Holotropic Breathwork는 무엇이며 어떻게 사용됩니까?

콘텐츠

• 개요
• 왜 사용됩니까?
• 연구 결과는 무엇입니까?
• 안전 해요?
• 홀로 트로픽 호흡을 어떻게합니까?
• 테이크 아웃

개요

홀로 트로픽 호흡법은 정서적 치유와 개인적 성장을 돕기위한 치료법입니다. 변화된 의식 상태를 만들어 낸다고합니다. 이 과정에는 몇 분에서 몇 시간 동안 빠른 속도로 호흡하는 것이 포함됩니다. 이것은 신체의 이산화탄소와 산소 사이의 균형을 변화시킵니다. 이 감정적 방출 양식에 대해 훈련을받은 사람이 운동을 안내합니다.

음악은 기술의 필수적인 부분이며 세션에 통합됩니다. 세션이 끝나면 일반적으로 만다라를 그려 자신의 경험을 창의적으로 표현해야합니다. 또한 자신의 경험에 대해 토론하는 것이 좋습니다. 당신의 성찰은 해석되지 않을 것입니다. 대신 특정 측면에 대해 자세히 설명하라는 요청을받을 수 있습니다.

이 기술의 목표는 심리적, 영적 발달을 개선하는 데 도움을주는 것입니다. 홀로 트로픽 호흡은 또한 신체적 이점을 가져올 수 있습니다. 전체 과정은 치유를위한 자연적인 능력을 활성화하는 것을 의미합니다.

왜 사용됩니까?

홀로 트로픽 호흡은 정신적, 영적, 육체적 치유 효과를 촉진한다고합니다. 자기 인식을 개선하고 삶에 대한보다 긍정적 인 전망을 가져올 수있는 잠재력이 있다고 생각됩니다. 다양한 방법으로 개발을 지원하는 데 사용할 수 있습니다.

이 연습을 통해 몸과 자아를 넘어 진정한 자아와 영과 접촉 할 수 있다고 생각합니다. 그것은 당신이 다른 사람들 및 자연 세계와 더 잘 연결될 수 있도록합니다. 홀로 트로픽 호흡은 다음과 같은 다양한 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

• 우울증
• 스트레스
• 탐닉
• 외상 후 스트레스 장애
• 편두통
• 만성 통증
• 회피 행동
• 천식
• 월경 전 긴장

어떤 사람들은 죽음에 대한 두려움을 포함한 부정적인 생각을 없애기 위해이 기술을 사용했습니다. 그들은 또한 트라우마를 관리하는데도 사용했습니다. 이 관행은 일부 사람들이 삶의 새로운 목적과 방향을 찾는 데 도움이됩니다.

연구 결과는 무엇입니까?

1996 년 연구에서는 6 개월 동안 홀로 트로픽 호흡 기술과 심리 치료를 결합했습니다. 호흡 운동과 치료에 참여한 사람들은 치료 만받은 사람들에 비해 죽음에 대한 불안감과 자존감이 크게 감소했습니다.

2013 년 보고서에 따르면 홀로 트로픽 호흡 운동 세션에 참여한 12 년 동안 11,000 명의 결과가 기록되었습니다. 결과는 광범위한 심리적 및 실존 적 삶의 문제를 치료하는 데 사용될 수 있음을 시사합니다. 많은 사람들이 정서적 카타르시스와 내적 영적 탐구와 관련된 상당한 이점을보고했습니다. 부작용은보고되지 않았습니다. 이것은 저 위험 치료법입니다.

2015 년 연구에 따르면 홀로 트로픽 호흡은 더 높은 수준의 자기 인식을 가져올 수 있습니다. 기질과 인격 발달을 긍정적으로 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술에 더 많은 경험을 가진 사람들은 궁핍하고 지배적이며 적대적인 경향이 적다고보고했습니다.

안전 해요?

홀로 트로픽 호흡은 강렬한 감정을 불러 일으킬 가능성이 있습니다. 강한 신체적, 정서적 방출이 발생할 수 있으므로 일부 사람들에게는 권장되지 않습니다. 다음과 같은 병력이 있거나 다음과 같은 경우 이러한 유형의 호흡을 연습하기 전에 의사와상의하십시오.

• 심혈관 질환
• 협심증
• 심장 마비
• 고혈압
• 녹내장
• 망막 박리
• 골다공증
• 최근 부상 또는 수술
• 정기적으로 약을 복용하는 모든 상태
• 공황 발작, 정신병 또는 장애의 역사
• 심한 정신 질환
• 발작 장애
• 동맥류의 가족력

홀로 트로픽 호흡법은 임산부 나 모유 수유 여성에게도 권장되지 않습니다.

홀로 트로픽 호흡은 증상을 악화시킬 수있는 강렬한 감정과 고통스러운 기억을 유발할 수 있습니다. 이 때문에 일부 전문가는 지속적인 치료와 함께 사용하도록 권장합니다. 이를 통해 발생하는 모든 문제를 해결하고 극복 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 부작용없이이 기술을 연습합니다.

홀로 트로픽 호흡을 어떻게합니까?

훈련 된 진행자의지도 아래 홀로 트로픽 호흡을하는 것이 좋습니다. 이 경험은 강렬하고 감정적 일 가능성이 있습니다. 진행자는 발생해야 할 모든 사항을 지원하기 위해 있습니다. 때로는 면허가있는 의료 전문가의 감독하에 홀로 트로픽 호흡법이 제공됩니다. 상담 치료 계획의 일부로 홀로 트로픽 호흡을 사용할 수도 있습니다.

세션은 그룹 세션, 워크숍 또는 수련회로 제공됩니다. 개별 세션도 가능합니다. 진행자와 상담하여 자신에게 가장 적합한 세션 유형을 결정하십시오. 진행자는 과정을 안내하고 지원할 것입니다.

면허를 받고 적절한 교육을받은 진행자를 찾습니다. 이 도구를 사용하여 가까운 의사를 찾을 수 있습니다.

테이크 아웃

홀로 트로픽 호흡을 시도하고 싶다면 그 과정을 안내 할 수있는 훈련 된 촉진자를 찾으십시오. 이러한 촉진자는 종종 심리학자, 치료사 또는 간호사입니다. 즉, 그들은 또한 실습 면허를 받았습니다. 면허가 있고 인증 된 실무자를 갖는 것이 최선의 선택이 될 것입니다. 세션 중에 경험할 수있는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 미리 의도를 설정하는 것이 좋습니다.

우려 사항이있는 경우 세션을 완료하기 전에 의사 또는 조력자와상의하십시오. 이 기술을 사용하여 자신의 개인적인 정신적, 영적 또는 육체적 여정을 보완하거나 향상시킬 수 있습니다.