스트레스 기간 동안 건선을 돌보는 : 내 저널에서 발췌

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• 이미 바쁜 라이프 스타일에 추가
• 매일 매일 문서화
• 2020 년 2 월 21 일
• 2020 년 2 월 27 일
• 2020 년 3 월 15 일
• 2020 년 4 월 4 일
• 2020 년 4 월 7 일
• 2020 년 4 월 10 일 : 데모의 날
• 테이크 아웃

약 3 살 때 건선이있었습니다. 나는 여전히 첫 피부과 의사 사무실의 형광등을 기억합니다. 그리고 나는 자라면서 부모님이 매일 두피에 문지른 스테로이드 연고의 냄새를 잊지 않을 것입니다.

약 26 세 때 피부와 전반적인 건강을위한 전체 치료법을 실험하기 시작했습니다. 제거식이 요법을 한 후에, 나는 글루텐을 먹지 않았을 때 소화와 건선이 개선되었음을 알았습니다.

시간이 지남에 따라 모든 자체 관리 제품을 자연 대안으로 전환했습니다. 나는 이제 내 자신의 샴푸, 탈취제 및 바디 오일을 만듭니다. 나는 또한 플레어를 치료하기 위해 침술과 아유르베 다 식습관을 채택했습니다.

지난 10 년 동안 내 자기 관리의 여러 측면을 완전히 바꾸어 놓았지만 아직 스트레스를 해결하지 못한 분야가 있습니다.

문제는 다음과 같습니다. 스트레스는 건선이 발화하는 가장 큰 원인입니다.

이미 바쁜 라이프 스타일에 추가

저는 기업가이자 교사입니다. 저는 스피커와 연주자가 건강하고 강건한 목소리를 가질 수 있도록 Voice Body Connection이라는 온라인 코칭 비즈니스를 운영하고 있습니다.

나는 내 일을 좋아하지만 시간을 쉽게 잃을 수 있습니다. 나는 깨어있는 시간의 대부분을 학생 및 고객과 함께하거나 사업의 백엔드에서 일할 수 있습니다.

직장에서 길을 잃고 스트레스를받을 때 주요 재난이 발생하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 나의 마지막 주요 건선 플레어는 큰 성능 직후에 일어났습니다. 그 전의 한 가지는 대학원 논문을 쓰는 동안이었습니다. 따라서 큰 프로젝트를 수행 할 때는주의해야합니다.

2 월, 전염병이 발생하기 전에 저는 여성 기업가의 규모를 돕기 위해 설계된 Get Sh! t Done이라는 비즈니스 가속기 프로그램에 등록하기로 결정했습니다. 의식적으로 정규 근무 시간에 10 시간의 수업, 숙제 및 코칭을 추가 할 때주의를 기울여야한다는 것을 알았습니다.

내가 프로그램을하고 싶었던 이유 중 하나는 많은 스타트 업 창립자들에게 ​​그들의 구구단을지도하고, 나는 구 구장을 만드는 것이 유용 할 것이라고 생각했기 때문이다. 또한 비즈니스를 다음 단계로 확장 할 수있는 지원이 필요했습니다. 세상에 무슨 일이 일어날 지 거의 알지 못했습니다.

저널링에서 볼 수 있듯이, 나는 일이 더욱 치열 해지기 전에 많은 스트레스를 관리하고있었습니다.

매일 매일 문서화

이 도전적인 주를 통해 내 경험을 일지로 결심 한 것에 대해 감사합니다. 저널링은 내가 느끼는 감정을 이해하는 데 도움이되므로 균형을 잡을 때 나 자신을 사로 잡을 수 있습니다. 내가 기록한 내용은 다음과 같습니다.

2020 년 2 월 21 일

주중 저녁에 수업에 수업을 추가하는 것은 어렵습니다. 나는 하루 종일 일하고 수업에갑니다.

저녁 식사를하기에 충분한 시간을두고 떠나는 데 어려움을 겪고 있으며 오후 9시에 유선으로 연결되어 있습니다. 수업을 마치고 잠자리에 들기를 원합니다. 어제 목과 어깨 뒤쪽에 새로운 건선이 나타났습니다. 어.

2020 년 2 월 27 일

어젯밤 나는 휴식을 취할 수있는 권한을 부여 받았음에도 불구하고 실제로 그것을 할 의지가 여전히 남아 있음을 깨달았습니다. 나는 일찍 일어나는 것을 좋아하지만, 늦게까지 일할 때 양끝에서 촛불을 피우고 있습니다.

그래서 이렇게하는 것이 고통스럽기 때문에 오늘은 잠을 자기로 결심했습니다. 나는 정직해야합니다. 기분이 훨씬 좋아집니다.

2020 년 3 월 15 일

그리고… 갑자기 우리는 대유행의 한가운데에 있습니다. 와. 지난 주 이번에는 할 일 목록에 많은 것들이있었습니다. 그러나 일주일 후, 나는 새로운 현실에 살고 있으며 모든 우선 순위가 변하고 있습니다.

내가 할 일 목록을 다루는 방식의 대부분은 두려움에 근거한 것입니다. 내일까지 웹 사이트를 조정하거나 회계사에게 최대한 빨리 세금을 보내지 않으면 뭔가 끔찍한 일이 일어날 것이라고 생각합니다. 그러나 내 에너지가 추락하고 불가능한 일을 할 수 없다는 죄책감을 느낍니다.

만약 액셀러레이터 프로그램이 이걸 버리라고 가르쳐주지 않았다면 이제 내 존재는 전부입니다. 이에 따라 할 일 목록을 포기합니다. 완료해야 할 모든 것이 완료됩니다. 내 일은 자신을 돌보고 그 과정을 신뢰하는 것입니다.

2020 년 4 월 4 일

검역소가 계속됨에 따라 낮 동안 휴식 공간을 마련하기 위해 더 많은 공간을 확보하기가 쉬워졌습니다.

때로는 낮잠을자는 경우가 있습니다. 때때로 나는 내 지붕으로 올라가 춤을 춘다. 나는 아주 긴 명상을한다. 잠을 자고 쉬고 명상할수록 비즈니스에 대한 더 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다.

액셀러레이터 프로그램은 제가 지금 당장 (코스에 등록 할) 것으로 생각한 것부터 현재 고객에게 실제로 가장 도움이되는 것 (추가 커뮤니티 워밍업 세션 제공)에 이르기까지 목표를 완전히 피봇 할 수 있도록 지원했습니다.

오늘 명상 중에 저는 쓰고 싶은 책의 구조가 크게 발전했습니다. 예이! 아, 그리고 지금 내 자리도 정리되고 있습니다!

2020 년 4 월 7 일

액셀러레이터 코스의 데모 데이 프레젠테이션이 이번 주 금요일에 예정되어 있습니다.

나는 다른 많은 사람들의 투구를지도 해 왔으며 이제는 내 자신의 일을하는 것에 대해 총체적인 사기꾼 증후군을 겪었습니다. 그래서 저는 멘토 Alex와 추가 일대일 세션을 예약했습니다. 그리고 그녀가 나에게 한 말을 추측?

“엘리사, 나는 당신의 프리젠 테이션에 대해 걱정하지 않습니다. 네가 막힐 까봐 걱정돼 지금 무엇을 행복하게 해줄까요?”

저의 대답은 제가 어렸을 때 좋아했던 일을하는 것입니다. 한 시간 동안 노래하고 지붕에 햇볕에 몸을 담그는 것이 었습니다. 그래서 그녀는 저에게 그렇게하라고 말했습니다. 그리고 나는했다. 그리고 나서 아래층으로 돌아와서 한 시간 안에 프레젠테이션을 썼습니다. 천재.

2020 년 4 월 10 일 : 데모의 날

오늘 아침에 긴장감을 느끼며 명상을했습니다. 체크인 :

결국, 나는 머리와 화장을하고 마지막 시간에 프레젠테이션을 연습했다. 그리고 무엇을 추측합니까? 잘됐다. 정말 자랑 스럽습니다.

나는 더 많은 것을 성취하기 위해 더 열심히 일해야한다고 생각했었다. 이메일을 보내고, 내 웹 사이트를 땜질하고, 서비스를 마케팅하는 방법을 브레인 스토밍하는 데 더 많은 시간을 할애해야한다고 생각했습니다.

하지만 그런 식으로 수술을하면 잠을 덜 자고 영양가있는 음식을 덜 먹고 결국 건선 발적을하게됩니다. 나는 자신을 완전히 그리고 완전히 확장 할 것입니다.

나는 내가 자신을 완전히 돌보면 건강이 향상되고 마음의 선명도가 향상되며 사업에 대한 혜택이 향상된다는 것을 알게되었습니다.

경험을 요약하면 다음과 같습니다.

테이크 아웃

지난 몇 년 동안, 건선 부위는 성적표와 같아 져서 자기 관리를 어떻게하고 있는지 알려주었습니다. 그들이 새로운 장소에 튀어 나오면서 점점 더 빨갛게 변할 때, 그것은 내가 잘 먹고, 많은 수면을 취하며, 스트레스를 완화시켜야한다는 것을 상기시켜줍니다.

이번에는 다르게 행동하겠다고 약속했습니다. 더 많은 반점을 발견하면 그 신호를 무시하지 않습니다. 스스로 돌보는 속도를 늦추고 우선 순위를 정했습니다.

나는 이미 액셀러레이터 프로그램으로 바빴다. 전염병의 스트레스가 가중됨에 따라 이제 자기 관리가 가장 중요하다는 데는 의문의 여지가 없습니다.

스트레스를 받고 압도 당할 때는 먼저 다시 정렬해야한다는 것을 알고 있습니다. 내 에너지는 무제한이 아니기 때문에 실제로 가지고있는 에너지로해야합니다. 휴식과 균형이 잘 잡히면 일을 할 수 있습니다.

그렇게하면 제 정신을 건강하고 플레어없이 유지할 수있을뿐만 아니라 일을 완수하는 유일한 방법이라는 것도 알게되었습니다.

Elissa Weinzimmer는 Voice Body Connection의 창립자로서 스피커와 가수가 건강하고 강력한 목소리를 낼 수 있도록 지원합니다. 그녀는 2011 년부터 음성 및 주재 코치로 활동했습니다. 그녀는 코스와 팟 캐스트를 통해 수천 명의 학생들이 자신의 목소리를 찾고 진실을 말할 수 있도록 도와주었습니다. Elissa는 eBay, WeWork 및 Equinox를 코치했으며 건선 옹호자로서 Healthline : Living with Psoriasis에 정기적으로 기여했으며 건선 사전 표지, Psoriasis.org 및 Dove DermaSeries에 소개되었습니다. 운동. YouTube, Instagram에서 그녀를 찾거나 팟 캐스트를 확인하십시오.