마그네슘과 불안한 다리 증후군의 관계

콘텐츠

• 개요
• 마그네슘이 RLS 치료에 도움이 될 수 있습니까?
• 마그네슘 부작용
• 심한 부작용
• 형태와 복용량
• 마그네슘이 함유 된 식품
• 잠재적 위험
• RLS에 대한 대체 요법
• 전통적인 RLS 치료
• 테이크 아웃

개요

불안한 다리 증후군 (RLS)은 신경계의 장애로 압도적 인 충동이 다리를 움직이게합니다. 종종 통증, 욱신 거림 또는 기타 불쾌한 감각이 동반됩니다. 앉거나 누워있을 때와 같이 활동이 없으면 증상이 자주 증가합니다. 불안한 다리 증후군은 수면을 방해 할 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 천연 미네랄입니다. 그것은 신체의 다른 생화학 반응을 조절하는 역할을합니다. 여기에는 신경 및 근육 기능과 건강한 면역 체계가 포함됩니다. 마그네슘 결핍은 신경 자극 전도, 근육 수축 및 근육 경련에 문제를 일으킬 수 있습니다.

마그네슘이 RLS 치료에 도움이 될 수 있습니까?

초기 연구에 따르면 일부 불안한 다리 증후군은 마그네슘 결핍으로 인해 발생할 수 있으며 마그네슘 보충제는 RLS 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다. 마그네슘은 때때로 결핍이 증상에 기여하는 것으로 생각 될 때 RLS에 대한 자연적 또는 대안 적 치료법으로 사용되기도합니다.

연구자들은 마그네슘이 근육을 이완시키기 쉽게 만든다고 생각합니다. 칼슘이 신경을“활성화”시키는 대신 신경과 근육을 조절하는 데 도움이되는 칼슘 차단 능력 때문일 수 있습니다. 마그네슘이 낮 으면 칼슘이 차단되지 않고 신경이 과도하게 활동하여 근육 수축을 유발합니다.

한 연구에 따르면 마그네슘은 RLS로 인한 불면증이 개선되었습니다. 오래된 연구에 따르면 마그네슘 치료는 경증 또는 중등도의 RLS 환자를위한 대체 요법으로 완화를 제공합니다.

마그네슘 결핍이 상태에 영향을 미치는 요인 인 경우 더 많은 마그네슘을 섭취하는 것이 RLS에 매우 효과적인 치료법입니다.

마그네슘 부작용

마그네슘의 가장 흔한 부작용은 배탈입니다. 다른 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 구역질
• 구토
• 설사
• 복부 경련

마그네슘의 복용량을 줄이면 이러한 부작용을 줄일 수 있습니다.

심한 부작용

다량의 마그네슘은 안전하지 않으며 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다. 신체 내 마그네슘 축적의 부작용은 다음과 같습니다.

• 저혈압
• 착란
• 불규칙한 심장 박동
• 호흡 속도 감소

심한 경우에는 혼수 상태 나 사망에이를 수 있습니다.

형태와 복용량

마그네슘은 다양한 형태와 용량으로 제공됩니다. 산화 마그네슘은 경구 보충제에서 가장 일반적으로 사용 가능합니다. 청소년 및 성인 남성과 여성의 경우 매일 270-350 mg의 용량이 안전한 것으로 간주됩니다. 적절한 복용량에 대해 의료 전문가에게 문의하십시오.

황산 마그네슘은 IV를 통해 투여 될 수 있지만, 경구 보충제가 RLS를 치료하기 위해 대신 사용될 수있다.

마그네슘이 함유 된 식품

식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 더 추가 할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

• chard, 시금치, 양배추와 같은 짙은 녹색
• 호박과 호박 씨앗을 포함한 견과류와 씨앗
• 고등어와 참치 같은 물고기
• 콩과 렌즈 콩
• 아보카도
• 바나나
• 저지방 및 저지방 유제품 (요구르트 포함)

잠재적 위험

마그네슘은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 이것은 음식을 통해 얻은 구강 보조제와 마그네슘에 특히 해당됩니다.

출혈 장애가있는 경우 의사와상의하지 않고 마그네슘을 섭취해서는 안됩니다. 마그네슘은 혈액 응고를 늦추고 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 신부전을 포함한 신장 질환이있는 경우 마그네슘을 복용하지 않아야합니다.

IV를 통해 투여되는 마그네슘은 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게는 안전하지 않을 수 있습니다.

마그네슘은 다음을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

• 아미노 글리코 시드, 퀴놀론 및 테트라 사이클린 항생제
• 칼슘 채널 차단제
• 근육 이완제
• 물 약
• 비스포스포네이트

RLS에 대한 대체 요법

마그네슘 외에도 여러 가지 자연 요법과 대체 요법이 불안한 다리 증후군을 완화 할 수 있습니다. 이러한 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 따뜻한 욕조에 앉아 근육을 이완시킬 수 있습니다.
• 마사지 받고
• RLS 증상을 줄일 수있는 규칙적인 운동
• 카페인 피하기, 신체의 RLS를 자극하고 마그네슘을 감소시킬 수 있음
• RLS를 악화시킬 수있는 스트레스를 줄이기 위해 명상과 같은 이완 기법 활용
• 규칙적인 수면 루틴 설정

전통적인 RLS 치료

귀하가 복용 할 수있는 약물을 포함하여 RLS에 대한 전통적인 치료법을 이용할 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 다리의 움직임을 줄일 수있는 뇌의 도파민을 증가시키는 약물
• 오피오이드
• 근육 이완제
• RLS로 인한 불면증을 줄일 수있는 수면제

RLS에 대한 일부 약물은 오피오이드 또는 일부 수면 약물과 같이 중독성이 될 수 있습니다. 뇌의 도파민을 증가시키는 약물과 같은 다른 사람들에 대한 저항을 개발할 수 있습니다.

테이크 아웃

마그네슘 결핍이 RLS에 기여할 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 매일 마그네슘 보충제를 복용하면 증상을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

마그네슘만으로도 증상이 해결되지 않으면 의사와 상담하여 다른 치료법과 약품에 대해상의하십시오.