"나는 내가 500파운드의 절반이라는 것을 깨달았다." Lori는 105파운드를 감량했습니다.

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체중 감량 성공 사례: Lori의 도전

건강한 생활 방식을 갖는 것은 Lori에게 결코 쉬운 일이 아닙니다. 체육 시간에 십대였을 때 그녀는 천천히 달린다고 놀림을 당했습니다. 부끄럽게도 그녀는 운동을 하기로 맹세했다. 그녀가 더 잘 먹고 싶다면 저지방 쿠키로 바꾸었지만 상자는 깨끗이 닦았습니다. 그녀는 5년 전 250파운드에 이를 때까지 계속 체중을 늘렸습니다.

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Lori는 체중계를 밟는 것을 한 번도 즐겨 본 적이 없었지만, 최악의 순간은 그녀가 아래를 내려다보니 바늘이 250을 가리키는 것을 본 때였습니다. "그날 나는 내가 500파운드의 절반이라는 것을 깨달았습니다."라고 그녀는 말합니다. "게다가 덩치도 컸던 어머니가 방금 당뇨병 진단을 받으셨어요. 이 과정을 계속하면 생명을 위협하는 같은 질병에 걸릴 위험이 있다는 것이 두려웠습니다."

다이어트 팁: 작은 변화로 시작했습니다

Lori는 영양에 대한 연구를 시작했습니다. "나는 설탕과 흰 밀가루를 너무 많이 먹고 있다는 것을 깨달았습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 항상 쿠키, 베이글, 고급 커피 음료를 갈망했습니다." 그녀는 건강한 대안으로 천천히 회전했습니다. 아침 식사로 계피 설탕 베이글 대신 통밀 베이글을 먹었다. 그녀는 "과자를 덜 먹을수록 먹고 싶은 것이 줄어들었다"고 말했다. "나는 음식의 자연스러운 맛을 이해하는 법을 배웠습니다." 그녀의 체중은 일주일에 약 1파운드씩 줄어들기 시작했습니다. Lori는 식단을 개선하면서 가벼운 운동도 시작했습니다. "남편이 지하실에 역도 기계가 있어서 프리 웨이트로 전환할 수 있을 정도로 편안해질 때까지 사용했습니다."라고 그녀는 말합니다. 1년 반 후에 그녀는 유산소 운동을 하기로 결심하고 자전거를 샀습니다. "나는 항상 사이클링을 즐길 거라고 생각했지만, 내가 무거울 때는 너무 힘들 것 같았습니다."라고 그녀는 말합니다."일단 175파운드에 도달했을 때, 나는 우리 동네의 길을 가길 기다릴 수 없었습니다!" 그녀의 추가 운동에도 불구하고 체중이 빠지는 데 시간이 걸렸습니다. 마침내 3년 후, Lori는 145파운드의 체중이 되었습니다. 그녀는 “좀 더 빨리 살이 빠졌더라면 좋았을 텐데”라고 말했다. "하지만 난 그냥 내 페이스대로 계속 플러그를 꽂았을 뿐이야."

다이어트 팁: 게임에 뛰어들었습니다

도전하기 위해 로리는 다시 달리기로 했다. "처음으로 그 일을 했을 때, 나는 반 친구들이 했던 모든 비열한 말들을 생각했습니다."라고 그녀는 회상합니다. "하지만 나는 고등학교 때와 같은 사람이 아니라고 스스로에게 말했고 그 목소리를 내 머리에서 밀어냈습니다." Lori는 곧 달리기와 사랑에 빠졌습니다. "활동하려면 올림픽 선수처럼 보여야 한다고 생각했는데, 우리 모두는 커밍아웃을 기다리고 있는 내면의 선수가 있다는 것을 배웠습니다."

Lori's Stick-With-It 비밀

1. 건강에 좋은 나만의 패스트푸드 만들기 "일요일에는 현미밥 한그릇을 끓입니다. 주중에는 야채와 닭고기를 섞어서 간단히 먹을 수 있다는 것을 압니다."

2. "저는 도서관에서 역도, 요리 또는 전반적인 건강에 관한 책을 빌리는 것을 좋아합니다. 그런 식으로 저는 항상 무료로 새로운 기술을 습득하고 있습니다."

3. 완벽함을 요구하지 마십시오. "방금 크루즈에서 돌아와서 풍부한 음식을 먹고 약간 살이 쪘습니다. 하지만 예전의 일상으로 돌아가면 다시 내려갈 거라는 걸 압니다."

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