폐경기에 대해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 개요
• 폐경기는 언제 시작되며 얼마나 오래 지속됩니까?
• 폐경기 대 폐경 대 폐경 후
• 폐경기 증상은 무엇입니까?
• 합병증
• 폐경이 발생하는 이유는 무엇입니까?
• 폐경기는 어떻게 진단됩니까?
• 트리트먼트
• 가정 요법 및 생활 양식 변경
• 시원하고 편안하게
• 체중 운동 및 관리
• 의사 소통하기
• 식단 보충
• 이완 기법 연습
• 피부 관리
• 수면 문제 관리
• 금연 및 알코올 사용 제한
• 다른 치료법
• 시야

개요

폐경은 여성이 12 개월 연속 생리를하지 않아 더 이상 자연 임신을 할 수 없을 때 발생합니다. 보통 45 세에서 55 세 사이에 시작되지만이 연령대 전후에 발생할 수 있습니다.

폐경은 일과성 열감 및 체중 증가와 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 대부분의 여성의 경우 폐경기에 치료가 필요하지 않습니다.

폐경기에 대해 알아야 할 내용을 계속 읽으십시오.

폐경기는 언제 시작되며 얼마나 오래 지속됩니까?

대부분의 여성들은 마지막시기 약 4 년 전에 폐경기 증상이 나타나기 시작합니다. 증상은 종종 여성의 마지막 기간 후 약 4 년까지 지속됩니다.

소수의 여성은 폐경이 실제로 발생하기 전 최대 10 년 동안 폐경 증상을 경험하고, 10 명의 여성 중 1 명은 마지막 기간 이후 12 년 동안 폐경 증상을 경험합니다.

폐경기의 평균 연령은 51 세이지 만, 아프리카 계 미국인과 라티 나 여성의 경우 평균 2 년 전에 발생할 수 있습니다. 코카서스 여성이 아닌 여성의 폐경기 시작을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

유전학 및 난소 건강을 포함하여 폐경기 시작시기를 결정하는 데 도움이되는 많은 요소가 있습니다. 폐경 전 폐경 전에 발생합니다. Perimenopause는 폐경 준비 과정에서 호르몬이 변화하기 시작하는 시간입니다.

몇 개월에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 많은 여성들이 40 대 중반이 지난 후 잠복을 시작합니다. 다른 여성들은 perimenopause를 건너 뛰고 갑자기 폐경기에 들어갑니다.

여성의 약 1 %가 40 세 이전에 폐경을 시작하는데,이를 조기 폐경 또는 일차 난소 부전이라고합니다. 여성의 약 5 %가 40 세에서 45 세 사이의 폐경기를 겪습니다.이를 초기 폐경이라고합니다.

폐경기 대 폐경 대 폐경 후

폐경기 동안 생리 기간이 불규칙 해집니다. 기간이 늦었거나 하나 이상의 기간을 완전히 건너 뛸 수 있습니다. 월경 흐름도 더 무거워 지거나 가벼워 질 수 있습니다.

폐경은 1 년 동안 월경이 부족한 것으로 정의됩니다.

폐경 후는 폐경이 발생한 후 몇 년을 말합니다.

폐경기 증상은 무엇입니까?

모든 여성의 폐경기 경험은 독특합니다. 폐경이 갑자기 또는 더 짧은 기간에 걸쳐 발생할 때 증상은 일반적으로 더 심합니다.

암이나 자궁 적출술과 같은 난소의 건강에 영향을 미치는 상태, 흡연과 같은 특정 생활 습관 선택은 증상의 심각성과 지속 시간을 증가시키는 경향이 있습니다.

월경 변화 외에도 폐경기, 폐경기 및 폐경기 증상은 일반적으로 동일합니다. perimenopause의 가장 흔한 초기 징후는 다음과 같습니다.

• 덜 빈번한 월경
• 평소보다 더 무겁거나 가벼운 기간
• 안면 홍조, 야간 발한 및 홍조를 포함한 혈관 운동 증상

여성의 약 75 %가 폐경기 열풍을 경험합니다.

폐경의 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 잠 잘 수 없음
• 질 건조
• 살찌 다
• 우울증
• 걱정
• 집중하기 어려움
• 메모리 문제
• 성욕 감소 또는 성욕
• 건성 피부, 입, 눈
• 배뇨 증가
• 아프거나 부드러운 가슴
• 두통
• 레이싱 하트
• 요로 감염 (UTI)
• 근육량 감소
• 고통 스럽거나 뻣뻣한 관절
• 골량 감소
• 덜 가슴 가득
• 모발 숱이나 손실
• 얼굴, 목, 가슴 및 등의 신체의 다른 부위에서 모발 성장 증가

합병증

폐경기의 일반적인 합병증은 다음과 같습니다.

• 외음부 위축
• 호흡 곤란 또는 고통스러운 성관계
• 느린 대사 기능
• 골다공증 또는 질량과 강도가 감소 된 약한 뼈
• 기분 또는 갑작스러운 감정 변화
• 백내장
• 치주 질환
• 요실금
• 심장 또는 혈관 질환

폐경이 발생하는 이유는 무엇입니까?

폐경기는 난소가 노화되고 생식 호르몬이 적게 생성 될 때 발생하는 자연적인 과정입니다.

신체는 낮은 수치에 반응하여 몇 가지 변화를 겪기 시작합니다.

• 에스트로겐
• 프로게스테론
• 테스토스테론
• 여포 자극 호르몬 (FSH)
• 황체 형성 호르몬 (LH)

가장 주목할만한 변화 중 하나는 활성 난소 모낭의 손실입니다. 난소 모낭은 난소 벽에서 난자를 생성하고 방출하여 월경과 다산을 허용하는 구조입니다.

대부분의 여성들은 먼저 흐름의 흐름이 더 무거워지고 점점 길어짐에 따라주기의 빈도가 덜 일정 해짐을 알게됩니다. 이것은 보통 중후반 40 년대의 어느 시점에서 발생합니다. 52 세의 나이에 대부분의 미국 여성들은 폐경기를 겪었습니다.

어떤 경우에는 폐경기가 유발되거나 난소 및 관련 골반 구조의 부상 또는 외과 적 제거로 인해 발생합니다.

폐경의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 양측 난소 절제술 또는 난소의 외과 적 제거
• 에스트로겐 수용체 양성 종양을 가진 여성의 호르몬 요법, 수술 또는 방사선 요법 기술에 의해 수행 될 수있는 난소 제거 또는 난소 기능의 정지
• 골반 방사선
• 난소를 심하게 손상 시키거나 파괴하는 골반 부상

폐경기는 어떻게 진단됩니까?

문제가 있거나 폐경기 증상이 나타나거나 폐경기 증상이 있고 45 세 이하인 경우에는 의료 서비스 제공자와 상담 할 가치가 있습니다.

PicoAMH Elisa 진단 검사로 알려진 새로운 혈액 검사는 최근 식품의 약국 (Food and Drug Administration)의 승인을 받았습니다. 이 검사는 여성이 폐경기에 들어 갔는지 또는 폐경기에 가까워지고 있는지 확인하는 데 사용됩니다.

이 새로운 검사는 폐경기 증상을 보이는 여성에게 도움이 될 수 있으며 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 조기 폐경은 골다공증 및 골절 위험, 심장병,인지 변화, 질 변화 및 성욕 상실 및 기분 변화와 관련이 있습니다.

의사는 또한 혈액 내 특정 호르몬 수준 (일반적으로 FSH 및 에스트라 디올이라고 불리는 에스트로겐 형태)을 측정하는 혈액 검사를 주문할 수 있습니다.

1 년 연속 월경 부족과 함께 지속적으로 30 mIU / mL 이상의 FSH 혈중 농도가 상승하면 폐경이 확인됩니다. 타액 검사 및 비처방 (OTC) 소변 검사도 가능하지만 신뢰할 수없고 비쌉니다.

폐경기 동안 FSH 및 에스트로겐 수치는 매일 변동하므로 대부분의 의료 서비스 제공 업체는 증상, 병력 및 생리 정보를 기반으로이 상태를 진단합니다.

증상과 건강 기록에 따라 건강 관리 서비스 제공자는 증상을 유발할 수있는 다른 기본 상태를 배제하기 위해 추가 혈액 검사를 주문할 수도 있습니다.

폐경을 확인하는 데 일반적으로 사용되는 추가 혈액 검사에는 다음이 포함됩니다.

• 갑상선 기능 검사
• 혈액 지질 프로파일
• 간 기능 검사
• 신장 기능 검사
• 테스토스테론, 프로게스테론, 프로락틴, 에스트라 디올 및 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG) 검사

트리트먼트

증상이 심하거나 삶의 질에 영향을 미치는 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 호르몬 요법은 다음의 감소 또는 관리를 위해 60 세 미만 또는 폐경기 시작 10 년 이내의 여성에게 효과적인 치료법 일 수 있습니다.

• 뜨거운 섬광
• 식은 땀
• 홍조
• 질 위축
• 골다공증

탈모 및 질 건조와 같은보다 구체적인 폐경기 증상을 치료하기 위해 다른 약물을 사용할 수 있습니다.

때때로 폐경기 증상에 사용되는 추가 약물은 다음과 같습니다.

• 국소 미녹시딜 5 %모발 숱 및 손실에 매일 한 번 사용
• 비듬 방지 샴푸, 일반적으로 케토코나졸 2 % 및 아연 피리 티온 1 %, 탈모에 사용
• 에 플로르 니틴 히드로 클로라이드 국소 크림 원치 않는 모발 성장
• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI), 일과성 열감, 불안 및 우울증에 대한 일반적으로 파록세틴 7.5 밀리그램
• 비 호르몬 질 보습제 및 윤활제
• 저용량 에스트로겐 기반 질 윤활제 크림, 링 또는 정제 형태로
• 오 페미 펜 질 건조 함과 고통스러운 성교
• 예방 항생제 재발 성 UTI
• 수면제 불면증
• 데 노수 맙, 테리 파라 타이드, 랄록시펜 또는 칼시토닌 월경 후 골다공증

가정 요법 및 생활 양식 변경

가정 요법, 생활 습관 변화 및 대체 치료법을 사용하여 경미하거나 중등도의 폐경기 증상을 자연스럽게 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

다음은 폐경 증상을 관리하기위한 몇 가지 가정 팁입니다.

시원하고 편안하게

특히 야간이나 따뜻하거나 예측할 수없는 날씨에는 느슨하고 겹친 옷을 입습니다. 이렇게하면 핫 플래시를 관리 할 수 ​​있습니다.

침실을 시원하게 유지하고 밤에 무거운 담요를 피하면 밤에 땀을 흘릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 밤에 땀이 나면 침구 밑에 방수 시트를 사용하여 매트리스를 보호하십시오.

플러시되는 느낌이들 때 식히는 데 도움이되는 휴대용 팬을 휴대 할 수도 있습니다.

체중 운동 및 관리

체중 관리에 도움이되도록 일일 칼로리 섭취량을 400 ~ 600 칼로 줄이십시오. 또한 하루에 20-30 분 동안 적당히 운동하는 것이 중요합니다. 도움이 될 수 있습니다.

• 에너지를 늘리다
• 더 나은 숙면을 장려하다
• 기분을 개선하다
• 일반적인 건강 증진

의사 소통하기

우울증, 불안, 슬픔, 고립, 불면증 및 정체성 변화에 대해 치료사 또는 심리학자와 상담하십시오.

또한 가족, 사랑하는 사람 또는 친구와 대화하여 불안, 기분 변화 또는 우울증에 대해 이야기하여 필요를 알도록해야합니다.

식단 보충

칼슘, 비타민 D 및 마그네슘 보충제를 섭취하여 골다공증의 위험을 줄이고 에너지 수준과 수면을 개선하십시오. 개인 건강 요구에 도움이되는 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.

이완 기법 연습

다음과 같은 이완 및 호흡 기술을 연습하십시오.

• 요가
• 상자 호흡
• 심사 숙고

피부 관리

피부 건조를 줄이려면 매일 보습제를 바르십시오. 또한 과도한 목욕이나 수영을 피해야 피부가 마르거나 자극을받을 수 있습니다.

수면 문제 관리

OTC 수면제를 사용하여 불면증을 일시적으로 관리하거나 의사와 자연적인 수면 보조제에 대해 논의하십시오. 규칙적으로 수면에 문제가 있으면 의사와상의하여 관리하고 밤에 더 나은 휴식을 취하십시오.

금연 및 알코올 사용 제한

담배를 끊고 간접 흡연에 노출되지 않도록하십시오. 담배에 노출되면 증상이 악화 될 수 있습니다.

또한 증상 악화를 줄이기 위해 알코올 섭취를 제한해야합니다. 폐경기의 과음은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

다른 치료법

일부 제한된 연구는 에스트로겐 결핍으로 인한 폐경기 증상에 대한 한방 요법의 사용을 지원했습니다.

폐경기 증상을 제한하는 데 도움이되는 천연 보충제와 영양소는 다음과 같습니다.

• 간장
• 비타민 E
• 이소 플라본
• 멜라토닌
• 아마씨

또한 블랙 코호시는 열광 및 야간 땀과 같은 증상을 개선 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 최근의 연구 검토에서 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 거의 발견되지 않았습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

마찬가지로 2015 년 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 폐경기와 관련된 혈관 운동 증상을 개선 할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

시야

폐경은 여성의 월경주기의 자연적인 중단 또는 중단이며 생식력의 끝을 나타냅니다. 대부분의 여성은 52 세까지 폐경을 경험하지만 골반 또는 난소 손상은 조기에 갑작스러운 폐경을 유발할 수 있습니다. 유전학 또는 기저 질환은 또한 폐경기의 조기 발병으로 이어질 수 있습니다.

많은 여성들이 폐경 전 몇 년 동안 폐경 증상을 경험합니다. 가장 흔한 증상은 일과성 홍조, 야간 발한 및 홍조입니다. 폐경 후 4 년 이상 증상이 지속될 수 있습니다.

증상이 심하거나 삶의 질에 영향을 미치는 경우 호르몬 요법과 같은 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다. 일반적으로 폐경기 증상은 자연 요법과 생활 습관 조정을 사용하여 관리하거나 줄일 수 있습니다.