주스 정화의 다음 물결

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주스 정화는 체중을 줄이고 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 오랫동안 약속해 왔습니다(일부 전문가가 의심하는 진술). 그러나 점점 더 많은 회사들이 이제 이러한 주장을 뛰어넘어 특정 라이프스타일 목표에 맞춰 특별 주스와 우유 컬렉션을 제공합니다. 운동 능력을 향상시키거나, 멋지게 보이거나, 절친의 총각 파티에서 입은 피해를 되돌리기를 원하든지 간에 다음이 있습니다. 등을 가지고 있다고 주장하는 정화.

이 특수 주스 프로그램 중 5가지를 확인하고 병에서 추가 혜택을 얻을 수 있는지 여부를 확인하십시오.

산후 클렌징

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약속: 아기가 태어나기 전의 몸을 되찾고 손상된 조직을 복구 및 복원하며 산모와 아기가 필요로 하는 비타민과 미네랄을 얻기 위한 탐구를 시작하십시오.

특전: 새로운 엄마는 많은 양분을 필요로 하며 그 중 일부는 이러한 주스 중 일부가 제공할 수 있다고 이 책의 저자 Ian Smith는 말합니다. Super Shred: 큰 결과 다이어트. 예를 들어, 시금치의 철분은 새로운 혈액 세포를 형성하는 데 도움이 되므로 출산 중 손실된 혈액을 대체할 수 있습니다. 수박의 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 면역 건강을 향상시켜 경미한 질병을 예방할 수 있습니다. 채소의 B 복합 비타민은 산후 우울증을 예방합니다.

짜기: 당신과 당신의 아기는 미량 영양소만으로는 번성할 수 없습니다. 샌디에이고 영양학자 Tara Coleman은 "이 주스에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 모유 생산에 중요한 칼로리, 지방 및 단백질이 상당히 부족합니다."라고 말합니다. 모유 수유를 하는 엄마는 하루에 500칼로리를 추가로 필요로 하거나 젖을 충분히 생산하지 못해 아기의 체중 증가와 발달을 잠재적으로 늦출 수 있다고 Pritikin Longevity Center의 영양 책임자인 Gayl Canfield 박사는 설명합니다. 그리고 제왕절개를 하였든 자연분만을 했든 간에, 당신의 몸은 막 큰 트라우마를 겪었습니다. 특히 초기 단계에서 클렌징은 치유를 늦출 수 있는 추가적인 스트레스 요소를 추가한다고 Coleman은 말합니다.

판결: 특히 모유 수유 중인 경우 의사와 상의하라고 Smith는 권장합니다. 일반적으로 산모는 영양가 있는 전체 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 몸을 치유하고 아기의 성장을 돕는 데 필수적인 영양소 외에도 더 많은 섬유질을 제공하여 포만감을 주고 잠재적으로 체중 감량 노력에 도움이 된다고 Canfield는 말합니다.

뷰티 클렌저

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약속: 피부 속부터 화사하고 건강한 피부로 가꾸어 보세요.

특전: "청소는 당신을 빛나게 하고 안색을 개선할 수 있습니다."라고 New York Foodtrainers의 R.D.인 Carolyn Brown은 말합니다. Coleman은 카페인과 알코올과 같은 인스타 에이저를 차단하고 더 많은 수분을 섭취할 수 있는 것처럼 외모를 개선할 수 있다고 설명합니다(주스만으로 필요한 수분을 모두 공급할 수는 없지만 브라운의 경험 법칙은 주스당 물 또는 허브티 한 잔입니다) . 일부 주스에는 수분 공급을 위한 오이와 피부 세포를 복구하고 재건하는 데 도움이 되는 비타민 A를 위한 당근을 포함하여 특정 피부 강화 성분이 포함되어 있다고 Brown은 말합니다.

짜기: Coleman은 피부 개선 사항이 클렌징 후 정상적인 습관으로 돌아오는 순간 사라질 가능성이 있다고 말합니다. 설탕이 든 주스는 또한 일부 사람들을 탈진하게 만들 수 있다고 Brown은 덧붙입니다.

판결: 피부 정화를 시도하는 경우 이를 사용하여 지속적인 미용 효과를 제공하는 장기적인 접근 방식을 시작하십시오. Coleman은 매일 1온스의 물(70온스 또는 140파운드인 경우 9컵 미만)로 체중의 절반을 마실 것을 권장합니다. 또한 고구마와 시금치와 같은 비타민 A가 풍부한 음식을 많이 먹고 아보카도, 코코넛 오일, 생선의 건강한 지방을 추가하십시오. "이것은 신체가 보다 유연하고 매끄러운 피부를 생성하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다.

운동 정화

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약속: 성능을 개선하고, 더 빨리 회복하고, 집중력을 높이고, 피로, 오버트레이닝 및 질병으로부터 보호하십시오. (주 5일 이상 꾸준히 운동을 하거나 더 빠른 5K 달리기 또는 더 무거운 중량 들기와 같은 비 체중 감량 목표를 목표로 하는 사람들을 위해 설계되었습니다.)

특전: 음식에 대한 보충으로 스무디와 주스는 훈련에 연료를 공급하기에 충분한 칼로리를 얻는 데 도움이 될 수 있다고 Canfield는 말합니다. 그리고 심황과 생강을 포함하여 이러한 공식 중 일부에서 발견되는 항염증 화합물은 운동 후 근육이 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있다고 Coleman은 말합니다.

짜기: 특히 훈련과 경쟁이 가장 성행하는 기간에 체액만으로 과중한 운동가의 영양 요구를 충족시킬 수 있을지는 의문입니다. 운동 선수는 일반 사람보다 더 많은 단백질을 필요로 합니다. 스포츠 과학 저널. 영양 성분이 항상 제공되는 것은 아니지만 음료 성분에 따라 이러한 정화는 충분한 단백질을 제공하는 것으로 보이지 않는다고 Smith는 말합니다. 그는 섭취량을 20% 늘릴 것을 조언합니다. 또한, 어떤 성분도 개별적으로 운동 능력의 측면을 향상시키는 것으로 나타나지 않았다고 그는 지적합니다.

판결: "나는 운동선수와 정화가 좋은 조합이라고 생각하지 않습니다."라고 Brown은 말합니다. 연료가 부족할 위험이 있습니다. 그러나 음료에 들어 있는 탄수화물은 근육이 에너지로 사용하는 글리코겐을 공급하고 보충하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 영양가 있는 식단에 대한 운동 전후 보충제로 음료를 사용할 수 있다고 Coleman은 말합니다. 그러나 격렬한 운동을 하지 않는다면 이들 중 일부의 칼로리로 인해 체중을 줄이는 대신 살이 찌게 될 수 있다고 Canfield는 덧붙입니다.

숙취 치료 클렌징

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약속: 어젯밤의 지나친 탐닉의 영향을 줄이고, 간의 정화 능력을 높이고, 에너지와 스태미너를 개선하고, 저장된 수분을 보충하십시오.

특전: 폭음은 일반적으로 다음 날 탈수를 유발합니다. 주스는 저녁 식사를 건너뛰거나 잃음으로써 놓쳤을 수 있는 수분과 영양소를 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 Smith는 말합니다.

짜기: 이 주스의 어떤 성분도 술의 유해한 부산물인 알코올 대사산물을 신체에서 제거하는 속도를 바꾸지 않을 것이라고 Smith는 말합니다.

판결: 과음하지 않는 것이 가장 좋지만, 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소에 따르면 여성은 일주일에 7잔, 하루 3잔 이하로 제한해야 합니다. Canfield는 신체에 수분을 공급하고 일부 영양소를 보충하는 역할을 한다고 말합니다. 그러나 정화는 기적의 치료법이 아니라고 그녀는 덧붙입니다. "숙취를 예방하거나 치료하는 것은 당근이나 생강 뿌리가 아니라 시간과 수분, 휴식입니다." [이 조언을 트윗하세요!]

신부 정화

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약속: 마음을 비우고 중요한 날 3일 전에 마지막 몇 파운드를 빼십시오.

특전: 극도로 낮은 칼로리 카운트로 이러한 정화는 마지막으로 완고한 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 Smith는 말합니다. 브라운은 카이엔과 같은 향신료가 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 지적하며, 이러한 주스 중 일부에 들어 있는 회향, 생강, 민들레는 가벼운 이뇨제 역할을 하여 수분 무게와 복부 팽만감을 없애줍니다.

짜기: 일부 여성은 체중 감량 대신 주스 해독으로 체중을 늘릴 수 있다고 Canfield는 말합니다. 주스로 만든 음식의 섬유질과 수분 함량이 감소하면 칼로리에 대한 만족도가 낮아져 실제 음식을 씹고 싶은 마음이 생길 수 있으며 가장 건강한 음식은 아닐 수 있습니다. Smith는 또한 이러한 주스의 성분이 정서적 이점과 관련이 있다는 증거가 없기 때문에 스트레스를 덜 느낄 것이라고 의심합니다.

판결: 브라운은 클렌징이 더 큰 결혼 전 날씬한 일상에 맞을 수 있다고 말합니다. 운동을 더 많이 하고, 식단에 야채와 과일을 더 많이 추가하고, 설탕과 알코올을 줄임으로써 통로를 걷기 3~6개월 전에 시작하십시오. 결혼식 1주일에서 5일 전에 3일 동안의 클렌징을 하고 주요 운동에 연료를 공급하기에 충분한 칼로리를 얻지 못하기 때문에 가벼운 운동을 유지하십시오. 물론 Brown은 "I do"라고 말하기 며칠 전에 전체 건강 식품으로 돌아가서 리허설 및 기타 결혼식 전 행사는 물론 실제 결혼식을 위한 충분한 에너지를 확보할 수 있다고 말합니다.

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