임신하지 않아도 산전 비타민은 안전한가요?

콘텐츠

• 산전 비타민이란 무엇입니까?
• 산전 비타민은 기존 종합 비타민과 어떻게 다릅니 까?
• 산전 비타민은 언제 복용해야합니까?
• 임신을 원하지 않는 경우 산전 비타민을 복용 할 수 있습니까?
• 산전 비타민에 대한 오해
• 테이크 아웃

임신에 대한 유명한 속담은 두 사람을 먹는다는 것입니다. 실제로 예상 할 때 더 많은 칼로리가 필요하지 않을 수도 있지만 영양 요구 사항은 증가합니다.

임산부가 충분한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있도록 산전 비타민을 섭취하는 경우가 많습니다. 산전 비타민은 신경관 결손 및 빈혈과 같은 임신 합병증의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

혜택이 너무 많아서 임신을 기대하지 않거나 임신을 시도하지 않더라도 복용해야하는지 궁금해지기 쉽습니다. 그러나 대부분의 경우, 작은 아기를 세상에 가져올 생각이 아니라면 대부분의 영양소는 비타민이 아닌 식단에서 나와야합니다.

다음은 산전 비타민 복용의 위험과 이점을 살펴 봅니다.

산전 비타민이란 무엇입니까?

지역 약국의 비타민 통로에는 다양한 성별과 연령에 맞는 다양한 종류의 비타민이 있습니다. 산전 비타민은 특히 임신을 생각하거나 임신중인 여성을 대상으로합니다.

산전 비타민의 개념은 임신과 함께 여성의 영양 및 비타민 요구량이 증가한다는 것입니다. 아기는 특히 발달하기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 임산부가 매일 식단에 충분한 영양분을 섭취하는 것은 아닙니다. 산전 비타민은 영양 격차를 해소하기위한 것입니다.

산전 비타민은 임산부를위한 건강한 식단의 보충제라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 대체 할 수 없습니다.

산전 비타민은 기존 종합 비타민과 어떻게 다릅니 까?

다양한 산전 비타민 유형이 시장에 나와 있습니다. 모든 산전 비타민에 대한 구체적인 공식은 없지만 산전 비타민에는 최소한 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다.

칼슘. 메이오 클리닉에 따르면 임산부와 성인 여성은 매일 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 산전 비타민에는 일반적으로 200 ~ 300mg의 칼슘이 들어 있습니다. 이것은 여성의 칼슘 요구량에 기여하지만 매일 필요한 칼슘을 모두 고려하지는 않습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하기 때문에 모든 여성에게 중요합니다.

엽산. 충분한 엽산을 섭취하는 것은 척추이 분증과 같은 신경관 결함을 줄이는 것과 관련이 있습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists는 임산부 (및 임신을 시도하는 사람들)가 모든 공급원에서 매일 600 마이크로 그램 (mcg)의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 음식만으로는이 정도의 엽산을 얻기 어려울 수 있으므로 보충제를 권장합니다.

엽산 (엽산이라고도 함)이 포함 된 식품에는 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 아스파라거스 및 브로콜리가 포함됩니다. 시리얼, 빵, 파스타를 포함한 많은 강화 식품에도 엽산이 있습니다.

철. 이 미네랄은 신체에 새로운 적혈구를 생성하는 데 필요합니다. 여성은 임신 중에 혈액량을 증가시키기 때문에 철분은 필수품입니다. Mayo Clinic에 따르면 임산부는 하루에 27mg의 철분이 필요합니다. 이것은 임신하지 않은 여성보다 8mg 더 많습니다.

산전 비타민에는 종종 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 오메가 -3 지방산
• 구리
• 아연
• 비타민 E
• 비타민 A
• 비타민 C

산전 비타민은 언제 복용해야합니까?

산전 비타민 복용을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 임신을 시도 중이거나 임신 중이라면 의사가 복용을 권할 것입니다.

산전 비타민은 처방전없이 구입할 수 있지만 의사도 처방 할 수 있습니다. 여러 명을 태우고있는 여성, 10 대 임산부, 약물 남용 병력이있는 임산부는 비타민과 미네랄 결핍 위험이 더 높습니다. 산전 비타민은이 여성들에게 특히 중요합니다.

의사는 종종 모유 수유중인 여성도 분만 후에도 산전 비타민을 계속 복용하도록 권장합니다. 산전 비타민은 모유를 만들기 위해 많은 영양분이 필요한 수유 여성에게 추가 보충제 역할을 할 수 있습니다.

임신을 시도하지 않더라도 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 미국 임신의 절반이 계획되지 않았기 때문입니다. 뇌와 척수는 임신 초기에 이미 형성되고 있기 때문에 엽산은 매우 중요합니다. 가임기 여성은 보충제를 복용하는 대신 엽산이 풍부한 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.

임신을 원하지 않는 경우 산전 비타민을 복용 할 수 있습니까?

산전 비타민은 임산부와 모유 수유 여성의 필요에 따라 다릅니다. 임산부가 가질 수있는 일반적인 영양 결핍을 보완하도록 설계되었습니다. 그러나 그들은 기대하거나 수유하지 않는 여성 (또는 남성)을위한 것이 아닙니다.

매일 너무 많은 엽산을 섭취하면 비타민 B-12 결핍을 가리는 부작용이 발생할 수 있습니다. 과도한 철분도 문제가 될 수 있습니다. 너무 많은 철분 섭취는 변비, 메스꺼움 및 설사와 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.

합성 비타민에서 추출한 비타민 A와 같은 과도한 양의 영양소는 사람의간에 유독 할 수 있습니다.

다시 말하지만, 알약 대신 식단을 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 대부분의 여성은 의사가 달리 지시하지 않는 한 산전 비타민을 건너 뛰어야합니다.

산전 비타민에 대한 오해

많은 여성들이 산전 비타민이 모발과 손톱 성장에 영향을 미친다고 주장합니다. 일부는 산전 비타민을 섭취하면 모발이 두껍거나 더 빨리 자라며 손톱도 더 빨리 또는 더 강해질 수 있다고 주장합니다.

그러나 Mayo Clinic에 따르면 이러한 주장은 입증되지 않았습니다. 더 나은 모발이나 손톱을 위해 산전 비타민을 복용하면 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 부작용도있을 수 있습니다.

테이크 아웃

산전 비타민 복용을 고려 중이고 임신 중이 아니거나 모유 수유 중이 아니거나 임신을 시도하고 있지 않다면 먼저 식단을 평가하세요. 균형 잡힌 식단을 먹는 대부분의 사람들은 종합 비타민제를 복용 할 필요가 없습니다. 균형 잡힌 식단에는 저지방 단백질, 저지방 유제품, 통 곡물, 많은 과일과 채소가 포함됩니다.

그러나 비타민이나 미네랄 보충제를 복용해야하는 이유에는 항상 예외가 있습니다. 의사가 식단에서 특정 영양 결핍을 발견했을 수도 있습니다. 이 경우 일반적으로 특정 결핍을 치료하기 위해 고안된 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

잠재적으로 부작용이있는 증상을인지하면 과도한 비타민 또는 미네랄의 부작용이 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Rachel Nall은 테네시에 기반을 둔 중환자 실 간호사이자 프리랜서 작가입니다. 그녀는 벨기에 브뤼셀에서 AP 통신에서 글을 쓰기 시작했습니다. 그녀는 다양한 주제에 대해 글을 쓰는 것을 좋아하지만 건강 관리는 그녀의 실천이자 열정입니다. Nall은 주로 심장 관리에 중점을 둔 20 개 침대 중환자 실의 전임 간호사입니다. 그녀는 환자와 독자에게 더 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 교육하는 것을 즐깁니다.