Jordan Hasay는 시카고 마라톤을 무너뜨리기 위해 짐승처럼 훈련하고 있었습니다.

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긴 금발 머리띠와 환한 미소로 26세의 Jordan Hasay는 2017 뱅크 오브 시카고 마라톤에서 결승선을 넘으면서 마음을 훔쳤습니다. 2시간 20분 57초의 그녀의 기록은 미국 여성이 기록한 두 번째로 빠른 마라톤 기록이자 미국 여성 기록 중 가장 빠른 기록입니다. 항상 시카고 코스와 자신의 PR(2분 만에!) 그녀는 여자 부문에서 3위를 차지했으며 올해 우승을 위해 경쟁하는 것을 목표로 삼았습니다.

슬프게도, 올해 초 그녀가 보스턴 마라톤에서 기권하게 만든 동일한 부상으로 인해 그녀는 적어도 지금은 꿈을 접어야 했습니다. 그녀는 경주가 3주도 채 남지 않은 9월 18일 Instagram 게시물에서 발표했습니다.

"안타깝게도 저는 종골이 계속 골절되어 올해 @chimarathon에 출전할 수 없습니다. 잘 훈련하고 몇 달 동안 통증이 없었지만, 기권해야 한다는 사실에 가슴이 아팠습니다."라고 그녀는 썼습니다.

10월 7일의 올해 시카고 마라톤을 앞두고 몇 달 동안 Hasay는 그녀의 가장 강도 높은 훈련 프로그램을 통해 일하고 있었습니다. 일주일에 100마일을 달리고 놀랍게도 무거운 중량을 들어 올리는 것도 일주일에 두세 번이었습니다.

인스타그램에 다른 주자를 위한 근력 운동에 대한 루틴과 조언을 게시하는 Hasay는 "많은 주자들이 어떤 유형의 웨이트 트레이닝도 꺼려하기 때문에 재미있었습니다."라고 말합니다. (관련: 모든 주자가 해야 하는 6가지 근력 운동)

그녀의 1시간 동안의 근력 훈련 세션은 동적 스트레칭의 워밍업으로 시작하여 코어 및 엉덩이 운동과 케틀벨 훈련이 이어졌습니다. 다음은 무거운 작업이었습니다. 그녀는 205파운드(체중의 두 배)를 데드리프트하고 박스 스쿼트를 똑같이 했습니다. 일반적으로 이 두 동작과 에어 런지 및 박스 점프로 서킷을 했습니다.

Hasay는 작년에 시카고를 준비하면서 처음으로 무거운 중량을 들기 시작했으며 그녀는 그것이 PR을 득점한 이유 중 하나라고 생각합니다.

"마라톤이 끝나면 유산소 운동이 최대치에 도달하므로 결승점에서 다리를 들어 올리려면 정말 강해야 합니다."라고 그녀는 말합니다. "체력실에서 보낸 모든 시간은 마지막 [100미터]에서 결실을 맺었습니다."

올해 3위에서 1위로 올라가기를 희망하면서 그녀는 더 많은 돈을 벌어야 했습니다. 차이점? 그녀는 세 번째 리프팅 세션에서 추가했습니다. ~ 후에 그녀의 장거리 달리기. 시카고로 향하는 마지막 몇 주 동안 그녀는 거의 매주 25마일 달리기를 하고 그 직후 한 시간 동안 체육관에서 뛰었습니다.

미친? 음, 네. 그만한 가치가 있습니까? 완전히, 그녀는 말한다. (관련: 마라톤 트레이닝 팁 25가지)

"나는 마라톤에서 하려는 속도로 매주 26마일을 달릴 수는 없지만 2.5시간 동안 달릴 수 있고 웨이트 룸에 들어가 더 무거운 것들을 할 수 있습니다."라고 Hasay는 말합니다. 그녀의 운동에 연료를 공급하기 위해 일반적으로 하루에 약 4,000칼로리를 소모합니다. 그런 훈련을 하고 나면 "마라톤은 끝내고 나서 들어올릴 필요가 없기 때문에 마치 쉬는 날처럼 느껴진다!"

마라톤을 완주하기 위해 힘과 힘을 키우는 것 외에도 무거운 것을 들어 올리는 것은 Hasay가 올해 첫 발뒤꿈치 부상에서 회복하는 데 도움이 되었습니다. 그녀는 부상 때문에 달리기에서 한 달을 쉬어야 했고, 이는 Hasay에게 평생처럼 느껴졌습니다. 그래도 그녀는 속도를 늦추지 않았습니다. 그녀는 달리기 대신 일주일에 7일 웨이트룸에 들어가 웨이트 트레이닝과 유연성에 집중하고, 옷을 입지 않도록 조심했다. ~도 그녀가 뛰지 않았기 때문에 많은 근육. (참고: 고중량 리프팅의 건강 및 피트니스 이점)

이와 같은 또 다른 부상의 감정적 측면을 다루는 것은 운동 선수에게 탈선할 수 있지만 Hasay는 컴백 계획을 가지고 미래를 내다보고 있는 것 같습니다.

그녀는 인스타그램에 "이 부상의 원인을 파악하고 완전히 쉬게 하기로 완전히 결심했다"고 말했다. "하나님의 뜻으로 [나는] 앞으로 긴 경력을 가지고 있으며 이것은 시작에 불과하며 이 모든 것을 겪을 때 나를 더 강하게 만들 것이라고 믿습니다."

이와 같은 하드 코어 루틴으로 더 강해지면 Hasay가 시도하는 거의 모든 운동을 죽일 수 있을 것으로 예상할 수 있습니다. 그러나 그녀는 그것이 진실과 거리가 멀다는 것을 처음으로 인정합니다. 적절한 사례: 그녀가 첫 부상에서 회복하는 동안 시도한 핫 요가.

"아이고, 너무 힘들었어!" 그녀는 말한다. "첫 번째 수업은 그냥 포기했습니다. 거기에 있던 모든 사람들이 너무 유연해서 나는 경외심에 앉아 그저 바라보기만 했습니다."

그녀는 핫 요가 수업을 지속하면서 유연성이 어느 정도 향상되는 것을 보았다고 말합니다. 그리고 그녀는 "아직 좋지는 않지만" 수업을 이수할 수 있고 모든 포즈에 대해 자신감을 가질 수 있다고 말합니다. (관련: 집에서 할 수 있는 Y7에서 영감을 받은 핫 빈야사 요가 흐름)

Hasay는 10월 7일에 배낭을 메고 포장을 뜯지 않을 것이지만, 그 모든 힘든 훈련이 그녀가 완전한 회복을 하는 데 도움이 되어 내년에 그녀를 배낭의 최전선에 더 가까이 데려갈 수 있기를 바랍니다.

Hasay는 Kobe Bryant를 인용하여 자신의 게시물에서 "긴 여정이지만 도중에 발생하는 작은 이정표에 집중하면 이 부상 이전에는 당연하게 여겼던 간단한 일을 하는 투쟁에서 아름다움을 찾을 수 있을 것입니다."라고 썼습니다. "이것은 또한 당신이 돌아올 때 새로운 관점을 갖게 된다는 것을 의미할 것입니다."

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