스트레스를 해소하고 어디서나 침착함을 유지하는 방법

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미국에서 가장 바쁘고, 가장 시끄럽고, 가장 분주한 곳 중 한 곳에서 고요함과 평화를 찾을 수 있습니까? 오늘, 여름의 첫날을 시작하고 하지를 축하하기 위해 뉴욕시의 요가 애호가들은 가장 특이한 장소인 타임 스퀘어에서 초월을 찾기 위해 도전하고 있습니다. 오전 7시 30분부터 오후 7시 30분까지 타임 스퀘어의 중심부는 요가 매트로 뒤덮이고 평화롭고 편안하며 흠잡을 데 없는 집중의 장소로 변모합니다.

자신의 바쁜 삶에서 평화를 찾고 계십니까? 다음은 어디에서나 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다.

1. 자신에게 맞는 기술을 찾으십시오. 이를 뒷받침하는 많은 연구가 있는 두 가지 형태는 점진적 근육 이완과 마음챙김 명상이라고 Saint Louis에 있는 Washington 대학의 심리학 조교수인 Dr. Rodebaugh에 따르면. 어떤 방법이 가장 실용적인지 조사하십시오.

2, 관행. 관행. 관행. 스트레스가 심한 상황에서 침착함을 유지하는 열쇠는 스트레스 상황이 아닐 때 이 기술을 연습하는 것입니다. Rodebaugh 박사는 "일단 익숙해지면 스트레스를 받을 때 다시 가져올 수 있어야 합니다."라고 말합니다.

3. 일정에 휴식을 취하십시오. "다른 경쟁 요구 사항이 없는 시간을 선택하십시오."라고 Rodebaugh 박사는 말합니다. 긴 하루를 보낸 후 또는 아이들이 잠이 들 때 긴장을 풀고 기술을 연습할 수 있도록 최소한 30분 이상 시간을 주어야 합니다. 단, 잠들지 않도록 하세요! "많은 이완 기술이 잠들기에 도움이 되지만, 그 동안 잠들지 않는 것이 중요합니다."라고 Rodebaugh 박사는 말합니다.

4. 장기적으로 생각하세요. 이완 기술은 시간과 연습이 필요하기 때문에 마음챙김 명상을 한 번만 해도 갑자기 스트레스가 치유되지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Rodebaugh 박사는 "이러한 기술이 한 사람의 삶에 영향을 미치려면 더 오랜 시간 연습이 필요합니다."라고 말합니다. 기다려!

5. 언제 전문가의 도움을 구해야 하는지 알 수 있습니다. 잠시 자조를 시도했는데 성공하지 못했을 뿐만 아니라 점점 더 불안해하거나 스트레스를 받는다면 전문가의 도움을 받으십시오. "누군가 도움을 받지 못하거나 그로 인해 더 많은 스트레스를 받으면 경고 신호입니다. 사람들이 이를 경험할 때 도움이 있음을 명심하십시오." 심리학자나 정신 건강 전문가에게 연락하여 스트레스 없는 삶을 향한 여정에서 한 단계 더 나아가십시오.

당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 오늘은 삶의 스트레스를 풀고 평화로운 사고 방식을 취하기 시작하기에 완벽한 날입니다.

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