Rebel Wilson은 건강의 해 동안 이 운동과 사랑에 빠졌습니다.

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Rebel Wilson의 "건강의 해"가 빠르게 다가오고 있지만 그녀는 그 과정에서 배운 것에 대해 모든 종류의 세부 사항을 유출하고 있습니다. 화요일에 그녀는 인스타그램 라이브를 통해 한 시간 넘게 팬들에게 영양학적 변화부터 가장 좋아하는 운동까지 건강과 웰빙 여정에 대해 이야기했습니다. 그녀가 가장 좋아하는 활동적인 방법은? 걷는.

윌슨은 IG 라이브에서 "올해 내가 한 대부분의 운동은 산책을 하는 것이라는 점을 알아주셨으면 합니다."라고 말했습니다.

그녀가 모국인 호주의 시드니 하버를 탐험하든, 뉴욕의 자유의 여신상을 산책하든, 로스앤젤레스의 그리피스 공원에 가든, 피치 퍼펙트 졸업생은 걷기가 올해 그녀의 주요 운동이었다고 말했습니다.

물론 걷는 것은 아니다. 오직 윌슨은 지난 몇 개월 동안 운동을 시작했습니다. 그녀는 또한 개인 트레이너의 도움으로 종종 서핑, 타이어 뒤집기, 권투 등의 자신의 비디오를 게시했습니다.Wilson은 자신의 IG Live에서 "내가 운이 좋은 위치에 있다는 것을 알고 있습니다. 로스앤젤레스의 Gunnar Peterson과 호주의 Jono Castano Acero와 같은 프로를 포함하여 "정말 놀라운 개인 트레이너를 만날 수 있습니다."

그러나 윌슨은 걷기가 충격이 적고 접근성 덕분에 가장 일관된 운동 중 하나로 남아 있다고 말했습니다. 고급 장비, 체육관 회원 또는 트레이너가 필요하지 않습니다. 그녀는 IG 라이브에서 "[걷기]는 무료다. 그녀는 한 번에 한 시간씩 걷는 것을 목표로 하고 있으며 팟캐스트, 음악, 동기를 부여하는 오디오북까지 듣습니다. (여기에는 재생 목록에 활기를 불어넣을 170개의 장대한 운동 노래가 있습니다.)

윌슨은 건강 여행 중에도 하이킹을 시작했습니다. 처음에 그녀는 그녀가 그것을 즐길 것이라고 "생각한 적이 없다"고 인정했습니다. "오르막길을 걷는 것이 재미있는 활동이 될 것이라고 누가 생각이나 했겠습니까?" 그녀는 IG 라이브에서 농담을 했다. "하지만 자연 속에서 [그리고] 그 공기를 폐에 넣는 것이 좋습니다. 저는 정말, 정말로 그것을 사랑합니다. 그래서 지금은 항상 그렇게 하고 있습니다." (관련: 하이킹의 이러한 이점은 트레일을 밟고 싶게 만들 것입니다)

사실이라고 하기에는 너무 좋게 들릴 수도 있지만 걷기는 실제로 신체적, 정신적 건강 모두에 에이스입니다. 블록 주변을 산책하거나 하이킹을 위해 트레일을 가더라도 이점을 얻을 수 있습니다. "걷는 것은 모든 사람에게 이점이 있습니다"라고 EverythingFights Philadelphia의 헤드 트레이너인 Reid Eichelberger는 이전에 말했습니다. 모양. "물리적으로 말해서, 혼자 걷는 것만으로도 혈압, 혈당 수치 및 기타 건강 지표를 개선할 수 있습니다. 정신적으로 걷기는 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다." (관련: 야외 운동의 정신 및 신체 건강상의 이점)

또한 COVID-19 전염병으로 인해 현재 대부분의 사람들이 실내에서 보내는 시간을 고려하면 정신 건강을 위해 그 어느 때보다 외출이 중요할 수 있습니다. AllTrails.com의 통합 의학 고문인 Suzanne Bartlett Hackenmiller는 이전에 "자연 속에 있는 것만으로도 스트레스의 바이오마커 중 하나인 타액 코르티솔을 낮추는 것으로 나타났기 때문에 스트레스를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 말했습니다. 모양. "연구에 따르면 자연에서 단 5분이면 뇌가 다르게 생각하기 시작하고 보다 편안한 성향을 경험할 수 있습니다."

시작하는 데 도움이 되는 아이디어가 필요하십니까? 다음에 산책할 때 이 걷기 엉덩이 운동을 시도해 보세요.

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