Ramona Braganza: 내 체육관 가방에는 무엇이 들어 있나요?
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헐리우드에서 가장 섹시한 몸매를 조각한 후(안녕하세요, 제시카 알바, 할리 베리, 그리고 스칼렛 요한슨!), 우리는 유명인 트레이너를 알고 있습니다. 라모나 브라간자 결과를 얻습니다. 그러나 우리가 모르는 것은 그녀의 유명인 고객이 운동을 극대화하는 데 도움이 되는 비밀 무기입니다. 트레이너가 체육관 가방 안에 무엇을 가지고 있는지 살펴보고 그 내용은 당신을 놀라게 할 것입니다!
줄넘기
"항상 가방에 줄넘기를 가지고 있습니다. 고객의 집에서 트레이닝을 하는 경우 인터벌 트레이닝을 통합하고 근력 트레이닝 세션 사이에 빠른 3분의 유산소 운동을 하는 완벽한 방법입니다."
심박 모니터
"나는 운동할 때 적절한 강도로 훈련하는 것을 좋아하기 때문에 목표를 달성하는 데 도움이 되는 심박수 모니터에 의존합니다. 시계처럼 착용하고 정확하기 때문에 Omron의 HR-210을 사용합니다."
아이팟
유명 트레이너라도 때때로 약간의 음악적 동기가 필요합니다.
"운동 중에 고에너지 음악을 들으면 특히 다음과 같은 동기가 부여됩니다. 단자 쿠두로 또는 "스타쉽" 니키 미나즈, 이는 트레드밀에서의 간격에 좋습니다."라고 Braganza는 말합니다.
간식
연료도 중요합니다! "제 체육관 가방에는 운동 30분 전에 먹는 바나나나 에너지바 또는 오래된 화이트 체다 치즈에 넣은 Pirates Booty가 포함되어 있습니다. 새로운 1/2 온스 가방에 65칼로리만 있으면 완벽합니다. 배고픔을 달래고 배고픔을 달래기 위해!" 그녀는 말한다.
압축 무릎 슬리브
운동선수에게 부상은 코스에 비례합니다. Braganza는 항상 무릎 압축 슬리브를 사용하여 미래의 멋을 방지합니다.
"내 ACL[무릎의 4대 인대 중 하나]이 찢어진 후, 열심히 훈련하려면 약간의 지지가 필요하다는 것을 깨달았으므로 110% Blitz 무릎 소매를 가지고 있는지 확인합니다. 훈련 중에 착용했습니다. 근육의 안정성을 제공하며 운동 후 압박과 얼음찜질을 하는 가장 효과적인 방법입니다."
수분 공급
Braganza는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 공급하는 것이 중요하지만 단순히 오래된 물만 사용할 필요는 없다고 말합니다.
"내가 가장 좋아하는 운동 후 음료는 비타민워터 제로나 다이어트 콜라 미니 캔처럼 맛이 약간 있고 칼로리가 0인 음료입니다. 결국 나는 열심히 일했습니다!"
그녀만의 DVD
"저는 항상 321 Training Method DVD를 가방에 넣고 다니며 고객이 현장에서 일할 때 가지고 갈 수 있도록 선물합니다. 운동은 최소한의 장비만 필요하고 30분 안에 완료할 수 있습니다. 여행 중일 때도 운동을 일상의 일부로 만드는 방법입니다."라고 Braganza는 말합니다.
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