파트너의 과거에 대한 질투 다루기

콘텐츠

• 감정을 받아들이고 확인하십시오
• 자신을 대신해
• 파고 싶은 충동을 저항하십시오
• 너의 파트너와 대화 해봐라
• 그들이 말한 것을 수락
• 당신이 정말로 걱정하는 것을 스스로에게 물어보십시오
• 자신의 가치를 상기 시키십시오
• 상황 재구성
• 관계가 번창하도록 돕는 에너지
• 카운슬러와 상담
• 파트너와의 거래
• 동정심과 열린 의사 소통
• 개별 상담 또는 커플 치료에서 지원
• 결론

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

특히 낭만적 인 관계에서 질투에 대한 경험이 있습니까? 때때로 불안감을 느끼거나 파트너가 다른 사람에게 매력을 줄 수 있다고 걱정하는 것은 매우 정상적인 일입니다.

하지만 파트너가 누구의 관심을 끌 었는지에 대한 불안감은 과거? 소급 질투라는 이름이 있습니다. 파트너의 이전 관계에 대한 질투를 말합니다.

메릴랜드 베데스다의 결혼 및 가족 치료사 인 에밀리 쿡 (Emith Cook)은“파트너의 과거에 대한 관심은 호기심에서 강박 관념에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.

보통의 질투와 마찬가지로 소급적인 질투도 흔합니다. 항상 문제를 일으키는 것은 아니지만 때로는 강박감을 느끼고 건강에 해롭거나 파괴적인 방식으로 나타날 수 있다고 Cook은 설명합니다.

좋은 뉴스? 당신 할 수있다 이러한 감정을 통해 일하십시오. 방법은 다음과 같습니다.

감정을 받아들이고 확인하십시오

어려운 감정을 극복하는 첫 단계는 단순히 인정하고 받아들이는 것입니다. 기분이 좋지는 않지만 질투는 정상적이고 유효한 감정입니다.

질투심을 받아들이는데 어려움을 겪고 있다면 오레곤 주 포틀랜드에있는 임상 심리학자 인 패트릭 치트 햄 (Patrick Cheatham)은 자신의 질투심이 당신에게 어떤 의미가 있는지 자문 해 보는 것이 좋습니다.

“과거의 과거가 당신의 관계에 대해 무언가를 예측한다고 생각합니까, 아니면 믿을 수 없다고 느끼십니까? 질투의 의미를 알게되면 그러한 두려움에 직면 할 수 있습니다.”라고 Cheatham은 말합니다.

소급 질투를 경험한다고해서 나쁜 사람이되는 것은 아니지만 원치 않는 감정으로 이어질 수 있습니다. 불안감을 느끼거나 미래에 대해 걱정하거나 파트너에게 스트레스를 줄 수 있습니다.

이러한 감정의 이름과 이름도 중요합니다. 존재하지 않는 척하면 악화 될 수 있습니다.

자신을 대신해

당신은 당신의 파트너를 사랑하고 당신의 관계가 성공하기를 원합니다. 이러한 욕망은 과거에 대한 당신의 감정에 적어도 부분적으로 기여할 수 있습니다.

그러나 자신의 과거에 대해 생각하십시오. 아마도 일부 전 파트너도있을 것입니다. 당신은 지금 그들에 대해 어떻게 생각하십니까?

해체는 일반적으로 이유가 있습니다. 당신이 당신의 현재 파트너 나 더 나은 섹스를 가진 사람보다 더 관례 적으로 매력적인 사람과 데이트하더라도, 뭔가 잘못되었습니다. 그래서 당신은 계속 나아가 현재 파트너와의 관계를 발전 시키기로 결정했습니다.

마찬가지로, 파트너는 과거의 관계가 무엇이든 관계없이 동일한 선택을 유지합니다.

파고 싶은 충동을 저항하십시오

대부분의 사람들은 파트너의 소셜 미디어 페이지를 찌르는 유혹에 저항 할 수 없으며 과거의 사랑에 대한 사진과 의견을 찾습니다.

파트너가 작성한 현재 게시물에주의를 기울이는 것이 중요하지만 몇 달 또는 몇 년 동안 소셜 미디어 역사를 거슬러 올라가는 것도 또 다른 문제입니다. 그렇습니다. 많은 사람들이 그렇게하지만 건강하지 않습니다.

문제는 사람들이 소셜 미디어에 자신의 최고의 자아를 보여주는 경향이 있다는 것입니다. 그들은 좋아하는 사진을 게시하고 성공을 공유합니다. 당신이 보는 것은 종종 현실보다 더 이상적입니다.

파트너의 정보가 흐름 소셜 미디어 행동은 당신과 관련이 있습니다. 그 외에도 일반적으로 과거를 존중하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 기억하십시오 : 아마도 페이스 북에서 보았던 것만 큼 좋지 않았을 것입니다.

너의 파트너와 대화 해봐라

해결 방법은 없습니다. 질투와 같은 어려운 감정을 겪을 때 열린 의사 소통이 필수적입니다.

Cheatham은“과거 파트너와 경험에 대한 호기심은 매우 당연합니다. "이들에 대해 토론하는 것은 부부가 서로를 알아 가고 관계에 대한 서로의 접근 방식을 이해하는 좋은 방법이 될 수 있습니다."

자신의 감정을 표현할 수있는 올바른 방법을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 많은 파트너가 있다고 생각하기를 원하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

“I”진술을 사용하고 과거 경험 대신 현재의 감정에 집중함으로써 자비 롭고 정중 한 방법으로이를 수행하십시오.

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• "때로는 당신이 원하는 사람과 데이트를 할 수 있다고 믿기 때문에 당신이 저에게서 나아 갈까 걱정됩니다."
• “저는 당신과 [전 이름]이 결혼 할 계획이라는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 당신에 대한 당신의 감정을 믿어도 때때로 당신이 결국에는 그들과 함께 할 것이라는 사실을 깨닫게 될까 걱정합니다.”

당신의 파트너는 당신의 감정을 편하게 해 줄 수있는 방법으로 당신의 감정을 다룰 수 있습니다. 그러나 음성만으로도 더 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다.

그들이 말한 것을 수락

당신의 감정을 파트너와 공유하는 것이 현재 도움이 될 수 있습니다. 그러나 나중에 의심이 다시 나타날 수 있습니다.

어쩌면 당신은 지금 당신에 대한 그들의 감정을 신뢰하지만 그들의 매력적이고 재능있는 전남이 언젠가 나타나서“브레이크 업은 실수였습니다. 당신을 다시 원해요.”

당신은 누군가의 진정한 생각을 결코 알 수 없습니다. 그렇기 때문에 관계에서 신뢰가 중요합니다. 파트너를 신뢰하는 경우 파트너가 지금 말하는 내용으로 신뢰를 확장하십시오.

치트 햄은 감정적 인 반응을 유지하거나 자극하는 질투심은 혼자서 극복하기 힘들 수 있다고 말했다. 당신이 그들을 분류하는 데 도움이 될 수있는 전문가에게 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신이 정말로 걱정하는 것을 스스로에게 물어보십시오

무엇이 질투심을 불러 일으키는 지 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어쩌면 상대방이 당신을 만나기 전에 누구인지 궁금해하거나 처음에 당신을 유혹 한 사람을 알고 싶을 것입니다. 아니면 당신이 질투심을 느끼고 하지마 세부 사항이 있습니다.

쿡은 어떤 사람들은 기존 파트너에 대해 듣고 싶어하기 때문에 개인적인 과거 개인 또는 그들은 불충실에 대해 듣는 것을 두려워합니다. 그러나 논의하지 않더라도 여전히 이러한 것들에 대해 궁금해 할 것입니다.

궁금한 점을 정확하게 인정하거나 왜 궁금한 점이 있으면 파트너와 함께 할 수있는 기회가 있습니다.

자신의 가치를 상기 시키십시오

쿡에 따르면 자존심이 부족하거나 자신에 대한 믿음이 제한되어 있으면 질투 할 수 있습니다. 파트너의 exe가 어떻게 보이는지, 어떻게하는지 또는 다른 비교를 할 수 있습니다.

그들이 당신을 데이트하기로 선택한 이유를 스스로에게 상기 시키십시오. 전직이 얼마나 매력적이거나 성취 되었더라도, 다른 사람에게는 결코 찾을 수 없었던 특별한 것이있을 수 있습니다.

자신의 고유 한 재능과 속성을 생각 나게하기 위해 잠시 시간을 내면 자신감을 높일 수 있습니다. 긍정적 인 특성을 인식하려고 애 쓰고 있다면 상담사와 상담하면 도움이됩니다.

상황 재구성

당신은 당신의 파트너가 꽤 훌륭하다고 생각하며, 파트너를 잃을 까봐 두려워합니다. 무엇이 그들을 멋지게 만드는지 잠시 생각해보십시오. 가족, 친구 및 낭만적 인 파트너는 모두 개인적인 발견과 변화에 기여할 수 있습니다.

관계 자체는 학습 과정입니다. 파트너는 어떻게 끝났 든 관계없이 과거의 관계에서 많은 성장을했을 수 있습니다.

감사를 실천하면 파트너의 역사에 대해 감사하고 과거 관계의 위협을 덜 느끼게됩니다. 그러한 관계가 없다면, 그들은 완전히 다른 사람으로 발전 할 수 있었을 것입니다.

관계가 번창하도록 돕는 에너지

관계에는 일정 수준의 불확실성과 위험이 수반됩니다. 당신은 끝날 수도 있고, 그것을 막지 못할 수도 있습니다. 이 가능성을 받아들이면 무섭게 느껴질 수 있습니다. 그러나 대안은 일반적으로 불안과 의심을 포함합니다.

과거의 관계가 무너 졌는지 궁금해하거나 파트너가 다른 사람에게 넘어갈 까봐 걱정하는 것은 많은 에너지를 필요로합니다. 이렇게하면 함께 시간을 보내지 않아도됩니다.

대신 당신의 관계에서 잘 진행되는 일에 집중하십시오. 그들을 양육하고 공생을 늘리기 위해 할 수있는 일을하십시오. 아무도 미래를 예측할 수는 없지만 과거를 고치는 것은 일반적으로 관계가 성공하는 데 도움이되지 않습니다.

카운슬러와 상담

파트너의 과거에 대한 질투를 극복하기 위해 고군분투하는 경우 치료사와 대화하는 것이 좋습니다.

치료사는 특히 다음과 같은 질투에 도움이 될 수 있습니다.

• 떠나지 않는다
• 불안이나 우울증에 기여
• 당신의 관계 또는 삶의 질에 영향을 미칩니다
• 파트너의 신뢰 또는 의견에 영향을 미침

쿡에 따르면 치료는 다음에 중점을 두어 파트너의 과거에서 내면의 대화로 초점을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 당신의 관계에 대한 이야기
• 당신의 사랑, 신뢰, 존중 및 애정의 합당 성
• 당신이 가진 제한적인 신념

어떤 사람들은 일종의 강박 장애로 소급 질투를 경험할 수도 있습니다. 지금까지이 떠오르는 개념에 대한 과학적 연구는 거의 없습니다.

그러나 Zachary Stockill은 자신의 저서 "소급 적 질투 극복 : 파트너의 과거를 극복하고 평화를 찾는 가이드"에서 강박적인 소급 질투를 묘사합니다.

이 점을 염두에두고 다음과 같은 경우 전문가의 지원을받는 것이 좋습니다.

• 파트너의 과거에 대해 깊이 생각
• 과거에 대해 너무 많이 생각하면 일상 생활에 영향을 미칩니다
• 고통을 덜기 위해 강박 행위를해야한다

파트너와의 거래

파트너가 소급 질투심으로 어려움을 겪고 있다면 이러한 감정이 당신에 의해 유발 될 수 있지만 그 감정은 당신에 관한 것이 아니라는 점을 명심하십시오.

도움을 줄 수있는 방법은 다음과 같습니다.

동정심과 열린 의사 소통

쿡은“인내하고 친절하며 정직해야합니다. "파트너의 고민을위한 공간을 마련하는 동안 당신의 청렴성을 유지하고 싶습니다 (저는 과거 / 내 선택을 소유하고 있습니다).

파트너의 질문에 정직하게 대답하면 질투 완화에 도움이 될 수 있습니다. 적절하지 않다고 명시 적으로 자세하게 설명 할 필요는 없지만 진실을 거짓말하거나 왜곡하지 마십시오.

다음과 같은 경우 부부 상담이 도움이 될 수 있습니다.

• 그들의 질문은 고정 또는 반복 지점에 도달하는 것 같습니다
• 서클에서 말하는 것처럼 느껴집니다
• 대답은 더 많은 고통을 초래하는 것 같습니다

개별 상담 또는 커플 치료에서 지원

파트너의 감정 때문에 좌절하거나 혼란 스러울 수 있습니다. 당신은 그들을 떠나려하지 않으며 과거의 관계에 대해서는 거의 생각하지 않습니다. 그들은 이것을 어느 정도 인식 할 수 있지만, 치료 전문가의 도움을 받아 질투심을 느끼고 받아 들일 수 있습니다.

누군가 치료사를 만나도록 장려하는 올바른 방법을 찾기가 어려울 수 있습니다.

다음과 같은 것을 시도하십시오 :

• “저의 두려움이 우리 관계에 영향을 끼치 지 않기 때문에 걱정이됩니다. 카운슬러와 함께 대화 할 수 있습니까?”
• “저는 최근 슬퍼하고 걱정하는 것 같아 걱정이됩니다. 그러한 감정에 대해 상담사와 상담하는 것이 도움이 될 것 같아요?”

Cheatham의 소급 질투에 대한 마지막 참고 사항 : 그것을 낭만적으로 피하십시오.

“사랑에 빠져있는 많은 이야기는 질투심이 누군가가 당신을 정말로 사랑한다는 표시로 봅니다. 정말 아니에요 기껏해야 그것은 관계 딸꾹질입니다. 최악의 경우, 누군가의 사랑에는 소유 심과 한계 감이있을 수 있습니다.”

결론

파트너의 과거 관계에 대해 약간의 호기심을 갖는 것은 완전히 정상이지만 이러한 감정을 다루는 방식은 귀하와 관계에 차이를 만들 수 있습니다. 당신이 그들과 고투하고 있다면, 치료사는 항상 지원을 제공 할 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.