멜라토닌을 사용하여 불안을 완화 할 수 있습니까?
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고려할 사항
멜라토닌은 신체가 자연적으로 만드는 호르몬입니다. 수면 패턴을 제어하는 뇌 기관인 송과선에서 생성됩니다.
어두울 때 몸은 더 많은 멜라토닌을 생산하고 잠들게 도와줍니다. 몸이 가벼워지면 멜라토닌이 줄어 듭니다.
멜라토닌은 처방전없이 구입할 수있는 보충제로도 제공됩니다. 임상 연구에 따르면 이러한 보충제는 수면 문제를 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.
연구원들은 또한 불안을 포함한 다른 용도로 멜라토닌을 연구하고 있습니다. 일부 사람들은 멜라토닌이 수면을 개선함으로써 불안을 개선 할 수 있다고 추측합니다. 불안 증상에 더 직접적인 영향을 줄 수도 있습니다.
작동 방식, 사용 방법, 잠재적 부작용 등에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
연구 결과
멜라토닌은 수면 개선 외에도 불안 증상을 개선 할 수있는 다른 영향을 미칩니다.
동물 연구
2017 년 한 동물 연구에서 멜라토닌은 뇌의 특정 부분에서 감마-아미노 부티르산 (GABA) 수준을 증가 시켰습니다. GABA 수치가 높을수록 진정 효과가 있으며 불안 증상을 줄일 수 있습니다.
벤조디아제핀과 같은 불안에 일반적으로 사용되는 다른 약물도 GABA 수준을 증가시킵니다.
인간 연구
멜라토닌에 대한 대부분의 인간 연구는 수술 절차를 겪고있는 사람들에서 이루어졌습니다.
사람들은 수술 전에 불안감을 느끼는 것이 일반적이며 벤조디아제핀과 같은 약물은 일반적으로 이러한 증상을 줄이기 위해 사용됩니다.
임상 연구의 2015 년 분석에서, 멜라토닌은 수술 전에 투여했을 때 미다 졸람 또는 위약 설탕 알약과 비교되었습니다.
분석 된 대부분의 연구는 멜라토닌 복용이 시술 전 불안을 감소시키기 위해 위약과 약뿐만 아니라 미다 졸람보다 효과가 있음을 발견했습니다.
일부 연구에 따르면 멜라토닌은 수술 후 불안 증상을 감소시키는 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 아무런 이점이 없었습니다.
2018 년의 한 연구에 따르면 멜라토닌은 수술 전 불안을 줄이기 위해 알 프라 졸람과 함께 일했습니다.
다른 2018 년 연구에서 멜라토닌은 심장에 혈관을 열기 위해 의료 절차를 방금 마친 사람들에서 평가되었습니다. 이 연구에서 멜라토닌은 수면을 개선하고 불안 증상을 감소시키는 데 옥사 제팜보다 더 잘 작용했습니다.
한 연구는 또한 수면 및 기분 장애가있는 노인에서 멜라토닌의 영향을 평가했습니다. 이 연구에서 멜라토닌은 위약 설탕보다 수면을 개선하고 우울증과 불안 증상을 낮추기 위해 더 잘 작용했습니다.
결론연구에 따르면 멜라토닌은 수술 또는 의료 절차 전에 불안을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.
그러나 일반 불안 장애, 사회적 불안 및 공황 발작과 같은 다른 형태의 불안에 도움이 될 수 있는지는 확실하지 않습니다.
불안에 멜라토닌을 사용하는 방법
멜라토닌 보충제는 입으로 복용하는 정제와 혀 아래에있는 알약 (설하 환약)으로 제공됩니다.
불안 증상을 개선하기위한 가장 효과적인 복용량은 명확하지 않습니다.
임상 연구는 일반적으로 취침 직전에 복용하는 3 ~ 10 밀리그램 (mg) 용량을 성공적으로 사용했습니다. 더 높은 복용량은 더 잘 작동하지 않는 것으로 나타났습니다.
멜라토닌 보충제를 선택할 때는 고품질로 알려진 제품을 찾으십시오.
예를 들어, 일부 멜라토닌 보충제는 미국 약전에 의해 확인됩니다. 즉, 라벨에 표시된 내용을 확실하게 포함하고 있으며 오염 물질이 없습니다.
가능한 옵션으로는 Nature Made의 Melatonin 3 mg 정제 및 Melatonin 5 mg 정제가 있습니다.
잠재적 부작용 및 위험
멜라토닌을 복용하는 대부분의 사람들은 번거로운 부작용을 경험하지 않습니다.
원치 않는 부작용이 발생하면 보통 온화합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 두통
- 현기증
- 구역질
- 배탈
- 발진
멜라토닌은 졸음을 유발할 수 있지만 일반적으로 벤조디아제핀 및 기타 항불안제와 같은 사고 나 조정을 손상시키지 않습니다.
멜라토닌은 다음을 포함한 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
- 혈액 희석제
- 혈압 약물
- 졸음을 유발하는 다른 약물
이 약이나 다른 약을 복용하는 경우 멜라토닌을 사용하기 전에 의사 나 약사와상의하십시오. 그들은 대체 약물을 추천 할 수 있습니다.
장기 이식을 받았거나 발작 장애가있는 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
의사 또는 다른 의료 제공자와 상담하십시오
많은 다른 형태의 불안이 있습니다. 어떤 상황에서는 불안이 일시적이며 다가오는 인터뷰, 친구 또는 사랑하는 사람과의 충돌 또는 직장이나 학교에서의 스트레스가 많은 프로젝트와 관련이있을 수 있습니다.
다른 경우에는 불안 증상이 더 심하고 오래 지속될 수 있습니다. 이러한 증상은 일반 불안 장애, 우울증 또는 다른 근본적인 상태의 결과 일 수 있습니다.
의사 또는 다른 의료 서비스 제공자는 근본 원인을 식별하고 귀하와 협력하여 귀하의 요구에 가장 적합한 치료 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다.
멜라토닌이 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 유형의 불안에 얼마나 잘 작용하는지는 확실하지 않습니다. 증상이 더 심하면 시도한 치료 옵션을 최대한 활용할 수 있습니다.
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