자궁 경부 전만 교정 : 그것이 무엇인지, 증상 및 치료

콘텐츠

• 주요 증상
• 수선이 심한 경우
• 치료 방법
• 경추 교정을위한 운동
• 연습 1 : 예. '예'
• 연습 2 : 예.’NO’
• 연습 3 : 오싹한 고양이 X 부화 고양이
• 연습 4 : 롤 다운 x 롤업
• 운동 5 : 스트레칭

경추 전만의 교정은 일반적으로 목과 등 사이에 존재하는 매끄러운 만곡 (전만)이 없을 때 발생하며, 이는 척추 통증, 경직 및 근육 구축과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

이러한 유형의 변화에 ​​대한 치료는 물리 치료에서 수행되는 교정 운동으로 이루어져야합니다. 예를 들어 필라테스 방법 또는 RPG-글로벌 자세 재교육과 같은 각 개인의 필요에 따라 여러 치료 방법을 사용할 수 있습니다. 통증이있는 ​​경우에는 열찜질과 전기 자극 장치를 사용하는 것이 좋습니다.

주요 증상

자궁 경부 교정을받은 모든 사람이 증상이있는 것은 아닙니다. 가장 경미한 경우에는 옆에서 사람을 바라보고 목 부위에 전만 곡선이 없는지 확인하십시오.

그러나 그렇게 할 때 자궁 경부 교정의 징후와 증상은 일반적으로 다음과 같습니다.

• 경추의 통증;
• 등 중앙의 통증;
• 척추 강성;
• 몸통의 운동 범위 감소;
• 승모근의 근육 구축;
• 디스크 탈출증으로 진행할 수있는 디스크 돌출.

진단은 의사 나 물리 치료사가 신체 평가에서 개인을 옆에서 볼 때 내릴 수 있습니다. X- 레이 및 MRI와 같은 영상 검사를 항상 수행 할 필요는 없지만 머리, 팔, 손 또는 손가락의 따끔 거림 또는 타는듯한 느낌과 같은 증상이있을 때 유용 할 수 있습니다. 탈장 된 경추 디스크로 인해 발생할 수있는 신경 압박.

수선이 심한 경우

경추 만 교정하는 것은 심각한 변화는 아니지만 목 부위에 통증과 불편 함을 유발할 수 있으며 척추 관절염 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 필요없이 물리 치료 세션을 통해 보수적으로 치료할 수 있습니다. 수술.

치료 방법

경추 교정을 치료하려면 물리 치료사의 도움을 받아 필라테스 방법과 같은 이동성 운동과 근육 강화가 권장됩니다. 또한 증상이 나타나면 통증과 불편 함을 조절하기 위해 몇 가지 물리 치료 세션을 수행하도록 지시 할 수 있으며, 여기에서 따뜻한 가방, 초음파 및 TENS와 같은 자원을 사용할 수 있습니다. 목 및 어깨 거들 근육의 수동 경추 견인 및 스트레칭과 같은 경추 조작 기술의 사용도 표시됩니다. 그러나 물리 치료사는 환자의 개인적 평가에 따라 자신이 가장 적절하다고 생각하는 다른 유형의 치료법을 제시 할 수 있습니다.

경추 교정을위한 운동

교정은 일반적으로 척추의 유일한 변형이 아니라 요추의 교정과 전체 기둥의 운동 능력 저하가 존재할 수 있기 때문에 각각의 필요에 따라 수많은 운동을 표시 할 수 있습니다. 운동의 목적은 목 뒤쪽에있는 자궁 경부 신근 근육을 강화하고 목 앞쪽에있는 자궁 경부 굴곡근을 늘리는 것입니다. 필라테스 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

연습 1 : 예. '예'

• 다리는 구부리고 발바닥은 바닥에 평평하게 눕습니다.
• 요추와 바닥 사이에 포도가있는 것처럼 작은 공간을 유지해야합니다.
• 개인은 머리 중간이 땅뿐만 아니라 견갑골과 미골에 닿는다는 것을 깨달아야합니다.
• 운동은 머리를 바닥에 끌고 바닥에서 머리를 떼지 않고 작은 진폭으로 'YES'의 움직임을 만드는 것으로 구성됩니다.

연습 2 : 예.’NO’

• 이전 운동과 같은 위치
• 바닥에서 머리를 떼지 않고 작은 진폭으로 '아니오'동작을하면서 바닥에 머리를 끌어 야합니다.

연습 3 : 오싹한 고양이 X 부화 고양이

• 손과 무릎이 바닥에 얹혀있는 4 개의 지지대 또는 고양이 위치
• 턱을 가슴에 대고 중간을 위로 올리십시오.
• 그런 다음 엉덩이를 위로 올리면서 등의 중앙을 아래로 움직이는 동안 앞을 바라보아야합니다.

연습 4 : 롤 다운 x 롤업

• 다리를 약간 벌리고 서서 옆구리에 팔을 편하게
• 턱을 가슴으로 가져와 척추를 굴려서 몸통을 앞으로 구부리고 척추를 척추로 구부립니다.
• 손이 바닥에 닿을 때까지 팔을 느슨하게 두십시오. 턱을 가슴에서 떼지 마십시오.
• 상승하려면 척추가 완전히 직립 될 때까지 척추를 천천히 풀어야합니다.

운동 5 : 스트레칭

앉은 자세에서 팔을 옆구리에두고 목을 오른쪽, 왼쪽, 등 양쪽으로 기울여 한 번에 약 30 초 동안 스트레칭을 유지합니다.

물리 치료사는 필요에 따라 다른 운동을 표시 할 수 있습니다. 각 운동은 10 회 반복 할 수 있으며, 움직임이 '쉬워 질'때 수건, 고무줄, 공 또는 기타 장비로 운동을 늘릴 수 있습니다. 이러한 운동을하는 동안 통증이 발생하면 집에서 운동을 중단하고 운동을하지 않아야합니다.