21 수제 베이비 푸드 레시피

콘텐츠

• 왜 수제 이유식을 만드나요?
• 아기가 고형물 준비가 되셨습니까?
• 명심해야 할 몇 가지
• 4-6 개월
• 1. 완두콩
• 2. 바나나 퓨레
• 3. 아기 현미 시리얼
• 4. 아보카도 퓨레
• 5. 구운 고구마 퓨레
• 6. 첫 당근 퓨레
• 7 ~ 9 개월
• 7. 호박 타임 퓨레
• 8. 흰 참마와 함께 첫 시금치
• 9. 비트와 블루 베리 매쉬
• 10. 아보카도와 바나나 베이비 푸드
• 11. 채소와 독창
• 12. 버터 넛 스쿼시와 배 퓨레
• 13. 파파야 퓨레
• 9 ~ 12 개월
• 14. 흰살 생선, 당근, 부추 퓨레
• 15. Quinoa 라따뚜이
• 16. 베이비 비프 스튜
• 17. 블루 베리, 망고, 아보카도, 순한 칠리 생 베이
• 18. 크림 프로방스 치킨
• 19. 퀴 노아 바나나 매쉬
• 20. 체리와 민트 그리스 요구르트 베이비 푸드 퓨레
• 21. 계피와 살구 및 바나나 음식
• 1-2-3처럼 쉬움

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

왜 수제 이유식을 만드나요?

자신의 이유식을 만들기 위해 부엌에서 주인이 될 필요는 없습니다.

편리하지만 상업적인 이유식은 가공 중에 비타민과 영양소를 잃을 수 있으며, 아기가 새로운 음식과 조합을 시도하게하는“유미 함”을 잃을 수도 있습니다.

이 21 가지 간단한 레시피는 빠르고 저렴하며 식료품 점 선반에있는 음식보다 영양가가 뛰어납니다.

아기가 고형물 준비가 되셨습니까?

미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 2012 년 간행물에서 6 개월까지 기다렸다가 고형 식품을 추가 할 것을 권장하지만 특정 발달 단계에 도달하는 한 4 개월이 지나면 시작됩니다.

2013 년 연구에 따르면 6 개월이 지나서 고형 음식을 먹기 시작한 아기는 알레르기와 천식의 위험이 줄었습니다.

아기가 똑바로 앉아서 머리를 들어야하는 것이 가장 중요합니다. 그들이 단단한 음식에 관심의 표시를하는 것도 중요합니다. 자녀의 소아과 의사로부터 괜찮다면 아기의 첫 음식을 준비 할 수 있습니다!

명심해야 할 몇 가지

이유식을 생각할 때 명심해야 할 몇 가지 사항 :

• 새로운 먹는 사람은 1 ~ 2 큰 스푼의 음식 만 필요하므로 부분을 작게 유지하십시오.
• 알레르기가 있는지, 특히 일반적인 알레르겐이 포함 된 어린이 음식을 먹일 때 특히주의하십시오. 일반적인 알레르겐에는 계란, 땅콩, 밀, 간장, 생선 및 조개류가 포함됩니다.
• 가장 최근의 증거에 따르면 6 개월 이상 음식을 소개하는 것을 지연 시키거나 특정 순서로 음식을 소개하면 아무런 이점이 없습니다.
• 무엇보다도, 재미를 잊지 마십시오!

어떤 사람들은 가능할 때마다 유기농, 야생, 목초지, 풀을 먹는 것을 선호합니다. 일부 음식은 다음을 포함하여 농약 잔류 물이 많을 수 있습니다.

• 사과
• 복숭아
• 천도
• 딸기
• 포도
• 셀러리
• 시금치
• 달콤한 피망
• 오이
• 방울 토마토
• 완두콩 (수입)
• 감자들

4-6 개월

아기가 4-6 개월이되면 간단한 단일 성분 퓨레를 사용하고 싶을 것입니다.

이를 통해 음식 알레르기 또는 민감성을 발견하고 식별 할 수 있습니다. 개별 식품에 대한 자녀의 내성을 입증 한 후에는 조합하여 맛과 유사성을 향상시킬 수 있습니다.

1. 완두콩

완두콩은 비타민 A와 C, 철분, 단백질 및 칼슘을 포장하는 작지만 강력한 영양 공급원입니다.

완두콩의 피부가 아이의 감촉을 덜 매끄럽게 만들면 가능한 한 매끄럽게 만들기 위해 긴장시켜야합니다.

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2. 바나나 퓨레

종종 "완벽한"음식이라고 불리는 바나나는 칼륨과 섬유질이 풍부합니다.

바나나는 자연의 제산제 중 하나로 알려져 있으며 위장에 매우 상냥합니다. 바나나는 아기에게 가장 좋은 음식 중 하나이지만 과식하지 않도록주의하십시오. 바나나가 너무 많으면 변비가 생길 수 있습니다.

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3. 아기 현미 시리얼

쌀 시리얼은 알레르기가 적고 쉽게 소화되기 때문에 가장 흔한 음식 중 하나입니다.

아주 얇은 질감으로 혼합하면 아기가 모든 액체 식단에서 더 단단한 식단으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 동일한 과정을 강철 귀리에도 적용 할 수 있습니다.

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4. 아보카도 퓨레

이 버터 간식은 아기의 뇌와 신체 발달을위한 훌륭한“좋은 지방”음식입니다. 또한 완벽하게 익은 아보카도의 크림 같은 질감은 아기가 좋아하는 것입니다.

갈변을 방지하기 위해 냉장 보관할 때 아보카도 구덩이를 퓌레에 넣으십시오.

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5. 구운 고구마 퓨레

알지 못하는 성인은 건강상의 이점으로 고구마를 먹습니다. 고구마에는 비타민, 산화 방지제 및 섬유질이 들어있어 아기 가이 맛있는 결절의 이점을 누릴 수 있습니다.

물이나 아기의 우유를 한 번만 먹으면 맛있고 영양이 풍부한 첫 음식을 만들 수 있습니다.

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6. 첫 당근 퓨레

당근은 자연적으로 단 맛과 유쾌한 질감으로 인해 고체에 대한 훌륭한 소개입니다.

이 간단한 당근 준비는 항산화 베타 카로틴과 비타민 A를 풍부하게 공급합니다.

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7 ~ 9 개월

7-9 개월 된 아기의 경우 여러 성분으로 더 두꺼운 퓨레를 만들 수 있습니다.

한 번에 하나의 새로운 성분을 소개하고 알레르기가없는 음식을 결합하십시오. 이 단계에서 또는 소아과 의사가 괜찮은 경우 더 일찍 고기와 다른 단백질을 추가 할 수도 있습니다.

7. 호박 타임 퓨레

이 쉽고 우아한 계절 요리법은 베타 카로틴, 칼륨 및 철로 가득합니다. 큰 배치를 만들고 아이스 큐브 트레이에 얼려 나중에 단일 부분 서빙을하십시오!

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8. 흰 참마와 함께 첫 시금치

시금치와 참마의이 간단한 조합은 건강한 식량의 칼슘, 철, 비타민 A 및 엽산을 아기의 식단에 추가합니다. 얌은 단맛을 더해 녹색을 즐겁게 소개합니다.

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9. 비트와 블루 베리 매쉬

이것은 자홍색의 아름다운 그늘을 혼합 할뿐만 아니라 산화 방지제, 비타민 및 섬유질의 영양가있는 조합이기도합니다.

이 푸레를 작은 시리얼과 섞어 아기에게 맛있는 아침 식사를 할 수도 있습니다.

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10. 아보카도와 바나나 베이비 푸드

이것은 아보카도 (좋은 지방과 섬유질)와 바나나 (칼륨과 비타민 C)의 두 가지 훌륭한 음식입니다.

바나나는 또한 약간의 단맛을 추가하고 일반적으로 조밀 한 아보카도 퓨레를 밝게합니다. 설탕을 x 아 먹고 어린 아기를위한 재료 자체의 자연적인 단맛을 고수하십시오.

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11. 채소와 독창

감자, 당근, 완두콩 및 생선은 8 분 안에 먹을 수있는 맛있는 조합을 만듭니다.

Vegit은이 레시피의 조미료 성분으로 저염 조미료 인 Dash Mrs에게도 사용될 수 있습니다. 이것은 아기를위한 물고기에 대한 훌륭하고 간단한 소개입니다.

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12. 버터 넛 스쿼시와 배 퓨레

버터 넛 스쿼시는 알레르기를 거의 일으키지 않기 때문에 훌륭한 성분입니다. 배는이 레시피에 단맛을 더 해줍니다.

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13. 파파야 퓨레

파파야는 다른 많은 과일보다 산도가 높으므로이 과일을 소개하기 위해 아기가 7 ~ 8 개월이 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.

파파야 (및 파인애플)의 효소는 소화를 도와 주므로 아기의 변비 또는 배 문제를 완화하는 데 도움이되는 완벽한 음식 일 수 있습니다.

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9 ~ 12 개월

9 개월에서 12 개월이되면 아기는 청키 한 푸레와 매쉬를 즐길 수 있습니다. 치즈 나 요거트와 같은 유제품을 음식에 첨가 할 수도 있습니다.

이 단계에서 많은 아기들이 잘게 다듬거나 부드럽게 한 성인 음식과 복잡한 조합으로 나아갈 수도 있습니다.

14. 흰살 생선, 당근, 부추 퓨레

이 퓨레 조합은 풍성한 두뇌 강화 강국입니다.

흰살 생선은 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 아기의 중추 신경계 발달을 돕습니다. 파는 심혈관 지원을 제공하는 것으로 생각되며 당근에는 항산화 제가 함유되어 있습니다.

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15. Quinoa 라따뚜이

아기의 첫 번째 프랑스 고전은 맛볼 수 없었습니다! 전통적인 라따뚜이 재료는 유쾌한 "음식"퓨레에서 수퍼 그레인 (퀴 노아)을 충족시킵니다.

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16. 베이비 비프 스튜

아기에게 친숙한 클래식 컴포트 음식은 쇠고기 덕분에 철분으로 가득합니다. 레시피는 다른 유아식 레시피보다 준비 시간이 조금 더 필요하지만 집안은 놀라운 냄새가납니다.

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17. 블루 베리, 망고, 아보카도, 순한 칠리 생 베이

또 다른 영양소 밀도 조합 인이 조리법은 크림 같은 아보카도, 탠지 망고, 블루 베리 및 온화한 녹색 고추의 흥미로운 추가를 결합합니다!

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18. 크림 프로방스 치킨

이 요리는 소금을 첨가하지 않고 자녀에게 더 흥미로운 맛을 소개하는 데 도움이되는 향미료의 혼합 인 Herbes de Provence를 포함합니다.

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19. 퀴 노아 바나나 매쉬

퀴 노아는 단백질로 포장 된 곡물로 성장하는 아기의 식단에 큰 도움이됩니다. 이것은 아기가 이미 좋아하는 성분 인 바나나 매쉬에 흥미롭고 새로운 질감을 더합니다.

또한, 요리 된 퀴 노아를 스스로 아기에게 제공하십시오. 익힌 씨앗은 아기의 손가락에 달라 붙기 때문에 음식을 쉽게 먹을 수 있습니다.

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20. 체리와 민트 그리스 요구르트 베이비 푸드 퓨레

이 수제 체리 퓨레는 요구르트베이스에 맛있는 토핑입니다. 완전 뚱뚱한 요구르트를 사용하십시오!

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21. 계피와 살구 및 바나나 음식

계피로 아기의 식단에 양념을 넣습니다.

훌륭한 아침 식사를 원한다면이 푸레를 약간의 시리얼 또는 요리 된 오트밀에 첨가하면 훌륭한 아침 식사를 할 수 있습니다.

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1-2-3처럼 쉬움

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