건강한 체중이란 무엇입니까? 뚱뚱하지만 건강하다는 진실

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무게가 전부는 아닙니다. 당신이 먹는 음식, 얼마나 잘 자는지, 관계의 질이 모두 당신의 건강에도 영향을 미칩니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 전반적인 웰빙과 관련하여 규모를 능가할 수는 없습니다.

에 발표된 연구의 경우 국제 역학 저널, 연구자들은 평균 29년 동안 130만 명 이상의 젊은 남성을 추적하여 체중, 유산소 운동 및 조기 사망 위험 사이의 연관성을 조사했습니다. 그들은 건강 수준에 관계없이 건강한 체중의 남성이 비만이기는 하지만 건강한 남성에 비해 젊은 나이에 사망할 가능성이 30% 낮다는 것을 발견했습니다. 결과는 피트니스의 유익한 효과가 비만 증가로 둔해지며, 극도의 비만에서는 피트니스가 거의 또는 전혀 이점이 없음을 시사합니다. "어린 나이에 정상 체중을 유지하는 것이 건강해지는 것보다 더 중요합니다."라고 스웨덴 Umeå 대학의 지역 의학 및 재활 교수이자 수석 의사인 Peter Nordström 박사는 말합니다. 공부하다.

그러나 이러한 발견은 무엇을 의미합니까?너? 우선, 이 연구가 여성이 아닌 남성을 대상으로 했으며 자살 및 약물 사용으로 인한 사망자를 계산했다는 점에 주목할 가치가 있습니다(공정하게 말해서 이전 연구에서는 신체 활동 부족과 비만이 우울증 및 정신 건강 악화와 관련이 있음). Nordström은 또한 조기 사망의 위험이 건강한 체중 남성보다 "뚱뚱하지만 건강한" 남성에서 더 높았지만 위험은 여전히 ​​그렇게 높지 않았다고 말합니다. (스탯이 30%라는 거 기억나? 과체중과 비만인 사람들도했다 정상 체중의 건강하지 못한 사람들보다 30% 더 높은 비율로 사망하지만 연구 참가자의 총 사망 비율은 3.4%에 불과했습니다. 따라서 과체중 남성이 좌우로 넘어지는 것과는 다릅니다.) 10건의 개별 연구에 대한 2014년 메타 분석을 포함한 이전 연구에서는 심폐 건강이 높은 과체중 및 비만인 사람이 건강한 사람과 비슷한 사망률을 보인다고 결론지었습니다. 무게. 또한 이 검토에서는 건강하지 못한 사람들이 건강한 사람들에 비해 체중에 관계없이 사망 위험이 2배라고 결론지었습니다.

루이지애나에 있는 Pennington Biomedical Research Center 예방 의학 교수인 Timothy Church, M.D., M.P.H. "나는 당신의 체중에 대해 신경 쓰지 않습니다."라고 그는 말합니다. "공복 혈당 수치는? 혈압? 중성지방 수치는?" 웰빙 측정 측면에서 이러한 마커는 체중보다 건강을 결정하는 데 더 신뢰할 수 있다고 다음의 저자인 Linda Bacon, Ph.D.에 동의합니다. 모든 크기의 건강: 체중에 대한 놀라운 진실. 실제로 저널에 발표된 연구에서는 유럽 ​​심장 저널 비만인 사람들이 이러한 조치를 유지하면 심장병이나 암으로 사망할 위험이 소위 정상 체중보다 높지 않다는 것을 보여줍니다. "체중과 건강은 같은 것이 아닙니다."라고 Bacon은 말합니다. "뚱뚱한 축구선수나 마른 사람에게 음식에 대한 접근이 충분하지 않은 사람에게 물어보세요. 뚱뚱하고 건강한 사람, 마른 사람과 건강에 해로운 사람이 있을 가능성이 매우 큽니다."

하지만 특정 종류의 지방인 복부 지방이 많은 사람들은 엉덩이, 엉덩이, 허벅지에 지방이 있는 사람들보다 건강 문제의 위험이 더 큰 경향이 있다고 Church는 말합니다. 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 복부(일명 내장) 지방은 복강 깊숙이 침투하여 내부 장기를 둘러싸고 손상시킵니다. (옥스포드 대학의 연구에 따르면 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지 지방은 건강에 해로운 지방산을 몸에서 제거하고 심장 질환과 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 항염증 화합물을 생성합니다. 배가 되십시오.)

그렇기 때문에 큰 허리둘레와 사과 모양의 체형(규모에서 그리 많지는 않음)은 심장병, 제2형 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 일련의 상태인 대사 증후군의 확립된 위험 요소입니다. 고려하십시오. 허리둘레가 35인치 이상인 건강한 체중 여성은 허리둘레가 작은 건강한 체중 여성에 비해 심장병으로 사망할 위험이 3배 더 높습니다.순환 연구, 복부 비만에 대한 가장 크고 가장 긴 연구 중 하나입니다. 미국심장협회(American Heart Association)와 국립심폐혈액연구소(National Heart, Lung and Blood Institute)는 35인치 이상의 허리둘레가 사과형 체형과 복부 비만의 지표라는 데 동의합니다.

체중이 무엇이든 간에 개인의 지방과 건강 간의 연관성을 확인하는 가장 간단한 방법은 허리를 측정하는 것일 수 있습니다. 다행히도, 허리선이 그 라인에 맞춰져 있다면 운동은 복부 지방 수준을 줄이고 건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 저울이 말하는 것을 누가 신경 쓰나요?

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