스트레스를 줄이고 마음을 진정시키기 위해 물을 사용하는 방법

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• 바다 위의 두뇌
• 물의 이점
• 해변을 재현하다
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당신은 아마도 물가에 있었던 좋은 추억이 있을 것입니다. 당신이 자란 해변, 신혼 여행에서 스노클링을 했던 바다, 할머니 집 뒤에 있는 호수.

이러한 추억이 마음을 차분하게 만드는 이유가 있습니다. 연구에 따르면 수중 장면이 스트레스를 해소하고 기쁨을 찾는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 실제로 유럽 환경 및 인간 건강 센터(European Center for Environment & Human Health)에 따르면 해안선을 따라 사는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 건강한 경향이 있습니다.

의 저자인 Wallace J. Nichols 박사는 "물은 당신을 더 행복하고 건강하게 만들고 다른 사람들과 더 연결되고 더 나은 일을 하게 합니다."라고 말합니다. 블루마인드.

이것은 의미가 있습니다. 인간은 수년 동안 치유력을 위해 물을 사용해 왔습니다. 우리 몸은 60%가 물로 이루어져 있습니다. "NASA가 생명을 찾기 위해 우주를 탐색할 때 그들의 단순한 주문은 '물을 따라가라'는 것입니다."라고 Nichols는 말합니다. "사랑 없이 살 수 있고 거처 없이 멀리 갈 수 있지만 음식 없이는 한 달을 버틸 수 있지만 물 없이는 일주일을 버틸 수 없습니다."

바다 위의 두뇌

Nichols는 물 근처에 있을 때 마음에 일어나는 일에 대해 생각하는 가장 좋은 방법은 뒤에 무엇을 남기고 있는지 생각하는 것이라고 말합니다. 당신이 전화 통화(자동차, 오토바이, 경적, 사이렌 등)로 바쁜 도시 거리를 걷고 있다고 가정해 봅시다.

"당신은 대화에 귀를 기울이려고 노력하고 있지만 다른 활동이 진행 중입니다. 당신의 두뇌는 그것을 걸러낼 필요가 있습니다."라고 그는 말합니다. "일상 생활의 물리적 자극은 엄청납니다. 당신은 항상 주변의 모든 소리와 움직임을 처리하고 필터링하고 계산합니다."

뇌는 이 모든 작업을 번개 같은 속도로 수행하며, 이는 많은 에너지를 사용하여 피로감을 느끼게 합니다. 또한 체육관(TV 화면을 응시하는 곳)이나 바쁜 스포츠 경기(소음에 둘러싸인 곳)에서 휴식을 취하려고 할 때에도 여전히 많은 자극을 받고 있을 것입니다. "산만함은 육체적으로나 정신적으로 스트레스가 될 수 있습니다."

이제 그 모든 것에서 벗어나 바다 옆에 있는 모습을 상상해 보세요. Nichols는 "모든 것이 더 단순하고 시각적으로 더 깨끗합니다."라고 말합니다. "물에 가는 것은 주의를 산만하게 하는 것 이상입니다. 그것은 체육관에서 하지 않는 방식으로 당신의 두뇌를 쉬게 합니다." 물론 그는 음악, 예술, 운동, 친구, 애완 동물, 자연과 같은 많은 것들이 지친 마음을 달랠 수 있다고 덧붙입니다. "물은 다른 모든 요소를 ​​결합하기 때문에 최고 중 하나입니다."

물의 이점

연구에 따르면 단순히 물 주위에 있으면 "기분 좋은" 뇌 화학 물질(도파민과 같은) 수치가 증가하고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소할 수 있다고 Nichols는 말합니다. 일부 연구는 또한 "바다 치료"와 서핑에 소요되는 시간이 재향 군인의 PTSD 증상을 줄이는 역할을 할 수 있다고 제안합니다.

가까운 사람과 함께 바다를 즐기면 그 혜택이 더 커집니다. "우리는 사람들의 관계가 더 깊어지고 더 많이 연결된다는 것을 발견했습니다."라고 Nichols는 말합니다. 그는 물 안이나 주변에서 누군가와 함께 있으면 신뢰 구축에 역할을 하는 화학 물질인 옥시토신 수치가 증가할 수 있다고 말합니다. 이것은 당신이 당신의 관계에 대한 새로운 스크립트를 작성하는 데 도움이 됩니다. "당신의 관계가 스트레스가 많은 실내 상황에 관한 것이라면 바다에 떠 있는 것이 당신의 관계를 정말로 좋게 만들 수 있습니다."

Nichols는 물이 있는 곳에서 두뇌가 창의성의 핵심인 "생각을 헤매는 것"과 같은 다른 일도 한다고 말합니다. "당신은 인생의 퍼즐에 대해 다른 수준에서 작업을 시작합니다."라고 그는 말합니다. 그것은 통찰력, "아하" 순간(소나기 깨달음, 누구?), 혁신을 의미하며, 이는 스트레스를 받을 때 항상 당신에게 오지 않습니다.

해변을 재현하다

내륙 도시에 갇혀 있거나 어둡고 추운 겨울을 맞이하고 있습니까? (우리는 당신을 느낍니다.) 아직 희망이 있습니다. "모든 형태의 물은 속도를 늦추고 기술과의 연결을 끊고 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Nichols는 말합니다. "도시에서나 겨울에나 플로트 스파, 욕조와 샤워기, 분수와 물 조각, 그리고 물 관련 예술은 동일한 혜택을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다." Nichols는 이러한 경험이 치료적일 뿐만 아니라(심신과 몸을 치유 모드로 전환), 이전에 물을 사용한 경험에 대한 긍정적인 기억을 활성화하여 행복한 장소로 돌아갈 수 있다고 말합니다.

그의 조언: "겨울 건강 루틴의 일부로 조용하고 뜨거운 목욕으로 하루를 마무리하십시오."

Fiiiiiiiine, 만약 우리가 ~해야하다.

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