양말을 신고자는 경우

콘텐츠

• 잠이 안와 차가운 발
• 양말을 신고 자야하는 이유
• 입을 양말
• 순환을 향상시키기 위해
  
• 압축 양말은 어떻습니까?
• 나만의 쌀 양말 만드는 법
• 피해야 할 것들
  
• 발을 따뜻하게 유지하는 다른 방법
• 어린이와 유아가 양말을 신고 잘 수 있습니까?
• 결론

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잠이 안와 차가운 발

차가운 발이 당신의 불안한 밤의 원인이 될 수 있습니다. 발이 차가워지면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 줄어 듭니다. National Sleep Foundation에 따르면 잠자리에 들기 전에 발을 따뜻하게하면 잠자리에들 시간이라는 명확한 수면 신호를 뇌에 전달하는 데 도움이됩니다.

발을 따뜻하게하는 가장 쉬운 방법은? 양말. 침대에서 양말을 신는 것이 밤새 발을 따뜻하게 유지하는 가장 안전한 방법입니다. 쌀 양말, 뜨거운 물병 또는 가열 담요와 같은 다른 방법으로 인해 과열되거나 화상을 입을 수 있습니다.

수면 만이 밤에 양말을 신는 것의 유일한 이점은 아닙니다. 이 새로운 습관이 당신의 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

양말을 신고 자야하는 이유

몸을 따뜻하게 유지하는 것 외에도 밤에 양말을 신는 것도 추가적인 이점이 있습니다.

• 일과성 열감 예방 : 어떤 여성들은 양말을 신는 것이 몸의 핵심 체온을 식히는 데 도움이된다고 생각합니다.
• 갈라진 뒤꿈치 개선 : 보습 후면 양말을 신으면 뒤꿈치가 건조 해지는 것을 방지 할 수 있습니다.
• 잠재적 인 오르가즘 증가 : BBC에 따르면 연구원들은 우연히 양말을 신으면 참가자의 오르가즘 달성 능력이 30 % 증가한다는 사실을 우연히 발견했습니다.
• Raynaud의 공격 확률 감소 : 레이 노병은 피부의 영향을받은 부위 (일반적으로 발가락과 손가락)가 혈액 순환을 잃고 두근 거리거나 부어 오를 때 발생합니다. 밤에 양말을 신으면 발을 따뜻하게 유지하고 혈액을 순환시켜 발작을 예방할 수 있습니다.

입을 양말

메리노 울이나 캐시미어와 같은 부드러운 천연 섬유로 만든 양말이 가장 좋습니다. 그들은 일반적으로면이나 인조 섬유 양말보다 더 비싸지 만 추가 돈의 가치가 있습니다. 선택한 양말이 꽉 끼지 않아 혈액 순환을 방해하고 발의 적절한 보온을 방해 할 수 있는지 확인하십시오.

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순환을 향상시키기 위해

1. 취침 전 마사지하기.
2. 마사지 오일이나 좋아하는 보습제에 캡사이신 크림과 같은 천연 순환 촉진제를 추가하십시오. 이것은 혈류를 더욱 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 양말을 신기 전에 위에 앉거나 헤어 드라이어를 사용하여 따뜻하게하십시오.

자는 동안 양말을 신는 것의 단점은 과열입니다. 과열되거나 너무 덥다면 양말을 벗거나 발을 담요 밖에 두십시오.

압축 양말은 어떻습니까?

의사가 처방하지 않는 한 밤에는 압박 양말을 신지 마십시오. 혈류량을 늘려 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있지만, 잠자리에들 때 착용하는 것은 아닙니다. 압박 양말은 발에서 혈류를 멀어지게하고 누울 때 혈류를 차단할 수 있습니다.

나만의 쌀 양말 만드는 법

뜨거운 목욕이나 족욕을 할 수 없거나 침대에 오래 지속되는 열원을 갖고 싶다면 쌀 양말을 사용해 볼 수 있습니다. 필요할 것이예요:

• 튼튼한 양말
• 쌀
• 고무 밴드

단계 :

1. 각 양말에 쌀 3 컵을 붓습니다.
2. 튼튼한 고무 밴드로 양말을 닫습니다.
3. 쌀 양말을 전자 레인지에 1 ~ 2 분 동안 가열합니다.
4. 쌀쌀한 발 옆의 담요 아래로 밀어 넣으십시오.

피해야 할 것들

• 화재의 위험이 있으므로 오븐에서 쌀 양말을 가열하지 마십시오.
• 화상을 입을 수 있으므로 피부 민감도가 감소한 경우 사용하지 마십시오.
• 화상 사고를 예방하기 위해 감독 할 수없는 경우 어린이 또는 노인에게 사용하지 마십시오.

발을 따뜻하게 유지하는 다른 방법

따뜻한 족욕은 화학 요법을받는 사람들의 불면증과 피로를 덜어주는 것으로 밝혀졌습니다. 잠자리에 들기 전에 복용하면 체온이 올라가고 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 또한 쉽게 구할 수있는 천연 솔루션이며 약을 사용하지 않습니다.

발이 계속 차가워지면 혈액 순환에 문제가있을 수 있습니다. 심각한 순환 문제가 있거나 당뇨병과 같은 만성 질환이 있는지 의사에게 확인하십시오.

어린이와 유아가 양말을 신고 잘 수 있습니까?

유아와 어린이의 경우 전기 담요 나 열 양말을 피하는 것이 가장 좋습니다. 수면을 장려하는 가장 안전한 방법은 취침 시간의 일환으로 따뜻한 목욕을 한 다음 발을 예열 된 양말로 입는 것입니다.

뜨거운 물병을 사용하는 경우 온도가 안전한지 확인하고 병과 피부가 직접 접촉하지 않도록 부드러운면 담요를 그 주위에 두십시오.

항상 아기 또는 자녀에게 다음 징후가 있는지 확인하십시오.

• 과열
• 발한
• 붉은 홍조 뺨
• 울고 안절부절

이러한 징후가 보이면 즉시 옷이나 담요를 추가로 벗으십시오.

결론

잠자리에 들기 전에 발을 따뜻하게하면 긴장을 풀고 졸는 데 필요한 시간을 줄일 수 있습니다. 이것은 차례로 수면의 질을 높일 수 있습니다. 착용하는 양말은 부드럽고 편안하며 부피가 너무 크지 않아야합니다. 통증과 발이 차가워지는 순환계 문제가 있거나 따뜻할 때에도 발이 차갑다면 의사와 상담하십시오.