게토레이는 당신에게 나쁜가요?

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• 개요
• 게토레이의 '좋은'
• 게토레이의 '나쁜'
• 자녀를위한 올바른 결정

개요

게토레이의 웹 사이트에 따르면, 음료는“실험실에서 태어났다”고 연구원들은 더위에서 격렬한 운동을 한 후 운동 선수들이 왜 아프게되는지 조사했습니다.

그들은이 운동 선수들이 운동으로 전해질과 체액을 잃었지만 교체하지는 않았다는 것을 발견했습니다. 게토레이는 동시에 수화하면서 중요한 전해질과 탄수화물을 대체하기 위해 개발되었습니다.

스포츠 음료로 판매되는 반면, 게이 토레이를 마시는 사람은 운동 선수 만이 아닙니다. 아이들은 점심이나 축구 연습 후에 음료를 마시 며 숙취 치료법으로 명성을 얻었습니다.

그러나 게토레이는 소다보다 설탕이 적을 수 있지만 실제로는 당신에게 좋습니까?

게토레이의 '좋은'

운동 할 때는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물은 가장 논리적 인 수화 형태입니다. 그러나 Gatorade와 같은 스포츠 음료에는 설탕과 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 포함되어 있습니다. 스포츠 음료는 특히 더위에서 장시간 운동하는 동안 잃어버린 것을 대체 할 수 있습니다.

전해질은 신체의 이온 균형을 유지하는 미네랄입니다. 이 균형은 신경, 근육 및 뇌 기능에 필수적입니다. 불균형은 전해질 장애로 이어질 수 있습니다.

전해질의 예는 다음과 같습니다.

• 칼슘
• 마그네슘
• 염화물
• 인산염
• 칼륨
• 나트륨

전해질과 탄수화물은 운동 선수가 연료를 보급하고 재수 화하는 데 도움이됩니다. 이것이 스포츠 음료를 인기있게 만드는 것입니다. 탄수화물이 에너지를 공급하는 동안 전해질은 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이됩니다. 게토레이 (Gatorade)는 이러한 추가 성분으로 인해 물보다 제품의 수화물이 더 우수하다고 주장합니다.

일부 연구는 그들의 주장을 뒷받침합니다. 버클리에있는 캘리포니아 대학교 (University of California)의 보고서에 따르면 스포츠 음료는 특히 더운 조건에서 1 시간 이상 오랫동안 활발한 신체 활동을하는 어린이와 운동 선수에게는 물보다 더 좋을 수 있다고합니다.

그러나 60 분에서 90 분 미만의 운동을하는 사람들은 성능을 유지하거나 향상시키기 위해 게토레이가 필요하지 않을 수도 있습니다.

그렇다면 평범한 사람에게 스포츠 음료를 사용하는 것은 어떻습니까?

게토레이의 '나쁜'

게토레이를 마시는 사람들의 대다수는 운동 선수가 아닙니다. 버클리 연구에 따르면, 적어도 하루에 한 번 스포츠 음료를 마시는 사람들은 신체 활동만큼 활발하지 않습니다.

Gatorade 's Thirst Quencher의 20 온스에는 36 그램의 설탕이 들어 있습니다. 그것은 평균 탄산 음료보다 온스당 설탕이 약간 적지 만 건강에 좋지 않습니다.

실제로 버클리 연구원들은 스포츠 음료의 설탕이 칼로리 섭취를 늘림으로써 어린이 비만 전염병에 기여하고 있다고 말합니다.

Gatorade의 설탕 함량이 자주 소비되면 특히 어린이의 충치에 기여할 수 있습니다.

활동량이 적은 사람들은 하루 종일 여분의 설탕과 나트륨을 섭취 할 필요가 없습니다. 스포츠 음료의 추가 칼로리는 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 여분의 나트륨은 시간이 지남에 따라 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

게토레이의 저칼로리 버전 인 G2는 설탕 대신 아 세설 팜과 수크랄로스를 대체합니다. G2는 16 온스마다 40 칼로리로 일반 게토레이 칼로리의 절반보다 적습니다. 이러한 인공 감미료의 장기 안전성에 대한 연구는 진행 중이지만 아직 결정적인 것은 아닙니다.

또한 Gatorade에는 Red No. 40, Blue No. 1 및 Yellow No. 5와 같은 식품 염료가 포함되어 있습니다. 이러한 인공 염료는 석유에서 추출되며 어린이의 과잉 행동 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 또한 암과 관련이 있습니다.

자녀를위한 올바른 결정

게토레이는 수분을 유지하는 데 도움이되지만 필요할 때만 마시는 것이 가장 좋습니다.

일주일에 5 일 이상 1 시간 이상 운동하지 않는 사람들은 수분을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 설탕과 염료가 첨가되지 않은 천연 공급원에서 나오는 전해질이 권장됩니다.

전문가들은 부모가 설탕 함량과 인공 색소로 인해 게토레이와 같은 스포츠 음료의 소비를 제한한다고 제안합니다.

과거에 Gatorade와 함께 일한 한 연구원은 NPR에 Gatorade를 "나쁜 사람"으로 선정해서는 안된다고 NPR에 말했습니다. 그녀는 부모가 자녀가 가장 건강한 결정을 내릴 수 있도록 도울 때 모든 출처의 설탕 소비량을 평가해야한다고 강조했습니다.

대부분의 어린이들에게 물은 최고의 수분 공급원입니다. 신선한 과일 및 채소와 같은 음식은 탄수화물 및 전해질 대체의 가장 좋은 공급원입니다. 이 레시피로 집에서 더 건강한 스포츠 음료를 만들 수도 있습니다.

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