'핑크 클라우드'복구 단계 탐색

콘텐츠

• 무슨 뜻인가요?
• 그것을 인식하는 방법
• 시작하고 끝날 때
• 도움이되는 이유
• 왜 그렇게 도움이되지 않는가
• 그것을 최대한 활용하는 방법
• 자신에게 알리십시오
• 당신과 함께 긍정적 인 감정을 가지고
• 작고 관리하기 쉬운 목표에 집중
• 추가 지원 받기
• 자기 관리, 자기 관리, 자기 관리
• 결론

무슨 뜻인가요?

핑크 클라우드 또는 핑크 클라우드 증후군은 행복감과 기운을 느끼는 초기 중독 회복 단계를 설명합니다. 이 단계에서는 회복에 대한 자신감과 흥분을 느끼게됩니다.

버지니아의 Insight Into Action Therapy의 공동 창립자이자 임상 책임자 인 LCSW, LSATP, MAC 인 Cyndi Turner는 신혼 여행 단계라고 생각합니다.

핑크 클라우드 증후군의 문제점은 영원히 지속되지 않으며이 단계에서 나오면 회복에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

다음은 분홍색 흐리게 표시의 징후와이 복구 단계를 최대한 활용하기위한 팁입니다.

그것을 인식하는 방법

최근에 복구 프로세스를 시작했는데 꽤 기분이 좋으면 분홍색으로 보일 수 있습니다.

대부분의 경우, 당신은 철회 반대편을 겪었을 것입니다. 아마도 상당한 육체적, 정서적 고통과 관련이있을 것입니다.

갑자기, 당신은 마침내 정말로 느끼기 시작합니다. 정말 좋은. 당신의 눈은 인생의 위대한 것들에 열려 있으며, 열정과 희망으로 매일을 기대합니다.

분홍색 혼탁은 모든 사람에게 똑같은 방식으로 발생하지는 않지만 일반적인 느낌과 경험은 다음과 같습니다.

• 행복감과 극도의 기쁨
• 희망적인 전망
• 회복에 대한 양성과 낙관론
• 차분하거나 평화로운 마음의 상태
• 음주 운전 능력에 대한 자신감
• 회복의 긍정적 측면에 대한 선입견
• 긍정적 인 생활 방식 변화에 대한 헌신
• 감정적 인식 증가
• 음주를 유지하는 데 필요한 어려운 단어를 간과하는 경향

시작하고 끝날 때

분홍색 흐림에 대해서는 명확한 타임 라인이 없습니다. 어떤 사람들은 회복을 시작한 후 며칠 안에 효과를 느끼는 반면, 다른 사람들은 몇 주 안에 그 효과를 경험합니다.

지속 시간은 비슷하게 일관되지 않습니다. 어떤 사람들은 몇 주 동안 그것을 경험합니다. 다른 사람들은 그 효과가 몇 달 동안 지속된다는 것을 알게됩니다.

도움이되는 이유

중독은 당신의 삶과 다른 사람들과의 관계에 많은 고통을 줄 수 있습니다. 또한 감정적 인 경험을 마비 시키거나 음소거 할 수 있기 때문에 무엇이든 즐길 수 없습니다.

핑크 클라우드는 매우 필요한 원근 이동을 제공합니다. 인생에 대해 낙관적이거나 흥분된 느낌이 들지 않으면 인생의 모습에 대한이 비전에 더 매료 될 것입니다.

이 단계에서는 아마도 감정과 다시 연락을 취하고있을 것입니다. 희망, 기쁨, 흥분과 같은 것들을 다시 경험하게되면 기분이 상쾌 할 수 있습니다.

왜 그렇게 도움이되지 않는가

분홍색 구름의 행복감은 구름처럼 기분이 좋아질 수 있습니다. 그리고 당신이 세계 정상에있을 때, 아래 평범한 삶에 대해 너무 많이 생각하지 않을 수 있습니다.

핑크 클라우드 단계가 지속되는 시간은 명확하지 않지만이 현상을 경험 한 사람들은 다음과 같이 동의합니다. 않습니다 어느 시점에서 끝납니다.

터너는이 단계가 끝나면 복구 작업의 현실이 시작된다고 설명했다.

Turner는“복구는 균형 잡힌 라이프 스타일을 구현하고, 대안적인 대처 기술을 활용하고, 관계를 복구하고, 미래를 계획하기 위해 매일 노력합니다. "분홍색 구름 단계는 지속 가능하지 않기 때문에 사람들이 재발 할 수있는 비현실적인 기대치를 만들 수 있습니다."

회복의 일환으로 일상 생활의 어려움에 다시 연락하기 시작합니다.

여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 :

• 일하러 가다
• 가계 책임 관리
• 파트너, 자녀, 친구 및 가족과 대화
• 치료 프로그램 또는 치료 세션에 전념

이 책임으로의 복귀는 극도로 낮은 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 당신의 음주에 대한 요점이 무엇인지 궁금해 할 수도 있습니다. 이로 인해 오래된 습관에 더 쉽게 넘어갈 수 있습니다.

터너는“처음 90 일 동안 많은 사람들이 약물 사용으로 돌아 왔습니다.

그녀는 사람들이 초기에했던 것처럼 많은 변화를 경험하지 않거나 일관된 작은 결정을 내려야하는 현실이 그들을 압도하기 시작할 때 이런 일이 종종 발생한다고 설명합니다.

그것을 최대한 활용하는 방법

분홍색 구름 단계는 극도로 낮을 필요가 없습니다.

터너는 이렇게 지적했다. “구르고 관리 가능한 파도로 인생을 경험하는 것이 더 현실적입니다. 회복에서 무엇을 기대해야하는지 이해하면 건강한 생활 습관을 유지하기가 쉬워집니다.

다음은 균형을 잡고이 단계를 최대한 활용하기위한 몇 가지 지침입니다.

자신에게 알리십시오

기분이 좋고 낙관적 인 전망을 가질 때 앞으로의 도전에 대해 배우고 준비하는 것이 훨씬 쉽습니다.

이제 중독 회복의 단계와 일반적인 단계에 대해 자세히 배울 수 있습니다.

또한 물질을 마시거나 사용하려는 미래의 욕구를 어떻게 대처할 것인지에 대한 느슨한 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강 전문가가이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수도 있습니다 (나중에 자세히 설명).

당신과 함께 긍정적 인 감정을 가지고

분홍색 구름 단계는 영원하지 않지만 여전히 느낌을 유지할 수 있습니다.

이 기간 동안 나중에 참조 할 수 있도록 일지를 보관하십시오.

힘든 하루를 보낸 지 6 개월이 지났다고 상상해보십시오. 직장에서 스트레스가 많은 날을 보내고 있고 원하는 것은 음료입니다. 왜 이런 일을하는지 궁금해하기 시작하고 자신의 힘을 의심하기 시작합니다.

희망과 낙관주의로 가득 찬 핑크 구름-당신은 미래의 자기 자신에게 무엇을 말하고 싶습니까?

복구는 어려운 일이지만 다시이 시점으로 돌아갑니다. 인생의 좋은 것들은 여전히 ​​거기있을 것입니다. 행복감이 사라지면 사라지지 않습니다.

작고 관리하기 쉬운 목표에 집중

분홍색 구름 단계에서 많은 변화를 꾀하고 있습니다.

다음과 같은 것을 시도해 볼 수 있습니다.

• 새로운 운동 루틴에 들어가기
• 매일 밤 9 시간의 잠을 자다
• 식습관 개선
• 명상이나 다른 웰빙 관행에 뛰어 들다

이것들은 모두 위대한 일이 될 수 있지만 균형이 중요합니다. 목표 나 새로운 습관에 과부하가 걸리면 화상을 입거나 아무 일도하지 않으면 기분이 나빠질 수 있습니다.

이러한 습관이 분홍색으로 흐려진 후에 넘어지면 자신에게 실망 할 수 있습니다.

대신, 실제로 만들고 싶은 한두 가지 변화에 초점을 맞추고 자신이 생각하는 것을 놓아주십시오 할까요 하다. 앞으로 다른 자기 개선 프로젝트를 수행 할 충분한 시간이있을 것입니다.

추가 지원 받기

AA 및 기타 12 단계 프로그램에 대해 들어봤을 수도 있지만 중독을 다루는 유일한 방법은 아닙니다.

아직 치료를하지 않았다면 치료법을 고려하십시오. 중독 치료 전문 치료사와 함께 일하거나 다른 치료 계획에 따라 치료사와 협력하여 인생의 다른 문제를 해결할 수 있습니다.

이런 종류의 지원을받는 것이 좋습니다 전에 당신은 분홍색 구름 단계 이후의 삶의 도전에 대처합니다.

또한 분홍색 구름과 앞으로의 도로 처리 방법에 대해 더 많은 통찰력을 제공 할 수있는 유사한 프로세스를 진행하는 다른 사람들과 교류 할 수있는 좋은 시간입니다.

연결하는 방법을 잘 모르십니까? 해당 지역의 지원 그룹을 찾거나 의료 서비스 제공자에게 몇 가지 권장 사항을 문의하십시오.

Reddit과 같은 온라인 커뮤니티에 참여할 수도 있습니다.

자기 관리, 자기 관리, 자기 관리

그리고 한 번 더 : 자기 관리.

회복에는 자신의 필요를 돌보는 것이 필수적입니다. 이것은 당신에게 앞으로의 도전에 맞설 힘과 정서적 용기를줍니다.

자기 관리는 다음과 같은 건강한 습관을 실천할 수 있음을 의미합니다.

• 균형 잡힌 식사
• 운동
• 잘 자
• 충분한 물을 마시다

그러나 자신을 돌보는 것에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

• 긴장을 푸는 데 도움이되는 내용 찾기
• 당신이 즐기는 취미를 따라 잡기
• 당신의 사랑하는 사람과 연결
• 하루를 쉬고 아무것도 할 수없는 권한을 부여

다시, 균형이 필수적입니다. 당신이하는 것뿐만 아니라 시간을 내어도 건강합니다 있다 해야 할 일뿐 만 아니라 즐겨 하기.

결론

분홍색 구름 회복 단계는 자신감과 희망으로 당신을 채울 수 있으며, 이러한 감정에 사로 잡히는 것이 일반적입니다.

이 단계가 지속되는 동안이 단계를 즐기고 기분을 향상시켜 앞길을 준비하십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.