그램의 일부라는 것을 배우는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

한 연구에서 연구자들은 식물이 알코올 중독에서 회복하는 사람들에게 긍정적 인 감정을 유발했으며 효과적인 재활 도구라고 지적했습니다.

또 다른 연구에서 중독 재활 프로그램에 참여한 사람들은 자연 요법으로 예술이나 정원을 선택할 수있는 자연 회복에 참여할 수있는 기회를 얻었습니다. 원예를 선택한 사람들은 재활 프로그램을 더 높은 비율로 완료하고 예술을 선택한 사람들보다 더 만족스러운 경험을보고했습니다.

가족과 지역 사회 정원은 연결의 느낌을 장려

학교 정원, 가족 정원 및 공동 정원이 모든 곳에서 돋아납니다. 이 작은 지역 정원이 번성하는 이유는 농산물과 마찬가지로 인간의 상호 작용과 관련이있을 수 있습니다.

한 연구에서 학교 정원에 참여한 학생들은 자신의 작업 사진을 찍고 자신이 경험 한 것을 공유했습니다. 학생들은 자신이 배운 기술과 관계가 개인적인 복지 감을 준다고보고했습니다.

나이, 능력 및 배경이 다른 사람들과 함께 정원에서 일하는 것은 내가 아는 것과 아는 사람을 모두 확장 할 수있는 방법입니다.

젊은 정원사를 찾는?

이 책들을 당신의 인생에서 점점 더 많은 독자들과 공유하십시오 :

• Jacqueline Briggs Martin의“농부 윌 앨런과 성장하는 표”
• Grace Lin의 "추악한 야채"
• Kate Messner의 "정원에서 위로 그리고 먼지에서 아래로"
• DyAnne Disalvo-Ryan의“City Green”

이 서적은 해당 지역의 도서관이나 서점에서 찾거나 위의 링크를 클릭하여 온라인으로 주문할 수 있습니다.

원예는 당신에게 선택 의지와 권한을 줄 수 있습니다

역사적으로 자신의 정원을 키우는 것은 항상 자신의 요구에 부응하지 않는 세상에서 불의를 저항하고 공간을 주장하는 방법이었습니다.

미국 서부의 강제 수용소에서 일본계 미국인을 강제로 억류하는 동안 철조망 인클로저 뒤에 수천 개의 정원이 생겨났습니다. 석조 정원, 채소밭, 폭포와 연못이있는 장식적인 풍경 – 각각 토지와 문화적 정체성을 되찾기 위해 재배되었습니다.

“토양의 자매 : 디트로이트에서 저항으로 도시 정원 가꾸기”라는 제목의 에코 페미니스트 연구에서 모니카 화이트 연구원은 정원 가꾸기를 바라본 8 명의 흑인 여성의 작품이“불평등을 지속시킨 사회적 구조에 대항하여 밀어 붙이는 방법”이라고 설명합니다. "건강한 음식 접근성"을 통해 "자신과 지역 사회 구성원을위한 야외, 생활, 학습 및 치유 공간을 만들 수 있습니다."

불모의 식량 사막 가운데 소외된 땅을 경작하고 농작물을 재배 할 때,이 정원사는 동시에 자신의 건강 성과를 개선하고, 반응이없는 회사 식량 공급 업체와 싸우고, 자기 결정의 감각을 키우고있었습니다.

식품 시스템의 불평등이나 자신의 삶의 불의와 싸우는 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 강력한 행동으로 시작할 수 있습니다.

색상 작가의 원예에 대해 자세히 알아보십시오

• Michelle Obama의“American Grown”
• Will Allen의“좋은 음식 혁명”
• 나타샤 보웬 스의“식품의 색 : 인종, 탄력성 및 농업 이야기”

이 서적은 해당 지역의 도서관이나 서점에서 찾거나 위의 링크를 클릭하여 온라인으로 주문할 수 있습니다.

원예는 생태계 관리를 도울 수 있습니다

미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 수많은 연구자들의 발견을 반영합니다. 많은 사람들에게 기후 변화의 점진적이고 점검되지 않은 영향을 보면서 매일 스트레스 수준이 높아지고 무거운 죄책감이 생깁니다.

이 ecoanxiety의 가장 어려운 측면 중 하나? 연구원들은 당신이 그것에 대해 무엇이든 할 힘이 없다고 생각합니다.

생태 불안의 부정적인 건강 영향에 대항하기 위해 기후 변화를 완화하기 위해 정원을 꾸밀 수 있습니다. National Wildlife Foundation은 탄소를 스스로 자르고 자 할 때 다음과 같은 조치를 권장합니다. 그렇게함으로써 자신의 환경 불안을 줄이십시오.

• 가스 구동 도구 대신 수동 도구를 사용하십시오.
• 물방울 라인, 레인 배럴 및 뿌리 덮개를 사용하여 물 소비량을 줄이십시오.
• 폐기물을 줄이고 메탄 생산을 줄이기위한 퇴비.
• 마당을 인증 된 야생 생물 서식지로 바꾸고 이웃이 똑같이하도록 격려하십시오.
• 이산화탄소를 흡수하기 위해 나무를 심습니다.

원예를하는 동안 스스로를 돌봐야합니다

거의 모든 활동과 마찬가지로 원예는 건강과 안전에 특정 위험을 초래합니다. CDC는 정원에있는 동안 다음 예방 조치를 취할 것을 권장합니다.

• 정원에서 화학 물질을 사용할 때마다 제품 지침에주의하십시오. 잘못 사용하면 일부 살충제, 잡초 살인자 및 비료가 위험 할 수 있습니다.
• 특히 날카로운 도구를 사용하는 경우 장갑, 고글, 긴 바지, 닫힌 신발 및 기타 안전 장비를 착용하십시오.
• 버그 스프레이와 선 스크린을 사용하십시오.
• 과열을 방지하기 위해 물을 많이 마시고 그늘을 자주 쉬십시오.
• 아이들을주의 깊게 관찰하십시오. 날카로운 도구, 화학 물질 및 실외 열은 어린이에게 더 큰 위협이 될 수 있습니다.
• 당신의 몸을 들어라. 뿌리 덮개와 흙으로 가득 찬 삽을 운반 할 때 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.
• 파상풍이 토양에 살 때 10 년마다 한 번씩 파상풍 예방 접종을 받도록하십시오.

주요 테이크 아웃

원예는 외부에 나가 다른 정원사와 교류하고 운동, 건강 식품 및 아름다운 주변 환경에 대한 자신의 필요를 담당하도록 초대합니다.

파고, 운반하고, 수확하는 경우 체력, 심장 건강, 체중, 수면 및 면역 체계가 모두 도움이됩니다. 그리고 그것들은 단지 생리적 인 결과입니다. 원예는 또한 권한 부여, 연결성 및 창조적 평온의 느낌을 배양 할 수 있습니다.

헝겊 조각이 크든 작든, 돋아 진 침대, 공동 정원 또는 창 상자 등, 더러워지고 깨끗하게 먹는 것이 좋습니다.