관상 동맥 질환 이해 및 예방 방법

콘텐츠

• 관상 동맥 병 (CAD)이란 무엇입니까?
• CAD의 원인은 무엇입니까?
• CAD 생활의 위험
• 자연스럽게 CAD를 방지하는 방법
• 1. 심장 건강에 좋은 음식 섭취
• 2. 더 활동적으로
• 3. 체중 감량
• 5. 혈압을 낮추십시오
• 6. 알코올 제한
• 7. 혈당 조절
• 8. 스트레스를 줄입니다
• 약물 치료로 CAD를 예방하는 방법
• 1. 콜레스테롤 저하제
• 2. 응고 방지 약물
• 3. 혈압 강하제
• 테이크 아웃

관상 동맥 병 (CAD)이란 무엇입니까?

관상 동맥 질환 (CAD)은 심장 근육으로 혈액을 운반하는 관상 동맥을 통한 혈류의 감소입니다. 관상 동맥 심장 질환 (CHD)이라고도하는 CAD는 20 세 이상의 미국인 1,650 만 명에게 영향을줍니다.

높은 콜레스테롤, 특히 건강에 해로운 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 수치가 높으면 CAD 위험이 높아질 수 있습니다.

CAD의 원인은 무엇입니까?

CAD는 동맥벽 내부에 끈적 끈적한 콜레스테롤 및 기타 물질이 축적되어 발생합니다. 이 빌드 업을 플라크라고합니다. 적은 동맥이 혈액을 통과 할 수 있도록 동맥을 단단하게하고 좁 힙니다. 동맥 경화를 죽상 동맥 경화증이라고합니다.

다음과 같은 경우 CAD를 개발할 가능성이 높습니다.

• 심장병의 가족력이있다
• 과체중이거나 비만이다
• 포화 지방, 트랜스 지방, 설탕 및 소금이 많은 음식 섭취
• 혈액에 LDL 콜레스테롤 수치가 높거나 건강한 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤 수치가 낮습니다.
• 담배 연기
• 비활성
• 통제되지 않은 고혈압
• 당뇨병이있다

CAD 생활의 위험

심장 근육은 제대로 펌핑하기 위해 지속적으로 혈액을 공급해야합니다.너무 적은 혈액이 심장 근육에 도달하면 협심증이라고하는 유형의 가슴 통증이 발생할 수 있습니다.

하나 이상의 관상 동맥이 완전히 막히면 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 충분한 혈액을 얻지 못하는 심장 근육 부위는 사망하여 영구적 인 심장 손상 또는 심지어 사망에이를 수 있습니다.

자연스럽게 CAD를 방지하는 방법

일상 생활을 조금만 변경하면 동맥을 보호하고 CAD를 예방할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수있는 8 가지 생활 습관 변화입니다.

1. 심장 건강에 좋은 음식 섭취

어떤 음식은 심장을 보호하고 다른 음식은 동맥 막힘 플라크 형성에 기여합니다. 과일, 채소, 곡물, 저지방 단백질, 생선, 견과류 및 올리브 오일과 같은 보호 식품을 더 섭취하십시오. 과자, 튀긴 음식, 붉은 육류 및 가공 육류 및 지방이 많은 유제품을 제한하거나 피하십시오.

하루에 1 티스푼의 소금 만 섭취하십시오. 나트륨이 너무 많으면 혈압을 올릴 수 있습니다.

2. 더 활동적으로

유산소 운동은 심장 근육을 강화시킵니다. 또한 지방을 다듬고 혈압을 낮추며 보호 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 운동으로 인한 체중 감량은 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

일주일에 150 분의 적당한 강도의 유산소 운동을하십시오. 또는 일주일에 75 분의 고강도 에어로빅 운동을하십시오. 운동을 처음 사용하는 경우 먼저 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.

3. 체중 감량

과도한 체중은 심장과 혈관에 부담을줍니다. 체중의 5-10 % 만 잃으면 혈압과 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 CAD 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량에 어려움이 있고 도움이 필요한 경우, 의사는 영양사 또는 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다. 전화 앱을 사용하여 진행 상황을 추적하고 동기를 유지할 수 있습니다. 시도해야 할 몇 가지는 다음과 같습니다.

• MyFitnessPal
• 잃어 버려
• 외식

4. 금연

담배 연기의 각 퍼프에서 방출되는 수천 가지 화학 물질은 동맥을 좁히고 심장을 손상시킵니다. 담배를 피우면 금연하여 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

금연은 쉽지 않지만 의사는 다양한 방법으로 도움을받을 수 있습니다. 약물 치료, 상담 및 니코틴 대체 제품은 흡연에 대한 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 미국 폐 협회 (American Lung Association)는 금연에 전념 할 경우 지원이나 상담을받을 수있는 훌륭한 자료입니다.

5. 혈압을 낮추십시오

혈압은 심장이 뛰는 것처럼 동맥 벽을 따라 움직이는 혈액의 힘입니다. 혈압이 높을수록 벽에 더 많은 힘이 가해집니다. 시간이 지남에 따라 고혈압으로 동맥이 손상되어 죽상 동맥 경화증이 발생할 가능성이 높아집니다.

정상적인 혈압 수치는 80 세 이상 120입니다. 나이와 건강에 따라 수치를 결정해야합니다. 범위를 벗어난 경우 의사와상의하여 혈압을 낮추는 계획을 세우십시오.

6. 알코올 제한

저녁 식사와 함께 레드 와인 한 잔은 HDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많은 알코올은 심장에 위험 할 수 있습니다. 과도하게 알코올은 고혈압, 비만 및 심부전에 기여할 수 있습니다.

적당히 마신다 – 하루는 여자에게, 음료는 하루에 1-2 정도 마신다. 물론, 술을 마시는 것이 안전한지 의사에게 문의하십시오.

7. 혈당 조절

CAD는 당뇨병 환자의 주요 사망 원인입니다. 두 가지 조건은 고혈압, 높은 LDL 콜레스테롤 및 비만을 포함하여 많은 동일한 위험 요소를 공유합니다.

통제되지 않은 고혈당은 동맥을 손상시킵니다. 시간이 지남에이 손상은 심장병을 유발할 수 있습니다. 당뇨병이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 때문에, 당뇨병이있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병으로 사망 할 가능성이 두 배입니다.

CAD 위험을 낮추려면 생활 습관 변화와 약물 치료로 고혈압, 비만 및 고 콜레스테롤을 관리하십시오. 또한 의사와상의하여 혈당 수치를 양호하게 유지하십시오.

8. 스트레스를 줄입니다

급변하는이 세상에서는 스트레스가 불가피합니다. 그러나 매일 스트레스를 받으면 혈압을 높이고 동맥벽을 손상시킬 수 있습니다.

일상 생활에서 스트레스에 대항하려면 자신에게 맞는 이완 기법을 선택하고 자주하십시오. 걸 으면서 명상, 요가 연습, 심호흡 또는 음악 듣기를 할 수 있습니다.

약물 치료로 CAD를 예방하는 방법

생활 습관 변화가 혈관을 보호하기에 충분하지 않은 경우, 의사는 이러한 약물 중 하나 이상을 처방 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하며 혈압을 낮춤으로써 CAD 작용을 예방하는 데 사용되는 약물.

1. 콜레스테롤 저하제

혈액에 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 끈적 끈적한 플라크 형성이 빨라질 수 있습니다. 이 약물은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스타틴은 신체가 콜레스테롤을 만드는 데 필요한 물질을 차단합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 아토르바스타틴 (Lipitor)
• 플루 바 스타틴 (Lescol XL)
• 로바스타틴 (Altoprev)
• 피타 바 스타틴 (리 발로)
• 프라바스타틴 (프라 바콜)
• 로 수바 스타틴 (Crestor)
• 심바스타틴 (Zocor)

담즙산 격리 제는 신체가 혈액에서 더 많은 콜레스테롤을 제거하도록 도와줍니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 콜 레스 티라민 (프레 발 라이트)
• 콜레 세 벨람 (웰콜)
• 콜레 스티 폴 (Colestid)

Fibric acid 유도체 (fibrates)는 HDL 콜레스테롤과 낮은 triglyceride를 증가시킵니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 클로 피 브레이트 (Atromid-S)
• 페노피브레이트 (Tricor)
• gemfibrozil (루피)

니아신은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이되는 B 비타민입니다. 브랜드 의약품 Niacor 및 Niaspan으로 제공됩니다.

2. 응고 방지 약물

동맥에 플라크가 쌓이면 혈전이 형성 될 가능성이 높아집니다. 응고는 심장으로의 혈류를 부분적으로 또는 완전히 차단할 수 있습니다.

이 약물은 혈액 응고를 어렵게 만듭니다.

• 아 픽사 반 (엘리 퀴스)
• 아스피린
• 클로피도그렐 (Plavix)
• 다비가 트란 (프락 사사)
• 에 독사 반 (사바 이사)
• 에녹 사파 린 (Lovenox)
• 리바 록 사반 (샤 렐토)
• 티카 그렐로 (Brilinta)
• 티클로피딘 (티클 리드)
• 와파린 (쿠마딘)

3. 혈압 강하제

이 약물은 혈압을 낮추어 CAD 위험을 낮 춥니 다. 이 카테고리에는 몇 가지 옵션이 있습니다.

안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제와 안지오텐신 II 수용체 차단제 (ARB)는 혈관을 이완시켜 더 많은 혈액을 통과하도록 도와줍니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 에 날라 프릴 (Vasotec)
• 리 시노 프릴 (Prinivil, Zestril)
• 로자 르탄 (코 자르)
• 라미프릴 (Altace)
• 발사르탄 (디오반)

칼슘 채널 차단제는 칼슘이 심장과 혈관의 근육 세포로 이동하는 것을 방지하여 혈관을 이완시킵니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 암로디핀 (Norvasc)
• 베 프리 딜 (Vascor)
• 딜 티아 젬 (Cardizem, Dilacor XR)
• 니 카르 디핀 (Cardene, Cardene SR)
• 니페디핀 (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• 베라파밀 (Calan, Covera-HS)

베타 차단제는 심장 박동을 늦추어 동맥을 통해 이동하는 혈액의 힘을 줄입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 아테 놀롤 (테 노민)
• 메토프롤롤 (Lopressor, Toprol-XL)
• 나돌 롤 (코르 카드)

테이크 아웃

CAD를 예방하고 심장 마비를 피하려면 먼저 위험을 알고 있어야합니다. 체중, 혈압, 혈당 및 혈관을 손상시킬 수있는 기타 요인에 대해 의사와 상담하십시오.

그런 다음 자신을 보호하기위한 조치를 취하십시오. 식이 요법과 운동과 같은 생활 습관 변화로 시작하십시오. 이것으로 충분하지 않으면 혈압이나 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 약에 대해 의사에게 문의하십시오.