로즈마리 에센셜 오일의 14 가지 이점 및 용도
콘텐츠
- 1. 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다
- 2. 모발 성장을 자극
- 3. 통증 완화에 도움이 될 수 있음
- 4. 특정 버그를 격퇴
- 5. 스트레스 완화
- 6. 순환을 증가시킬 수 있습니다
- 7. 당신을 도와 줄 수 있습니다
- 8. 관절 염증을 줄일 수 있습니다
- 9–13. 다른 용도
- 14. 사용하기 쉬운
- 흡입
- 국소 사용
- 결론
로즈마리 (Rosmarinus officinalis)은 바늘 모양의 잎과 우디 향이 나는 상록 관목입니다 (1).
음식 조미료로 가장 잘 알려져 있지만 전 세계적으로 가장 인기있는 아로마 및 약용 식물 중 하나입니다 (2).
식물의 핵심 성분 또는 본질을 담은 로즈마리의 에센셜 오일은 작은 병에 추출되어 판매됩니다. 이름에도 불구하고 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 진정한 기름이 아닙니다 (1, 3).
로즈마리 오일이 민간 요법에 사용되어 많은 과학자들이 현재 잠재적 인 건강상의 이점을 테스트하고 있습니다 (4).
이 연구의 대부분은 막 시작되었지만, 석유의 전통적인 용도를 지원하고 가능한 새로운 용도를 보여줍니다.
로즈마리 에센셜 오일의 14 가지 잠재적 이점과 용도는 다음과 같습니다.
1. 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다
고대 그리스와 로마에서 로즈마리는 기억력을 강화시키는 것으로 생각되었습니다 (5).
연구에 따르면 로즈마리 오일을 흡입하면 사고, 집중력 및 기억에 중요한 뇌 화학 물질 인 아세틸 콜린의 분해를 예방할 수 있습니다 (6, 7).
로즈마리 오일이 뿌려진 작은 방에서 20 명의 청년들에게 수학 문제를 물었을 때, 그들의 속도와 정확도는 오일이 확산되는 시간에 정비례했습니다.
또한 특정 로즈마리 화합물의 혈중 농도가 증가하여 로즈마리가 호흡만으로 몸에 들어갈 수 있음을 보여줍니다 (6).
마찬가지로, 시험을 치르면서 로즈마리 오일을 흡입 한 간호 학생들은 라벤더 오일을 호흡하거나 에센셜 오일을 전혀 사용하지 않는 것에 비해 집중력과 정보 회수율이 높아졌다고보고했습니다 (8).
다른 연구에 따르면 로즈마리 및 기타 에센셜 오일을 호흡하면 알츠하이머 병을 포함한 치매를 가진 노인의 뇌 기능이 향상 될 수 있다고합니다 (9).
더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.
요약 로즈마리 오일을 흡입하면 정보를 집중하고 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 기억력에 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.2. 모발 성장을 자극
탈모의 가장 일반적인 유형 중 하나는 남성형 탈모증으로 더 잘 알려진 남성형 탈모증이지만 여성에도 영향을 줄 수 있습니다 (10).
로즈마리 오일은 테스토스테론의 부산물이 모낭을 공격하는 것을 방지하여 남성형 탈모증을 치료합니다.이 상태의 원인입니다 (11).
남성형 탈모증이있는 남성이 6 개월 동안 매일 두 번 희석 된 로즈마리 오일을 두피에 마사지했을 때, 일반적인 모발 재성장 치료제 인 미녹시딜 (Rogaine)을 사용한 사람들과 동일한 모발 두께 증가를 경험했습니다.
또한, 로즈마리 오일을 사용한 사람들은 미녹시딜에 비해 두피 가려움증이 덜보고되었으며, 이는 로즈마리가 더 견딜 수 있음을 시사합니다 (12).
다른 연구에 따르면 로즈마리 오일은 고운 탈모 또는 원형 탈모와 싸울 수 있으며, 이는 21 세 미만 인구의 최대 절반과 40 세 이상 인구의 약 20 %에 영향을 미칩니다.
탈모증이있는 사람들이 로즈마리 에센셜 오일 블렌드를 7 개월 동안 매일 두피에 문지르면 44 %가 호호바와 포도씨를 사용한 중성 오일을 사용한 대조군의 15 %에 비해 탈모가 개선 된 것으로 나타났습니다 (14).
요약 로즈마리 오일은 남성형 대머리 및 뾰족한 탈모를 포함하여 특정 유형의 탈모에 대항 할 수 있습니다.3. 통증 완화에 도움이 될 수 있음
민간 요법에서 로즈마리는 가벼운 진통제로 사용됩니다 (15).
2 주간의 연구에서, 어깨 통증이있는 뇌졸중 생존자들은 매일 2 회 20 분 동안 지압이있는 로즈마리 오일 블렌드를받은 통증이 30 % 감소했습니다. 지압 만받은 사람은 통증이 15 % 감소했습니다 (16).
또한 동물 연구에 따르면 로즈마리 오일은 일반적인 처방전없이 구입할 수있는 진통제 인 아세트 아미노펜보다 통증에 약간 더 효과적입니다 (15).
요약 로즈마리 오일은 민간 요법에서 진통제로 알려져 있습니다. 예비 연구는 통증 완화 효과를 뒷받침하며 아세트 아미노펜보다 더 효과적 일 수 있음을 시사합니다.4. 특정 버그를 격퇴
당신을 물거나 정원에 침입 할 수있는 해로운 곤충을 막으려면 로즈마리 오일을 화학 제품의 자연 대안으로 고려하십시오.
온실 토마토 식물에 로즈마리 유성 살충제 인 EcoTrol을 뿌렸을 때, 식물에 해를 끼치 지 않으면 서 두 개의 발견 된 진드기 진드기의 개체수가 52 % 감소했습니다 (17).
로즈마리는 또한 유해한 바이러스와 박테리아를 퍼뜨릴 수있는 피를 빨아 먹는 특정 곤충을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
로즈마리 오일을 11 가지 다른 에센셜 오일에 대해 측정했을 때 가장 긴 발수 효과를 나타 냈습니다. Aedes Aegypti Zika 바이러스가 퍼지는 모기. 12.5 % 로즈마리 오일의 희석은 모기의 100 %를 90 분 동안 격퇴시켰다 (18, 19).
또한 10 %의 로즈마리 오일을 함유 한 스프레이는 미국 북동부의 진드기 감염 지역에서 라임 병이있는 검은 다리 진드기의 확산을 제어하는 화학 살충제 비 펜트 린과 유사하게 효과적이었습니다 (20).
요약 로즈마리 오일은 천연 살충제에 사용되어 특정 곤충을 죽입니다. 또한 오일은 특정 모기 및 진드기와 같은 피를 빨아 먹는 곤충을 퇴치하는 데 도움이됩니다.5. 스트레스 완화
학교 시험을 포함하여 많은 요인이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 로즈마리 오일을 흡입하면 검사 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
간호 학생들이 시험 시간 전후에 흡입기로부터 로즈마리 오일을 흡입했을 때 맥박이 약 9 % 감소한 반면 로즈마리 오일 없이는 큰 변화가 없었습니다 (8).
증가 된 맥박수는 단기 스트레스와 불안을 반영하기 때문에 로즈마리 오일은 자연적으로 스트레스를 줄일 수 있습니다 (21).
또한 22 명의 젊은 성인이 5 분 동안 로즈마리 오일을 iff을 때, 비-방향족 화합물의 냄새를 맡은 사람들에 비해 타액의 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 23 % 낮았습니다 (22).
코티솔 수치가 증가하면 면역계를 억제하고 불면증에 기여하며 기분 전환을 일으킬 수 있습니다 (23).
요약 로즈마리 오일 냄새가 나면 시험 응시와 같은 상황에서 스트레스 수준이 완화 될 수 있습니다. 로즈마리는 몸에 해로운 영향을 줄 수있는 호르몬 인 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.6. 순환을 증가시킬 수 있습니다
혈액 순환이 좋지 않은 것은 일반적인 불만입니다. 손과 발에 가장 많이 나타날 수 있습니다.
상대적으로 따뜻한 온도에서도 차가운 손가락과 발가락이 나타나면 로즈마리 오일을 고려해 볼 가치가 있습니다.
한 연구에서, 혈액 순환을 방해하는 레이 노병을 앓고있는 여성은 로즈마리 오일 블렌드로 손을 마사지하여 손가락이 중성 오일보다 더 따뜻해 지도록 도와주었습니다. 이러한 효과는 열 화상으로 확인되었습니다 (24).
레이 노병이있는 경우, 손가락이나 발가락에 혈관이 차갑거나 스트레스를 받으면 수축되어 색이 없어지고 차가워집니다.
로즈마리 오일은 혈관을 확장시켜 혈액을 따뜻하게하여 손가락과 발가락에보다 쉽게 도달하도록 도와줍니다 (25).
이러한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 로즈마리는 가치 있고 저렴한 실험을 할 수 있습니다.
요약 손가락이나 발가락이 차갑다면 로즈마리 오일로 마사지하면 따뜻하게 해줄 수 있습니다. 레이노 병과 같은 상태에 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.7. 당신을 도와 줄 수 있습니다
로즈마리 오일은 일반적으로 민간 요법에서 정신적 긴장과 피로에 사용됩니다 (26).
건강한 청년 20 명이 로즈마리 오일을 흡입했을 때, 위약 오일 냄새에 비해 정신적으로 상쾌한 느낌이 약 30 %, 졸음이 약 25 % 감소했다고보고했습니다 (1).
이러한 경보의 증가는 뇌파의 변화와 심박수, 호흡 및 혈압의 증가에 해당합니다 (1).
희석 된 로즈마리 오일을 피부에 바르면이 경로를 통해 뇌에 도달 할 수 있으므로 비슷한 이점을 제공 할 수 있습니다 (26).
한 연구에서 희석 된 로즈마리 오일을 피부에 바르면 35 명의 건강한 사람들이 위약 오일을 사용할 때보 다 20 분 후에 훨씬 더주의를 기울이고, 활기차고 활기차고 활기차게 느끼게되었습니다 (26).
그러나이 결과를 확인하려면이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약 몇 가지 작은 연구에 따르면 로즈마리 오일은 주의력, 주의력, 에너지 및 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하다.8. 관절 염증을 줄일 수 있습니다
예비 증거에 따르면 로즈마리 오일은 부종, 통증 및 뻣뻣함을 유발할 수있는 조직 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (4, 27).
염증성 화학 물질을 방출하기 위해 손상된 조직으로 백혈구 세포를 이동시키는 것을 막을 수 있습니다 (28).
류마티스 관절염 환자에게 1 주일에 3 번 로즈마리 오일 블렌드를 사용하여 15 분 무릎 마사지를받은 경우, 2 주 동안 염증 무릎 통증이 50 % 감소한 반면, 오일을 투여하지 않은 사람들은 12 % 감소했습니다 (29) .
류마티스 관절염은 신체의 면역 체계가 무릎 및 기타 관절과 같은 조직을 공격하여 관절 내벽을 손상시키고 염증을 일으키는자가 면역 상태입니다.
로즈마리가 염증에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약 희석 된 로즈마리 오일을 국소 적으로 적용하면 부상 및 류마티스 관절염의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.9–13. 다른 용도
과학자들은 로즈마리 오일의 몇 가지 다른 용도를 연구하고 있지만 인간 연구는 부족합니다.
시험관 연구는 흡입 또는 국소 적용을 통해 에센셜 오일을 테스트하는 인간 연구와 동등하지 않습니다.
또한 일부 동물 연구에서 로즈마리 오일을 경구로 투여했지만 권장하지 않습니다. 에센셜 오일을 삼키지 마십시오.
여전히 로즈마리 오일은 다음과 같은 경우에 유용 할 수 있습니다.
- 암: 로즈마리 오일에는 항산화 및 항 염증 효과가 있으며 시험관 연구에 따르면 암세포와 싸울 수 있습니다 (30, 31, 32).
- 간 및 소화 건강 : 동물 연구에 따르면 로즈마리 오일은 지방 소화에 중요한 담즙의 방출을 자극하고 간을 보호하기 위해 자신의 항산화 방어 메커니즘을 활성화시킬 수 있습니다 (33, 34, 35).
- 식중독: 로즈마리 오일은 식중독을 일으키는 특정 박테리아 균주의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해서는 정확하고 매우 소량의 식품 등급 오일을 사용해야합니다. 집에서 이것을 실험하지 마십시오 (36, 37, 38).
- 항생제 부작용 : 로즈마리 및 기타 에센셜 오일은 특정 항생제의 효과를 높일 수 있습니다. 이것은 더 적은 복용량의 약물을 허용하여 부작용을 줄일 수 있습니다 (3, 39, 40).
- 항생제 내성 : 로즈마리 및 기타 에센셜 오일은 항생제 내성 박테리아의 세포벽을 약화시킬 수 있습니다. 항생제는 박테리아를 손상시킬뿐만 아니라 항생제의 유입을 가능하게합니다 (3, 41, 42).
14. 사용하기 쉬운
로즈마리 오일은 흡입하거나 국소 적으로 적용 할 수 있습니다. 매우 집중적이므로 한 번에 몇 방울 만 사용해야합니다. 판매되는 작은 병에는 플라스틱 방울이 들어있어 단일 방울을 더 쉽게 분배 할 수 있습니다.
일부 제조업체는 에센셜 오일을 삼키거나 섭취하는 것이 안전하다고 주장하지만, 특히 장기적으로이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 에센셜 오일을 삼키지 마십시오.
다음은 로즈마리 오일의 흡입 또는 국소 사용에 대한 몇 가지 쉬운 지침입니다.
흡입
로즈마리 오일을 흡입하는 가장 간단한 방법은 병을 열고 숨을 쉬는 것입니다. 또는 천이나 휴지에 몇 방울을 떨어 뜨려 얼굴 가까이에 둘 수도 있습니다.
많은 사람들이 아로마 테라피 디퓨저를 사용하여 에센셜 오일을 주변 공기에 분배합니다.
일반적으로, 흡입하는 양을 알기가 어렵 기 때문에 디퓨저를 유아 나 어린 아이들 가까이에 두지 마십시오.
국소 사용
로즈마리 및 기타 에센셜 오일은 피부에 바르면 혈류에 쉽게 흡수됩니다.
일반적으로 호호바 오일과 같은 중성 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석하는 것이 좋습니다. 이것은 피부에 잠재적 인 자극을주지 않고 오일의 조기 증발을 방지합니다 (43).
다음은 국소 용 오일 희석에 대한 몇 가지 일반적인 지침입니다.
| 노동 희석 | 그것을 준비하는 방법 | |
| 아기 | 0.3% | 1 큰 스푼 캐리어 오일 당 1 방울의 에센셜 오일 사용 |
| 어린이 | 1.0% | 1 티스푼의 캐리어 오일 당 1 방울의 에센셜 오일 사용 |
| 어른 | 2.0–4.0% | 캐리어 오일 1 티스푼 당 3-6 방울의 에센셜 오일 사용 |
희석 한 후에는 발바닥 또는 근육통과 같은 대상 신체 부위에 오일을 바릅니다. 다음으로 기름을 피부에 문지릅니다. 이것은 혈액의 홍수와 기름의 흡수를 향상시킵니다 (29).
손상된 피부 또는 눈과 같은 민감한 부위에 로즈마리 및 기타 에센셜 오일을 바르지 마십시오.
일반적으로 임신 중이거나 간질 또는 고혈압이있는 경우 로즈마리 오일을 피하는 것이 좋습니다. 로즈마리 오일은 후자의 두 가지 조건을 악화시킬 수 있습니다 (44, 45, 46).
요약 로즈마리 오일을 흡입하거나 피부에 바르십시오. 디퓨저는 방에 에센셜 오일을 분배하는 데 도움이됩니다. 로즈마리 오일을 국소 적으로 사용하는 경우 피부 자극을 피하기 위해 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 희석하십시오.결론
일반적인 요리 허브에서 추출한 로즈마리 에센셜 오일은 오랫동안 민간 요법에서 인기를 얻었으며 현재 과학 연구에 도움이되고 있습니다.
이 연구의 대부분은 예비 적이지만 연구에 따르면이 에센셜 오일은 정신 집중력과 기억력 향상, 탈모 퇴치, 통증과 염증 완화, 특정 곤충 퇴치 및 스트레스 완화를 통해 건강을 향상시킬 수 있습니다.
로즈마리 오일을 섭취하려면 간단히 흡입하거나 국소 적으로 희석 된 버전을 적용하십시오. 오일은 매우 농축되어 있으므로 한 번에 몇 방울 만 필요합니다.
권장
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