"나는 뚱뚱한 엄마가 되는 것이 싫었다." 테레사는 60파운드를 감량했습니다.

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체중 감량 성공 사례: Teresa의 도전

Teresa는 항상 대가족을 원했으며 20대 동안 4명의 아기를 낳았습니다. 그러나 임신할 때마다 체중이 증가했고 운동과 건강식을 요리할 시간이 줄어들었습니다. 그녀가 29살이 되었을 때 Teresa는 체중계를 175로 기울였습니다.

다이어트 팁: 나만의 시간 만들기

처음에 테레사는 자신이 얼마나 무거워졌는지 생각조차 하지 않았습니다. "남편이 일하는 동안 아이들을 돌보기에 너무 바빴고, 집에서 거의 나가지 못했고, 제 몸집을 거의 눈치채지 못했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 3년 전, 그녀의 막내 아이는 종일 유치원에 다니기 시작했습니다. "드디어 친구들을 만나고 어울리는 기회를 갖게 되어 너무 기뻤습니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 그제서야 입을 옷이 없다는 것을 깨달았습니다. 낡은 청바지도 엉덩이 위로 올릴 수 없었습니다." 그래서 Teresa는 새로 찾은 여가 시간을 몸매를 되찾는 데 바치기로 결정했습니다.

다이어트 팁: 내 그루브 찾기

30파운드를 감량한 자매를 포함하여 친구와 가족의 조언을 받아 Teresa는 다이어트에 성공했습니다. 그녀는 피자와 프라이드 치킨과 같은 살찌는 테이크아웃 주문을 그만두고 영양가 있는 식사를 만드는 데 많은 노력이 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. "샐러드 재료를 다 손질할 시간이 있을 거라고는 생각도 못했는데 일주일치 야채를 한 번에 준비하면 그리 오래 걸리지 않았어요."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 가족 저녁 식사를 위해 연어나 닭고기를 굽기 시작했습니다. 그녀가 건강해지면서 아이들과 남편도 건강해졌습니다. 이러한 변화는 변화를 가져왔고 Teresa는 한 달에 약 5파운드를 감량하기 시작했습니다. 식단을 개선하는 동시에 Teresa는 침실용 러닝머신도 샀습니다. "나는 내가 운동해야 한다는 것을 알았고 걷는 것이 가장 쉬운 방법이라고 생각했습니다."라고 그녀는 말합니다. "게다가 TV를 보거나 음악을 들으며 즐겁게 지낼 수 있었습니다." 그녀는 15분 동안 격일로 걷기 시작했으며, 더 강해짐에 따라 거리, 속도 및 기울기를 늘렸습니다. 1년 후 Teresa는 60파운드를 감량했습니다.

다이어트 팁: 궁극적인 역할 모델

요즘 Teresa는 자신과 자녀를 우선 순위에 둘 수 있는 방법을 찾았습니다. "나는 가족이 행복하도록 모든 노력을 기울여야 한다고 생각했지만, 그런 태도는 나와 가족 모두에게 좋지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "이제 나는 그들의 일정에 따라 운동을 계획하거나 우리 모두 함께 자전거를 타러 갑니다. 아이들이 건강해지는 것이 즐겁다는 것을 알았으면 합니다."

Teresa의 Stick-With-It 비밀

1. 대체품에 대해 스트레스 받지 마세요. "저는 식당에서 종종 소스를 사이드로 달라고 합니다. 조금 자의식적인 느낌이 들지만 식단을 망치는 것보다는 낫습니다."

2. 정기적으로 확인하십시오. "매일 체중을 측정합니다. 몇 파운드는 오르거나 내릴 수 있지만, 5파운드 이상을 올리면 운동을 시작하고 더 조심스럽게 먹습니다."

3. 간식 따로 챙겨먹기 "티비보면서 갉아먹는 걸 좋아해서 저지방 팝콘을 전자레인지에 팝니다. 저칼로리라 남편의 감자칩 손이 안 닿아요."

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