고기능 불안을 가진 사람들이 당신이 알고 싶어하는 6 가지

콘텐츠

• 1.‘걱정이 아닙니다.’
• 2.‘내 질병이 보이지 않는다고해서 질병이없는 것은 아닙니다.’
• 3.‘그냥 빼낼 수 없어요.’
• 4.‘나에게 좋은 날은 자연스럽고 의식이 없습니다.’
• 5.‘그러나 나쁜 날은 내 평범한 일이야.’
• 6.‘그저 듣고 싶어요.’

우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식을 더 잘 잡을 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

불안은 정상적인 삶의 일부입니다. 인간은 정기적으로 일정량의 불안을 처리하도록 프로그램되어 있습니다.

스트레스와 마찬가지로, 건강에 대한 불안감은 시험 공부, 의사의 정기 검진 또는 중요한 삶의 결정을 생각할 때 최선을 다하는 데 도움이됩니다.

우리 모두는 어느 시점에서 불안을 느낍니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 상황에 따라 일시적입니다.

즉, 두려움이나 강렬한 신체 반응이 불안과 함께 시작되면 불안 장애로 변합니다.

국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 해마다 미국 성인의 19 %가 불안 장애가 영향을 미치는 것으로 추정하며“증상은 직무 수행, 학업 및 관계와 같은 일상 활동을 방해 할 수 있습니다.

불안 장애에는 여러 가지 유형이 있습니다. 그들은 일반 불안 장애 (GAD)에서 다양한 공포증 관련 장애에 이르기까지 다양합니다. 이러한 많은 경우에, 특히 PTSD 또는 OCD와 관련이있는 경우 상태가 사람에게 미치는 영향을 쉽게 확인할 수 있습니다.

그러나 고기능 불안은 인식하기가 조금 더 어렵습니다. 대부분 그와 함께 사는 사람들은 괜찮아 보이기 때문입니다. 그러나 깊숙한 곳은 아닙니다.

임상 심리학자 인 Maria Shifrin 박사는“고기능 불안은 여전히 ​​귀하의 건강, 관계 및 자존심에 지속적인 영향을 미치는 만성 정신 건강 문제입니다. "대부분의 사람들은 [고통을당한 사람들]이 직장에서 스트레스를 받거나 휴가 중이거나 불편 함을 느끼는 다른 조건이 필요하다고 생각합니다. 실제로는 고기능 불안으로 고통 받고 있습니다."

매일 그렇게하는 네 사람의 고기능 불안과 함께 사는 것은 다음과 같습니다.

1.‘걱정이 아닙니다.’

“고기능 불안을 겪는 생활은 아마도 다른 상황에 사는 사람들과 비슷할 수 있지만 불안의 문제는 볼 수 없다는 것입니다. 누군가에게 내가 걱정한다고 말할 수도 있지만, 이것은 종종 내 성격의 일부로 간주됩니다. ‘아, 걱정이야.’아뇨. 질병과 싸우고 있어요.” — 린다

“저는 불안이 진단 가능한 상태라는 것을 전혀 이해하지 못했습니다. 나는 비정상적인 것들에 대해 화를내는 '아기'라고 자랐습니다. 기능이 뛰어 나기 때문에 불안감이 종종 자극, 분노 및 좌절감을 나타냅니다. " — 알렉스

2.‘내 질병이 보이지 않는다고해서 질병이없는 것은 아닙니다.’

“고기능 불안을 겪고있는 사람으로서 가장 어려움을 겪고있는 것 중 하나는 가족과 친구를 포함한 다른 사람들이 불안이 문제를 일으키는 시간을 쉽게 변명한다는 사실입니다. 나에게 문제가있다. 지나친 생각 때문에 잠 못 이루는 밤이 있습니다. 저는 여전히 '정상적인'사람이 특정 상황에 어떻게 반응해야하는지 매일 배웁니다. 고통받는 것처럼 보이지 않을 때는 이야기하기가 훨씬 어렵습니다. " — 알렉스

“고기능 불안이 매니아와 비슷하다는 오해가 있다고 생각합니다. 하지만 저에게는 그렇지 않습니다. 내 불안의 대부분은 내부적입니다. 나는 보호 할 가족 (및 브랜드)이 있기 때문에 숨겨 두는 좋은 일을합니다. 사람들이 내가 건강하게 다루고 있다고 생각할 필요가 있습니다. 그리고 나는 대부분입니다. 그러나 조울증과 불안감에는 큰 차이가 있습니다. " — 스티브

“내가 좋아하는 직업과 좋은 관계가 있습니다. 나는 지역 사회에서 자원 봉사합니다. 나는 세상에 살고 있지만 건강 상태가 보이지 않습니다. 때때로 나는 건강을 관리하기 위해 얼마나 열심히 노력해야하는지에 대해 분개하고 분노하게됩니다. 나는 그것의 일부가 유전 적이라고 생각하고, 그 중 일부는 원천적 경험의 가족이고, 그것의 일부는 내 라이프 스타일이라고 생각합니다.” — 다나

3.‘그냥 빼낼 수 없어요.’

“과학 실험과 같은 느낌이 들며, 의사가 처방 한 약을 복용 해 보아도 그 중 하나가 다시 정상으로 돌아올 수 있기를 바랍니다. 때때로 약은 한동안 작용하여 멈 춥니 다. 최근 약은 몇 달 동안 내 성욕을 파괴했습니다.35 세에 더 이상 성적으로 아내와 연락 할 수 없게되면서 이미 찌르는 죄책감 위에 부끄러운 산이 더해집니다. 그래서 나는 또 다른 굴욕적인 방문을 위해 의사의 사무실로 돌아가서 그녀에게 내 부작용이 무엇인지 정확히 말해줍니다. 그래서 우리는 새로운 약을 시도하고 있습니다. 그리고 다른 결과를 기대합니다.” — 스티브

“내 에너지에서 무엇이 더하거나 빼는 지 파악하여 스트레스 수준을 사전에 관리해야합니다. 정신 건강을 지원하기 위해 인생을 크게 바 꾸었습니다. 나는 매일 명상하며 크게 도움이됩니다. 또한 규칙적인 신체 활동이 필요합니다. 나는 침술과 마사지 같은 차체를 좋아한다. 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를하고 카페인을 최소화하는 데 정말주의해야합니다. 또한 정기적으로 상담사를 만납니다. 뉴스 취재를 제한해야합니다.” — 다나

4.‘나에게 좋은 날은 자연스럽고 의식이 없습니다.’

“저에게 좋은 날은 깨어 났을 때 즉시 전화를 확인하지 않는 것을 의미합니다. 백 포치에서 명상하는 데 10 ~ 15 분이 걸릴 때까지 기다립니다. 좋은 하루는 제 시간에 일을하게한다는 것을 의미합니다. 다른 사람이 모르는 백만 가지에 대해 사과 할 필요가 없다고 생각하며 3 분 동안 침묵하는 욕실 마구간에 갇히지 않습니다. 나는 집에 가서 아내와 아이들과 함께 식사를하고 저녁을 먹고 5-6 시간 동안 중단없는 수면을 취합니다. 정말 좋은 하루입니다.” — 스티브

“나에게 높은 기능을 발휘한다는 것은 생산성을 높일 수 있다는 것을 의미합니다. 나의 불안은 너무 방해가되지 않습니다. 가장 중요한 것은 증상을 인식하고 조치를 취하며 불안이 터지지 않도록하는 것입니다. 행동은 항불안제, 신체 검사, 심호흡 또는 안전한 사람들에게 내가 어떻게 느끼는지 알리기 위해 연락하는 것을 의미합니다.” — 린다

5.‘그러나 나쁜 날은 내 평범한 일이야.’

“하루를 악화시키는 것의 일부는 무의미한 두려움입니다. 당신은 두려워하지만 왜 또는 무엇을 알지 못합니다. 합리적인 것이 아닙니다. 당신은 단순히 당신이 이름을 지정할 수없는 것에 대해 무서워하고 걱정하고 불안하다고 느낍니다. 이것에서 내려 오는 것은 어렵고, 나에게 자주 발생합니다. 나쁜 날은 당신이 두렵고 왜 그런지 알지 못하며 약과 희망을 돌리는 것 외에는 아무것도 할 수없는 날입니다.” — 린다

“공황 발작, 테러, 강박 ​​관념, 오랜 시간 동안 긴장을 풀지 못하는 것 : 그것은 불안의 지속적인 상태에있는 나의 마음입니다. 나에 대한 불안감은 내 머리에 끊임없이 갈거나 삐걱 거리는 느낌이 든다. 불안한 시간에 직장을 놓치거나 활동을 크게 줄여야했습니다. 마지막 순간에 친구와 가족과 함께 일을 완전히 취소했습니다. 불안은 너무 압도적이었습니다.” — 다나

6.‘그저 듣고 싶어요.’

“저는 사람들이 이해와 동정심으로 나를 대하는 것을 좋아합니다. 이것들은 내가 정말로 필요한 유일한 것입니다. 내가보고 들었다는 사실을 알려 주면 내 전체의 모습이 바뀝니다. 나는 사람들이 이것이 나의 평범함을 알기를 원하며 때로는 '진정'할 수 없습니다. 내 불안이 지칠 수있는만큼 나에게는 더 나빠집니다. 때로는 이유가 없는데 악수가 너무 부끄러워요. 하지만 난 미쳤어 고군분투하고 있어요.” — 스티브

“표지로 책을 판단하지 마십시오. 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 모른다. ‘바이폴라’,‘걱정하다’및‘핫 엉망’과 같은 용어를 사용하여 누군가를 설명하지 마십시오. 모욕적이고 사회의 기능적이고 생산적인 구성원이되기위한 노력을 최소화합니다. 마지막으로, 이런 느낌이 든다면 자신이 혼자라고 생각하지 마십시오. " — 린다

Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 뉴욕 타임 아웃에 출연했습니다. 그녀를 방문 블로그 또는 인스 타 그램.