아동 비만의 원인
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비만은 당분과 지방이 풍부한 식품을 과도하게 섭취하기 때문일뿐만 아니라 모태에서 성인기에 이르기까지 유전 적 요인과 사람이 사는 환경의 영향을받습니다.
비만인 부모와 동생이있는 것과 같은 요인은 유전자와 식습관이 유전되어 온 가족에게 영향을 미치기 때문에 비만이 될 가능성을 높입니다. 열악한식이 요법과 신체 활동 부족 외에도 비만을 선호하는 상황이 무엇인지 알아보십시오.
아동 비만의 원인소아 비만을 유발할 수있는 요인
소아 비만의 원인의 약 95 %는 가정에서 유지되는 열악한 식습관, 신체 활동 부족 및 생활 습관과 관련이 있으며 1 ~ 5 %만이 유전 적 또는 호르몬 요인과 관련이 있습니다. 따라서 아동 비만과 관련된 주요 요인은 다음과 같습니다.
1. 영양 부족
유년기 비만과 관련된 첫 번째 요인은 통제하기 어려운 영양입니다. 왜냐하면 사람이 살기 위해 필요한 것보다 더 많은 칼로리, 설탕 및 지방을 섭취 할 때 지방 축적이 발생하기 때문입니다. 따라서 신체는 지방의 형태로, 처음에는 배에서 그리고 나서 몸 전체에 걸쳐 미래의 필요에 대한 추가 부하를 축적합니다.
지방 1 그램에는 9 칼로리가 들어 있으며, 아보카도 나 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 먹어도 몸에 이러한 칼로리가 필요하지 않으면 지방으로 저장됩니다.
싸우는 방법 : 따라서 체중 감량을위한 최선의 전략 중 하나는 덜 먹는 것, 특히 지방과 설탕을 줄이는 것입니다. 이 비디오에서 더 많은 팁을보십시오.
2. 앉아있는 생활
규칙적으로 운동하지 않으면 신체의 신진 대사가 감소합니다. 따라서 신체는 사람이 섭취하는 것보다 적은 칼로리를 사용하고 체중이 증가합니다.
과거에는 아이들이 길거리를 뛰어 다니고 공놀이를하고 뛰었 기 때문에 더 많이 움직 였지만, 요즘에는 아이들이 더 평화로워 져서 과식과 결합 된 전자 게임과 TV를 선호하여 과체중으로 이어집니다.
비만 아동은 지방을 축적하는 세포가 형성되기 때문에 어린 시절에 비만 성인이 될 가능성이 더 높습니다. 따라서 어린 시절의 과체중은 더 많은 지방 세포를 형성하여 평생 동안 지방 축적을 촉진합니다.
싸우는 방법 : 이상적으로는 어린이는 하루에 1 시간 만 전자 게임을하거나 TV를 시청하며 모든 자유 시간은 칼로리를 소모하는 레크리에이션 활동에 보낼 수 있습니다. 자녀를 어린이 스포츠에 등록 시키거나 공, 고무 밴드 또는 기타 전통 게임을 가지고 놀 수 있습니다. 자녀의 신체 활동을 늘리는 몇 가지 방법을 확인하십시오.
3. 유전 적 변화
그러나 유전 적 부하는 체중에도 영향을 미치는 것으로 보입니다. 비만인 부모가 있으면이 질병을 일으키는 유전자를 전달하는 것처럼 보이기 때문에 아이들이 비만이 될 가능성이 높아집니다. 또한 부모는 신체 활동을하지 않거나 균형 잡힌 식사를하지 않는 등 건강에 해로운 생활 습관으로 인해 비만이되어 자녀가 체중 증가로 이어지는 동일한 실수를 저지를 수 있습니다.
비만을 유발할 수있는 일부 유전 적 변화는 다음과 같습니다.
- Melanocortin-4 수용체의 돌연변이
- 렙틴 결핍
- Proopiomelanocortin 결핍
- Prader-Willi, Bardet-Biedl 및 Cohern과 같은 증후군
아기가 비만 성인이 될 위험은 임신 중에 시작되며, 임신 한 여성이 비만이거나식이가 나빠서 설탕, 지방 및 산업화 된 제품을 많이 섭취 할 때 더 커집니다.
또한 과도한 스트레스와 흡연은 비만을 선호하는 태아의 유전자를 변화시킬 수도 있습니다. 이 위험은 여성이 임신 중 과체중 일 때도 증가합니다.
싸우는 방법 : 유전학은 변할 수 없으므로 임신 이후 아이의 건강 상태를 살펴보고 적절한 체중과 건강한 식습관을 유지하고 야채, 과일, 통 곡물이 풍부한 식단과 같은 좋은 생활 습관을 가르치고 야외를 선호하는 것이 이상적입니다. 가능할 때마다 계속 움직입니다.
4. 장내 세균총의 변화
비만인의 장내 세균총은 적절한 체중을 가진 사람의 세균총과 다르며 비타민을 생산하고 영양소 흡수를 선호하는 세균의 다양성이 적습니다. 장내 세균총은 또한 장내 이동을 증가시키는 원인이되는데, 이것이 과체중이 변비와 관련이있는 이유이기도합니다.
싸우는 방법 : 장에 좋은 수백만 개의 박테리아가 포함 된 프로바이오틱스 약을 복용하는 것은 장내 세균총을 개선하는 좋은 방법입니다. 또 다른 옵션은 대변 이식입니다.
5. 호르몬 변화
비만에서는 신진 대사, 굶주림 및 지방 축적을 조절하는 호르몬을 생성하는 유전자에 변화가 있습니다. 따라서 비만인 사람들은 이미 배가 부른 상태에서도 계속 식사를하는 것이 일반적이며 이는 체중 증가에 유리합니다. 관련 될 수있는 일부 질병은 다음과 같습니다.
- 갑상선 기능 저하증
- 쿠싱 증후군
- 성장 호르몬 결핍
- 가성 부갑상선 기능 저하증
싸우는 방법 : 섬유질이 풍부한 더 포만감을주는 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 한 끼에 먹을 음식의 양을 결정하는 것도 매우 효과적인 전략입니다. 또한 항상 다음 식사를 할 시간을 표시하여 항상 먹지 않도록해야합니다.
따라서 어린 시절의 과도한 체중과 관련된 몇 가지 요인이 있으며 모두 제거 할 수는 없다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 아이가 과체중 일 때마다 부모는 비만과 관련된 건강 및 정서적 문제를 피하면서 이상적인 체중에 도달 할 수 있도록 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 과체중 자녀의 체중 감량을 위해 할 수있는 모든 일을 확인하십시오.
다음 비디오를보고 자녀의 체중 감량을 돕는 방법을 알아보십시오.
WHO (세계 보건기구)에 따르면 비만의 발달에는 3 가지 중요한 기간이 있습니다. 즉, 아이의 임신, 5 ~ 7 세 및 청소년기입니다. 따라서이 단계에서는 집 안팎에서 건강한 식단을 유지하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
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