허브, 비타민 및 우울증 보조제

콘텐츠

• 우울증 이해
• 자연 구제 가능성
• 경고
• 세인트 존스 워트 (Hypericum perforatum)
• 같은
• 5-HTP
• 오메가 -3 지방산
• 우울증에 생선 기름 보충제 복용
• 비타민 B
• 비타민 D
• 사프란 (Crocus sativus)
• 카바 카바 (Piper methysticum)
• 지식의 선량
• 자살 예방

우울증 이해

우울증은 사람들이 오랜 기간 동안 슬픔, 외로움, 관심 상실감을 느끼는 기분 장애입니다. 미국에서는 상당히 일반적인 상태입니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 12 세 이상의 미국인 13 명 중 1 명은 우울증 증상을보고합니다.

우울증은 많은 증상을 유발할 수 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 정상적인 활동에 대한 관심 상실
• 슬프거나 불행하거나 비어 있음
• 식욕의 변화
• 무가치하거나 죄책감
• 불안 또는 불안
• 수면 장애, 불면증 또는 너무 많은 수면
• 비이성적 인 반응 또는 화난 폭발
• 집중 또는 의사 결정에 어려움
• 자살이나 죽음에 대한 생각
• 설명 할 수없는 고통

의사는 아직 우울증의 원인을 완전히 이해하지 못합니다. 다음과 같은 몇 가지 요인이 기여할 수 있습니다.

• 육체적 뇌의 차이 : 우울증이있는 사람들은 뇌에 물리적 변화가있을 수 있습니다.
• 화학적 불균형 : 뇌의 기능은 화학 물질과 신경 전달 물질의 섬세한 균형에 의해 신중하게 제어됩니다. 이러한 화학 물질이 바뀌면 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
• 호르몬 변화 : 호르몬의 변화는 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다. 갑상선 문제, 폐경기 또는 다른 상태로 인해 호르몬이 바뀔 수 있습니다.
• 생활 변화 : 사랑하는 사람의 상실, 직업의 끝 또는 관계, 재정적 스트레스 또는 외상은 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 유전자 : 가까운 친척이 우울증 진단을받은 경우 우울증 발병에 유전 적 소인이있을 수 있습니다.

자연 구제 가능성

전통적인 우울증 치료는 처방약과 상담 또는 치료의 조합을 사용합니다. 항우울제는 화학적 불균형과 같은 근본적인 신체 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

상담은 삶의 변화와 같이 우울증에 기여할 수있는 문제와 상황을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전통적인 치료법이 효과적 일 수도 있지만 대체 옵션에 관심이있을 수도 있습니다. 우울증에 대한 자연 요법은 지속적인 연구의 초점입니다.

연구자들은 우울증을 앓고있는 사람들에게 도움이 될 수 있는지 결정하기 위해 수많은 약초, 보충제 및 비타민을 연구했습니다. 결과가 혼합되어 있습니다. 일부 대체 치료법에는 많은 약속이 있습니다.

그러나 모든 대체 치료가 임상 시험의 엄격한 테스트를 통과하는 것은 아닙니다. 이러한 이유로 많은 의료 전문가들이 이러한 치료에 대한 권장 또는 지원을 주저 할 수 있습니다.

이 안내서에서는 가장 널리 연구 된 우울증 치료법에 대해 알아 봅니다. 어떤 결과가 가장 좋은 결과인지, 어떻게 작동하는지, 어떻게 생산되는지 알아보십시오.

경고

• 미국에서 판매되는 많은 허브 및 보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 검토하거나 승인하지 않습니다. 이는이 제품들이 FDA의 안전성과 유효성에 대해 테스트되지 않았 음을 의미합니다. 구매 한 제품이 안전하지 않거나 효과가 없거나 둘 다일 수 있습니다. 제품이 사기 일 수 있습니다.
• 우울증 치료를 위해 대체 요법을 시도하고 싶다면 의사, 치료사 또는 정신과 의사와 상담하십시오. 이 전문가들은 귀하에게 가장 적합한 보충제를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 모든 환자가 대체 치료로 혜택을받는 것은 아닙니다. 그래도 관심이 있는지 물어 보는 것이 중요합니다.

세인트 존스 워트 (Hypericum perforatum)

세인트 존스 워트 (Hypericum perforatum)은 노란 꽃을 가진 관목이 많은 약초입니다. 그것은 유럽, 아시아 일부, 아프리카 및 미국 서부 지역에서 야생으로 자랍니다.

나뭇잎과 꽃은 모두 약용으로 사용됩니다.

수세기 동안 세인트 존스 워트는 우울증과 정신 건강 장애를 포함한 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.

허브는 또한 항 염증 특성뿐만 아니라 항균 및 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다. 사람들은 피부에 감염과 상처를 치료하는 데 사용했습니다.

오늘날 세인트 존스 워트는 유럽에서 인기있는 대체 항우울제입니다. 그러나 FDA는 St. John 's wort를 미국 우울증 치료제로 승인하지 않았습니다.

우울증 치료에이 허브의 효과에 대한 연구가 혼합되어 있습니다. 증거 기반 정신 건강에 발표 된 2009 년 연구에 따르면 허브가 유익한 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 세인트 존스 워트는 위약보다 효과적 일 수 있습니다. 허브는 또한 전통적인 우울증 치료제보다 원치 않는 부작용을 덜 일으키는 것으로 보입니다.

그러나 두 연구에 따르면 세인트 존스 워트는 경증과 중증 우울증에는 효과적이지 않습니다. Journal of Psychiatric Research에 발표 된 첫 번째 연구는 약초를 위약과 비교했습니다.

이 연구는 약초가 가벼운 우울증을 개선시키지 못했다는 것을 발견했습니다. 흥미롭게도이 연구는 항우울제 인 시탈 로프 람이 위약보다 효과가 없다는 것을 발견했습니다.

두 번째 연구는 미국 의학 협회 저널에 발표되었습니다. 세인트 존스 워트는 중증의 심한 우울증을 완화시키는 데 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.

세인트 존스 워트 식물의 꽃은 종종 차, 정제 및 캡슐 형태로 보충제를 만드는 데 사용됩니다. 액체 추출물과 팅크도 종종 사용됩니다.

경증에서 중등도의 우울증이있는 경우 표준 요한 맥아 즙의 표준 복용량은 정제 또는 캡슐에서 20 ~ 1,800 밀리그램입니다. 평균 복용량은 하루에 2 ~ 3 회 300 밀리그램입니다.

Mayo Clinic에 따르면 중증 우울증 환자는 매일 약 900에서 1,800mg의 허브를 섭취 할 수 있습니다. 보충제가 우울증 증상을 완화시키는 경우 복용량을 줄 이도록 결정할 수 있습니다. 복용량을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

St. John 's wort가 우울증 치료제로 적합하다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 세인트 존스 워트는 다양한 약물과 부정적으로 상호 작용합니다.

처방전 항우울제, 기침 억제제, 피임약 또는 혈액 희석제를 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. 많은 경우에, 허브는 다른 약물의 효과를 떨어 뜨립니다.

같은

S- 아데노 실 -L- 메티오닌 (SAMe)은 신체에 의해 자연적으로 만들어진 화합물입니다. 실험실 형태로 인공 형태의 화합물을 제조 할 수도있다.

1990 년대 후반, FDA는 인공 SAMe을식이 보충제로 승인했습니다. 유럽에서는이 화합물이 1970 년대부터 처방약으로 사용되었습니다.

다양한 조건을 치료하기 위해 처방됩니다. 우울증, 골관절염, 심장병, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 발작을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신 몸에서, SAMe은 많은 중요한 기능에서 역할을합니다. 예를 들어 뇌에서 SAMe은 세로토닌, 멜라토닌 및 도파민 생성을 돕습니다. 세로토닌은 중요한 화학 물질 및 신경 전달 물질입니다. 신경 전달 물질은 뇌와 신체로 신호를 전달하는 데 도움이됩니다.

우울증 진단을받은 경우 세로토닌 수치가 충분하지 않을 수 있습니다. 의사는 뇌가 세로토닌을 더 많이 생산하고 사용하도록 돕는 약을 처방 할 수 있습니다. SAMe을 사용하여 세로토닌 수치를 높일 수도 있습니다.

미국 정신과 학회지의 2010 년 연구에서 연구원들은 SAMe의 효과를 조사했습니다. 그들은 세로토닌 재 흡수 억제제 (SRI)를 복용하는 사람들이 SAMe을 복용하면 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

이 연구의 연구원들은 연구 참가자들에게 하루에 두 번 800 밀리그램의 SAMe을 제공했습니다. 위약을 복용 한 사람에 비해 SAMe을 사용한 참가자는 주요 우울 장애 증상이 더 적었습니다.

같은 복용량을 가지고 있지 않습니다. SAMe의 권장 복용량은 보충제 복용 방법에 따라 다릅니다. 많은 경우, 부작용을 줄이고 효과를 높이기 위해 점차적으로 SAMe의 복용량을 빌드하십시오.

미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)의 2002 년 보고서는 SAMe에 대한 효과적인 투약 정보를 제공했습니다. 이 보고서는 화합물의 성공적인 임상 시험을 조사했습니다. 시험은 SAMe이 위약보다 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

우울증 증상 완화에 삼환계 항우울제만큼 효과적이었습니다. 시험은 하루에 200 내지 1,600 밀리그램의 용량이 효과적임을 보여 주었다. 그러나 동일한 보고서에 따르면 최고의 복용량을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적했습니다.

같은 주사도 가능합니다. 평균 주입 범위는 200 ~ 400 밀리그램입니다. Mayo Clinic에 따르면, 주사는 최대 8 주 동안 매일 필요할 수 있습니다.

주사는 종종 의사의 사무실에서 관리됩니다. 의사의 진료소를 매일 방문 할 수 없다면 옵션이 아닐 수도 있습니다.

많은 임상 연구에 따르면 SAMe에는 단기적으로 유익한 특성이있을 수 있습니다. 그러나 장기 연구는 부족하다. 많은 의료 전문가들은 SAMe을 환자에게 처방하기 전에 더 많은 지원을 선호합니다.

SAMe이 우울증과 싸우는 데 도움이된다고 생각되면 의사 나 정신과 의사와상의하십시오. 보충제는 처방전없이 구입할 수 있지만, 사용중인 경우 의사가 아는 것이 중요합니다. 잠재적 부작용을 예방하는 데 도움이됩니다.

SAMe은 다른 약물을 방해 할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 사람들도 같은 경우 출혈 위험이 더 높아질 수 있습니다. 화합물 자체는 구강 건조, 설사, 현기증 및 불면증을 포함한 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

5-HTP

5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)은 신체가 L- 트립토판으로 만드는 화학 물질입니다. L- 트립토판 또는 트립토판은 단백질 구성 요소입니다.

트립토판은 일부 음식에서 자연적으로 발견되지만 5-HTP는 그렇지 않습니다. 대신 신체는 트립토판을 사용하여 5-HTP를 생산합니다. 트립토판 의식이 소스는 다음과 같습니다.

• 터키
• 치킨
• 우유
• 해초
• 해바라기 씨
• 순무와 칼라 그린
• 감자들
• 호박

SAMe과 마찬가지로 5-HTP는 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌을 증가시키는 약물은 우울증 증상 완화에 도움이됩니다.

우울증 외에도 5-HTP는 수면 장애, ADHD, 월경 전 증후군 및 파킨슨 병과 같은 여러 가지 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 연구자들은 세로토닌의 변화가 이러한 모든 조건에 기여한다고 생각합니다.

그러나 모든 연구에서 5-HTP 사용을 지원하는 것은 아닙니다. 5-HTP 연구에 대한 2012 년 분석에 따르면 화학 물질의 이점이 크게 과장된 것으로 나타났습니다.

실제로, 신경 정신 질환 및 치료 저널에 발표 된이 연구는 5-HTP가 우울증의 근본 증상을 악화시킬 수 있다고 주장합니다. 5-HTP를 장기간 사용하면 다른 신경 전달 물질이 고갈 될 수 있습니다.

5-HTP는 씨앗에서 만들 수 있습니다 그리 포니아 심플리 폴리아아프리카 식물. 종자는 정제 및 캡슐로 제조된다.

5-HTP의 평균 복용량은 매일 1 ~ 3 회 복용하는 100 ~ 300 밀리그램입니다. 그러나 귀하와 귀하의 상태에 대한 적절한 복용량은 다를 수 있습니다. 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

5-HTP로 성공하기 시작하면 복용량을 줄일 수 있습니다. 이렇게하면 부작용없이 치료의 이점을 유지할 수 있습니다.

항우울제를 포함하여 세로토닌 수치를 높이는 다른 약물과 함께 5-HTP를 사용하십시오. 당신은 약의 조합으로 너무 많은 세로토닌을 얻을 수 있습니다. 이것은 세로토닌 증후군이라는 상태로 이어질 수 있습니다.

세로토닌 증후군은 잠재적으로 심장 문제 및 불안을 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산의 심장 건강 이점은 널리보고되어 있습니다. 이러한 필수 지방은 우울증 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

신체가 정상적인 기능을 위해 필요하기 때문에 오메가 -3는 필수 지방산이라고도합니다.

이 지방은 신경 발달과 성장에 중요합니다. 그러나 인체는 스스로 오메가 -3를 만들 수 없습니다.

오메가 -3는 생선, 일부 견과류 오일 및 일부 식물을 포함한 보충제 및 식품에서 발견됩니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 우울증의 징후와 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 전반적인 증거는 불분명합니다.

유럽 ​​신경 정신 약리학에 대한 2003 년 연구에 따르면 오메가 -3 지방산 보충제를 복용 한 사람들은 우울증 증상이 감소했습니다. 이 연구는 또한 오메가 -3가 전통적인 항우울제를 복용하는 사람들에게 유익 할 수 있다고 제안합니다.

우울증에있는 오메가 -3에 대한 다른 세 가지 주요 연구에 대한 2009 년의 검토에 따르면, 보충제는 위약에 비해 어린이와 성인 모두에서 더 나은 결과를 나타냈다.

그러나 이후의 연구에 따르면 우울증 치료제 인 오메가 -3의 가능성은 크게 근거가 없다. 이 분석은 많은 연구가 너무 작거나 부적절하게 연구되었다고 결론지었습니다.

우울증에 생선 기름 보충제 복용

오메가 -3 보충제는 생선이나 식물의 두 가지 소스로 만들어집니다. 물고기의 오메가 -3 지방산은 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)이라고합니다. 식물원에서 추출한 오메가 -3 지방산을 알파 리놀렌산 (ALA)이라고합니다.

식이 요법에서 두 유형의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 보충 사용을 위해 오일은 캡슐을 만들기 위해 제조됩니다. 일부 ALA 오메가 -3 소스는 오일로 판매됩니다.

EPA 및 DHA 오메가 -3 지방산은 우울증 환자에게 가장 권장됩니다. 생선에서 추출한 1 그램의 오메가 -3는 우울증 증상을 줄이는 데 효과적입니다.

국립 보건원 (NIH)에 따르면 대부분의 사람들은 부작용이나 합병증없이 매일 3 그램의 오메가 -3 생선 기름 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

우울증의 경우 Mayo Clinic은 EPA가 포함 된 1,000 밀리그램 캡슐이 우울증 치료에 효과가 있다고보고했습니다. 이것들은 하루에 한 번 복용합니다. 한 번에 하나의 큰 약을 삼킬 수 없다면 의사는 하루에 두 번 복용하는 작은 양을 권할 수 있습니다.

잠재적 인 이점에도 불구하고 이러한 보충제를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 효능 부족 가능성 외에, 생선 기름 보충제는 다른 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다.

그들은 피임약 및 일부 고혈압 약과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈액 희석제를 착용 한 사람은 감독없이 복용하지 않아야합니다.

Journal of Clinical Psychiatry의 2009 년 연구에 따르면 오메가 -3는 다른 치료를 강화하는 데 사용될 때 도움이된다고합니다. 그러나이 연구는 또한 오메가 -3를 우울증의 유일한 치료법으로 추천 할만한 충분한 증거가 없다고 지적했습니다.

치료 루틴에 오메가 -3를 추가하려면 의사와상의하십시오. 전반적 으로이 보완 치료는 경증 또는 중등 우울증을 가진 사람들에게 가장 유망한 것으로 보입니다.

비타민 B

B 비타민은 뇌 건강에 중요합니다. 비타민 B-12와 B-6이 특히 중요합니다.

그들은 기분과 다른 뇌 기능에 영향을 미치는 화학 물질을 생산하고 통제하는 데 도움이됩니다. 실제로, 이러한 비타민의 낮은 수준은 우울증과 관련이 있습니다.

비타민 B 결핍을 진단하기 위해 의사는 검사를 위해 혈액 샘플을 채취 할 수 있습니다.

당신의 수준이 낮 으면식이 요법을 통해 비타민 B를 증가시킬 수 있습니다. B가 풍부한 음식에는 고기, 생선, 계란 및 유제품이 포함됩니다.

비타민 B 수치가 너무 낮거나 의사가 빠르게 증가시키고 싶다면 매일 비타민 B 보충제를 권할 수 있습니다. 심각한 결핍의 경우 의사는 B-12 주사를 권할 수 있습니다.

비타민 B 수치를 높이면 우울증 증상을 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 B에 대한 연구 결과는 다양합니다.

예를 들어, Journal of Psychopharmacology의 2005 연구에 따르면 비타민 B-12와 엽산 (또 다른 유형의 비타민 B)의 조합으로 우울증 증상이 감소했습니다.

그러나 2005 년 가족 실습 연구와 같은 다른 연구에서는 비타민 B의 이점에 대해 의문을 제기했습니다. 대부분의 의사가 전통적인 항우울제에 대한 대안으로 비타민 B 보충제를 지원하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

대부분의 종합 비타민에는 충분한 양의 가장 중요한 B 비타민이 들어 있습니다. 매일 종합 비타민을 사용하기 시작하면 추가 보충이 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 비타민 B 만 함유 된 보충제를 구입할 수 있습니다.

대부분의 비타민 B 보충제는 제조 된 박테리아로 만들어집니다. 박테리아는 비타민을 합성 한 다음 정제 나 캡슐에 넣습니다.

우울증의 복용량은 하루에 1 ~ 25 마이크로 그램입니다. NIH는 14 세 이상의 성인이 하루에 2.4 마이크로 그램을 섭취 할 것을 권장합니다. 고용량은 안전하고 효과적 일 수 있습니다.

그러나 비타민 B를 다량으로 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.

비타민 B 보충제는 일반적으로 적절하게 섭취하면 잘 처리됩니다. 부작용으로는 설사, 혈전 및 가려움증이 있습니다. 그러나 이것들은 드물다.

많은 대체 치료법과 마찬가지로 비타민 B 보충제는 다른 약물 및 치료법을 방해 할 수 있습니다. 비타민 B 복용을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 가능한 상호 작용과 변경이 필요할 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 적절한 수준의 "햇빛 비타민"은 신체가 칼슘을 흡수하여 뼈를 강하게 유지하도록 도와줍니다.

비타민 D는 또한 암, 고혈압 및 기타 질병으로부터 보호 할 수 있습니다.

우울증 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D와 우울증의 관련성은 다른 질병과 마찬가지로 잘 뒷받침되지 않습니다.

우울증이있는 사람은 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있지만 미국의 대부분의 사람들은 비타민 D가 부족합니다. 비타민 수치를 높이면 우울증 증상이 완화 될 수 있습니다.

정신 건강 간호 문제에 발표 된 보고서에 따르면 적절한 비타민 D 수치를 유지하면 우울증을 줄일 수 있습니다. 비타민은 약간의 영향을 줄 수 있지만 얼마나 효과적인지 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

피부가 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 만듭니다. 대구 간유, 우유, 정어리 및 계란을 포함한 특정 음식에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다.

많은 사람들에게 보충제가 더 안전한 선택입니다. 일상적인 태양 노출은 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 태양의 광선은 37도 북쪽의 영역에서 충분히 강하지 않습니다. 이 지역의 많은 사람들은 햇빛 노출을 통해 충분한 비타민 D를 만들 수 없습니다.

우울증에 비타민 D를 사용하는 것을 지원하는 연구는 제한적이므로 투여 정보도 제한적입니다. 매일 600 국제 단위 (IU) 인 권장 일일 섭취량을 섭취 할 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면, 더 큰 용량을 복용 할 수 있지만 권장되는 평균 용량은 매일 400 ~ 800 IU입니다. 어떤 사람들은 성공으로 훨씬 더 많은 복용량을 복용 할 수 있지만, 의사의 감독하에이 작업을 수행해야합니다.

너무 오래 복용하면 비타민 D 독성이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 독성의 증상으로는 체중 감소, 심장 부정맥 및 과도한 배뇨가 있습니다.

그러나 햇빛에 노출되면 비타민 D를 너무 많이 섭취 할 수 없습니다. 당신이 보충제에서 비타민 D를 얻을 경우 독성은 단지 관심사입니다.

사프란 (Crocus sativus)

사프란 (크로커스 sativus)는 말린 낙인으로 만든 희귀 한 향신료입니다. 크로커스 sativus 꽃.

사프란은 수세기 동안 소화 강화, 월경 완화, 기분 개선 및 이완 증가에 사용되었습니다.

오늘날에는 우울증에 대한 대체 치료법으로 약속되어 있습니다.

Journal of Integrative Medicine의 2013 년 연구에 따르면 사프란 보충제는 실제로 위약 보충제보다 기분을 개선하고 주요 우울 장애의 증상을 감소시킵니다.

이 연구는 또한 사프란이 널리 사용되는 대안이되기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

사프란 보충제를 만들려면 말린 분말 크로커스 sativus 낙인은 캡슐로 바뀝니다. 파이토 테라피 리서치 (Phytotherapy Research)에 발표 된 한 연구에 따르면 피험자가 하루에 30 밀리그램을 사용할 때 향미료가 효과적이라고합니다.

사프란을 너무 많이 섭취하면 구토, 현기증 및 설사와 같은 부작용과 증상이 나타날 수 있습니다.

사프란은 소량의 향신료를 만들기 위해 많은 식물이 필요하기 때문에 일반적으로 매우 비쌉니다. 따라서 사프란 보충제는 찾기 쉽지 않으며 비용도 많이들 수 있습니다.

카바 카바 (Piper methysticum)

카바 카바 (파이퍼 methysticum) 우울증 환자에게 증상이 다소 완화 될 수 있습니다.

카바 식물은 남태평양 고유의 키 큰 관목입니다. 그 뿌리는 약에 일반적으로 사용됩니다.

카바는 사람들이 술에 취한 기분을 느끼게 만들 수 있으므로 뿌리에서 만든 차와 팅크는 수세기 동안 이완을 증가시키고 불안을 줄이는 데 사용되어 왔습니다.

카바가 우울증이나 근본 원인을 반드시 치료하지는 않습니다. 대신, 그것을 사용하는 환자가 더 편안하고 차분한 느낌을 줄 수 있습니다.

정신 약리학에 발표 된 한 연구는 kava kava의 효과를 조사했습니다. 연구원들은 수성 카바 버전이 우울증 환자들에게 항불안제와 항우울제 활동을 일으킨다는 것을 발견했습니다.

연구원들은 또한이 추출물이 연구 된 양과 기간 (일일 250 밀리그램의 카 발락 톤)에서 안전성 문제를 일으키지 않았다고 지적했다.

카바 뿌리는 펄프로 갈아서 물에 첨가하여 약용으로 사용될 수있는 두꺼운 혼합물을 생성 할 수 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 보조 식품의 경우 말린 카바 뿌리를 분쇄 한 다음 캡슐로 만듭니다. 카바는 카 발락 톤 (kavalactone)으로 측정되는데,이 성분은 뿌리에서 추출한 화합물입니다.

Advces of Pharmacological Sciences에 발표 된 보고서는 카바 치료에 대한 여러 연구를 분석했습니다. 가장 일반적으로 사용되는 방법은 4 주 동안 하루에 300 밀리그램이었습니다.

이 보고서는 하루에 280 밀리그램을 사용한 연구를 지적했다. 연구는 그 양을 사용하는 효과 또는 증상이 제공된 위약보다 나쁘지 않다는 것을 보여주었습니다.

대부분의 사람들은 과다 복용과 부작용의 위험 때문에 카 발락 톤을 단기간 동안 만 복용 할 수 있습니다. 의사는 귀하에게 적절한 기간을 결정하도록 도와야합니다.

카바는 특히 장기간 사용하면 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. kava와 다른 의약품 간의 상호 작용은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.

연구가 제한적이고 결과가 결정적이지 않기 때문에 kava를 치료 옵션으로 고려하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

지식의 선량

의료계는 일부 허브와 보충제를 다른 허브보다 많이 사용하도록 지원합니다. 이러한 대체 치료법에 대한 연구는 제한적이며 결과는 때때로 결정적이지 않습니다.

의사가 치료제로 약초 나 보충제를 추천하기 전에 여러 연구에서 유리한 결과를 반환해야합니다. 하나의 긍정적 인 연구만으로는 의료계를 설득하기에 충분하지 않습니다.

허브, 비타민 또는 보충제를 사용하여 우울증 치료 또는 치료에 관심이있는 경우 먼저 의사 나 정신과 의사와상의하십시오. 이러한 치료법 중 다수는 약속을하지만 일부는 부작용이 있습니다.

이러한 부작용과 합병증 중 일부는 매우 심각합니다. 의사는 이러한 대체 치료 중 하나가 귀하, 증상 및 생활 방식에 적합한 지 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.

자살 예방

누군가가 자해를 입거나 다른 사람을 해칠 위험이 있다고 생각되는 경우 :

• 911 또는 해당 지역의 긴급 전화 번호로 연락하십시오.
• 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
• 총, 칼, 약물 또는 기타 해를 끼칠 수있는 물건을 제거하십시오.
• 듣고, 판단하거나, 주장하거나, 위협하거나, 소리 치지 마십시오.

본인이나 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 나 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (국가 자살 예방 라이프 라인) 800-273-8255로 시도하십시오.