자신을 다 치지 않고 무릎을 찌르는 방법

콘텐츠

• 개요
• 무릎을 찌르는 방법
• 무릎을 to 수있는 간단한 스트레칭
• 지침
• 무릎이 터지는 느낌이 드는 이유
• 의사를 만나는시기
• 테이크 아웃

개요

무릎에서 발생하는 크래킹 또는 튀는 소음은 특히 40 세가 된 후에 일반적입니다.이 튀는 소리는 뾰루지라고합니다. 무릎의 뾰루지가 종종 무해하지만 때로는 다른 건강 상태가 있음을 나타낼 수 있습니다.

무릎 관절에 공기가 부풀어 오르거나 제자리에 고정되어있는 것처럼 이상한 느낌이들 때 무릎을 제자리에“튀어”넣으려는 강한 욕구가 수반 될 수 있습니다.

천천히 조심스럽게 의도적으로 움직이면 안전하게 할 수 있습니다.

무릎을 찌르는 방법

무릎 관절은 약간 복잡합니다. 연골 층은 경골과 비골 (신) 뼈 사이의 영역을 대퇴골 (허벅지) 뼈에 쿠션을줍니다. 무릎 관절은 슬개골 (슬개골)이라는 다른 뼈로 덮여 있습니다. 무릎을 부수려고 할 때 통증이 느껴지면 즉시 중단하십시오.

무릎을 to 수있는 간단한 스트레칭

1. 앉으면 서 무릎에서 힘을 빼십시오.
2. 다리를 똑바로 펴고 발가락을 위로 향하게하십시오.
3. 다리를 최대한 높이 올립니다. 팝이 들릴 때까지 무릎을 몸의 나머지쪽으로 구부리십시오.

지침

무릎 팝에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 병리학 무릎 팝은 오직 당신이 느끼거나들을 수있는 것들입니다.
• 생리 무릎 팝은 모든 사람이들을 수있을 정도로 시끄 럽습니다.

생리 학적이며 빈번한 무릎 균열은 무릎 관절의 근본적인 문제를 확인하기 위해 물리 치료 또는 추가 검사가 필요할 수 있음을 나타냅니다.

무릎이 터지는 느낌이 드는 이유

관절은 활액이라는 윤활제로 코팅되어 있습니다. 이 유체는 다른 원소들 중에서 산소와 질소를 포함합니다. 때때로이 윤활유의 가스가 축적되어 방출되어 무릎에“균열”이 생길 수 있습니다.

그러나 crepitus의 원인이 항상 그렇게 쉬운 것은 아닙니다. 실제로 연구자들은 여전히 ​​관절에서 터지는 소리와 균열 소리를 일으키는 원인에 대해 더 많이 배우고 있습니다.

뼈가 부러지고 올바르게 치유되지 않는 뼈와 움직일 때 뼈와 근육의 융기 부분에 걸리는 힘줄이 무릎 균열의 다른 원인입니다.

나이가 들어감에 따라 무릎의 연골이 마모 될 수 있습니다. 무릎 관절의 이러한 악화는 무릎을 움직일 때 뼈가 뼈에 문지르는 것처럼“삐걱 거리는”느낌을 줄 수 있습니다.

때때로, 무릎 관절의 통증은 무릎 부상 또는 기타 발달중인 건강 상태를 나타내는 적기 일 수 있습니다.

• 무릎 관절염
• ACL 부상
• 찢어 지거나 긴장된 반월 상 연골
• 활액낭염 (무릎 관절 내부의 부르사의 염증)
• 일리 노비 비아 밴드 증후군
• 플라 카 증후군

의사를 만나는시기

부상을 입었을 때 무릎에“팝”소리가 나면 힘줄이 갈라 지거나 뼈가 부러 질 가능성이 있습니다. 추가 검사가 필요한지 의사에게 문의하십시오.

다음 사항을 발견하면 의사의 무릎 약속을 잡으십시오.

• 때때로 나타나는 무릎 주위의 발적 또는 부기
• 운동이나 부상 후 열
• 무릎을 만질 때의 압통
• 걷기 또는 조깅으로 인한 일관된 통증

심각한 증상은 응급실로 가야 할 수도 있음을 의미합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 무릎을 구부리지 못함
• 부상시 무릎이 터지거나 갈라짐
• 심한 고통
• 경고 나 명백한 원인없이 나타나는 붓기

테이크 아웃

통증이나 부상으로 인해 소리가 들리지 않으면 무릎에 금이 가도 안전합니다. 필라테스 나 요가와 같은 관절 풀림 운동을 실험하면 관절이 더 유연 해집니다. 의사에게 권장 사항을 물어볼 수도 있습니다.

고통을주는 관절을 부수려고하지 마십시오. 무릎에서 자주 갈라 지거나 튀어 나오는 것은 부상의 징후이거나 의학적 치료가 필요한 다른 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.