체중 감량을위한 맛있는 구기 베리 레시피 4 가지

콘텐츠

• 1. 딸기와 고지 베리 주스
• 2. 구기 베리 무스
• 3. 고지 베리 과일 샐러드
• 4. 블랙 베리를 곁들인 고지 젤리 베리

Goji 베리는 체중 감량, 면역 체계 강화, 피부 건강 유지 및 기분 개선과 같은 건강상의 이점을 제공하는 중국산 과일입니다.

이 과일은 신선하고 탈수 된 형태 또는 캡슐 형태로 발견 될 수 있으며 건강 식품 상점, 식품 보조제 상점 및 영양 제품에서 구입할 수 있습니다.

다이어트를 돕기 위해 살을 빼고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이되는 구기 베리로 다음 레시피를 참조하세요.

1. 딸기와 고지 베리 주스

고지 베리 주스는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 점심, 저녁 식사 또는 간식으로 먹기에 탁월한 선택입니다.

성분

• 말린 Goji 베리 15g;
• 껍질을 벗긴 오렌지 2 개;
• 라스베리 40g 또는 딸기 4 개.

준비 모드

구기자 열매를 물에 15 분 동안 담근다. 오렌지를 짜내고 믹서기에있는 모든 재료를 부드러워 질 때까지 치십시오.

2. 구기 베리 무스

구기 베리 무스는 섬유질과 단백질이 풍부하며 아침 식사, 오후 간식 또는 운동 후 사용할 수 있습니다.

성분

• 탈수 된 구기자 차 ½ 컵;
• 저지방 요구르트 1 병;
• 가벼운 사워 크림 1 상자;
• 향이 첨가되지 않은 젤라틴 봉투 2 개;
• 탈지 우유 차 1 컵;
• 감미료 가루 5 큰술.

준비 모드

구기자 열매를 물에 30 분 동안 넣고 과일을 제거하고 갈아줍니다. 물 300ml에 젤라틴 1 포를 녹이고 고지 베리와 감미료 3 큰술을 넣고 잘 섞는다. 믹서기에서 요구르트, 사워 크림, 우유, 젤라틴 봉투 1 개, 가루 감미료 2 큰술을 섞습니다. 고지 베리 젤라틴과 블렌더 크림을 섞어 그릇에 담아 냉장고에 넣어 단단해질 때까지 두세요.

3. 고지 베리 과일 샐러드

Goji 베리 샐러드는 점심 또는 저녁 식사와 함께 먹을 수 있으며,이 샐러드를 오후 간식으로 사용하려면 조리법에 요구르트 1 병을 추가합니다.

성분 :

• 딸기 5 개 또는 잘게 썬 사과 1 개
• 아몬드 또는 밤 1 큰술;
• 아마 또는 참깨 1 큰술;
• 탈수 된 구기자 열매 2 큰술;
• 무 지방 플레인 요거트 1 테이블 스푼 (간식 인 경우)

준비 모드

모든 재료를 섞고 아이스크림을 제공하십시오. 필요하다면 꿀 1 티스푼을 넣으십시오.

4. 블랙 베리를 곁들인 고지 젤리 베리

이 잼은 오후 간식 또는 아침 식사로 빵, 크래커 및 토스트에 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 탈수 된 구기자 열매 1 컵;
• 블랙 베리 ½ 컵;
• 치아 씨 1 큰술;
• 녹색 바나나 바이오 매스 2 큰술;
• 요리 용 감미료 ½ 컵.

준비 모드 :

구기자 열매를 물에 30 분 동안 넣고 물기를 제거합니다. 중불의 냄비에 블랙 베리, 요리 용 감미료, 녹색 바나나 바이오 매스를 넣습니다. 5 분 후 구기자 열매를 넣고 재료가 붉은 국물이 될 때까지 섞습니다. 불을 끄고 혼합물을 그릇에 옮기고 포크로 재료를 반죽하고 치아 시드를 추가하고 균일해질 때까지 모든 것을 섞습니다. 차게 서빙하십시오.

구기 베리의 모든 이점과 금기 사항을 확인하십시오.