중급 섹시 복근 운동

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만든 사람: Jeanine Detz, SHAPE 피트니스 디렉터

수준: 중급

공장: 복부

장비: 메디신 볼; Valslide 또는 수건; 매트

이 효과적인 복근 운동에는 플랭크, V-업, 슬라이드 아웃, 러시안 트위스트 및 사이드 플랭크를 포함한 5가지 운동이 포함됩니다. 복근 운동이 너무 쉬워져서 좀 더 다양한 운동이 필요한 경우 이 프로그램은 복근을 목표로 하여 핵심 근육을 단련하고 과시하고 싶은 날씬하고 강한 중간 부분을 조각할 수 있는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

각 운동을 10~12회씩 2세트 수행하고 세트 사이에 숨을 쉬는 데 최대 1분이 소요됩니다. 이 운동이 쉬울 때, 복근 챌린지를 해보세요!

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