코골이를 멈추게하는 15 가지 치료법

콘텐츠

• 사람들은 왜 코를? 는가?
• 15 코골이 치료
• 1. 과체중이라면 살을 빼십시오.
• 2. 당신의 편에서 자.
• 3. 침대 머리를 들어 올리십시오.
• 4. 비강 스트립 또는 외부 비강 확장기를 사용하십시오.
• 5. 만성 알레르기를 치료하십시오.
• 6. 코의 구조적 문제를 해결하십시오.
• 7. 취침 전에 알코올을 제한하거나 피하십시오.
• 8. 자기 전에 진정제를 복용하지 마십시오.
• 9. 금연하십시오.
• 10. 충분한 수면을 취하십시오.
• 11. 구강기구를 사용하십시오.
• 12. CPAP (연속 양압기도) 기계를 사용하십시오.
• 13. 구개 임플란트를 착용하십시오.
• 14. UPPP (자궁구 부형 수술)를 받으십시오.
• 15. 고주파 조직 절제술 (somnoplasty).
• 코골이에 대처

사람들은 왜 코를? 는가?

코를 골면 혼자가 아닙니다 : 모든 미국 성인의 절반이 코를 골라냅니다. 수면 중에 호흡 할 때 공기가 목을 통해 흐를 때 발생합니다. 이로 인해 목구멍의 이완 된 조직이 진동하여 가혹하고 자극적 인 코 소리가납니다.

코골이는 수면 또는 파트너의 수면을 방해 할 수 있습니다. 너무 귀찮게하지 않더라도 무시해야 할 조건은 아닙니다. 실제로 코골이는 다음과 같은 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.

• 폐쇄성 수면 무호흡증 (기도 폐쇄)
• 비만
• 입, 코 또는 목의 구조에 문제
• 수면 부족.

다른 경우에는 코에서 자거나 단순히 취침 시간에 너무 가까이 술을 마시면 코골이가 발생할 수 있습니다.

15 코골이 치료

코골이의 경우에는 근본적인 상태를 해결하는 데 필요한 치료를 받기 위해 의사의 진료를받는 것이 중요합니다.

수면 자세와 같은 양성 요인으로 인한 코골이 사례는 종종 간단한 가정 요법으로 치료할 수 있습니다.

다음은 코골이와 그 다양한 원인을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 15 가지 치료법입니다.

1. 과체중이라면 살을 빼십시오.

이를 통해 코의 원인이 될 수있는 인후 조직의 양을 줄일 수 있습니다. 더 적은 양과 더 건강한 음식을 먹음으로써 전체 칼로리 섭취량을 줄이면 체중을 줄일 수 있습니다. 매일 규칙적인 운동을하십시오. 의사 나 영양사에게 도움을 요청할 수도 있습니다.

2. 당신의 편에서 자.

등을자는 것은 때때로 혀가 목 뒤로 이동하여 목을 통한 공기 흐름을 부분적으로 차단합니다. 옆으로자는 것은 공기가 쉽게 흐르고 코골이를 줄이거 나 멈추기 위해해야 ​​할 모든 것입니다.

3. 침대 머리를 들어 올리십시오.

침대 머리를 4 인치 높이면기도를 열어 코골이를 줄일 수 있습니다.

4. 비강 스트립 또는 외부 비강 확장기를 사용하십시오.

비강의 공간을 늘리기 위해 코의 다리에 접착식 비강 스트립을 배치 할 수 있습니다. 이를 통해 호흡을보다 효과적으로하고 코골이를 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

콧 구멍을 가로 질러 코 위에 바르는 강화 접착 스트립 인 코 확장기를 사용해 볼 수도 있습니다. 이렇게하면 공기 흐름 저항이 줄어들어 호흡이 쉬워집니다.

코를 줄이기 위해 코 스트립을 사용해보십시오.

5. 만성 알레르기를 치료하십시오.

알레르기는 코를 통한 공기 흐름을 줄여 입으로 숨을 쉬게합니다. 이렇게하면 코를 골 확률이 높아집니다. 어떤 종류의 처방전없이 구입할 수있는 처방약 또는 알레르기 처방약이 귀하의 상태를 개선시킬 수 있는지 의사와 상담하십시오.

처방전없이 구입할 수있는 알레르기 치료제를 지금 구매하십시오.

6. 코의 구조적 문제를 해결하십시오.

어떤 사람들은 중격을 잃은 부상을 겪거나 태어났습니다. 이것은 벽의 정렬 불량으로 코의 양쪽을 분리하여 공기 흐름을 제한합니다. 수면 중에 구강 호흡을 일으켜 코골이를 일으킬 수 있습니다. 이 상태를 해결하려면 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 의사와 상담하십시오.

7. 취침 전에 알코올을 제한하거나 피하십시오.

취침 시간까지 두 시간 이상 알코올을 섭취하지 마십시오. 알코올은 인후 근육을 이완시켜 코골이를 유발할 수 있습니다.

8. 자기 전에 진정제를 복용하지 마십시오.

코를 골고 진정제를 복용하는 경우, 의사와상의하여 선택 사항이 무엇인지 확인하십시오. 취침 전에 진정제 사용을 중단하면 코골이가 완화 될 수 있습니다.

9. 금연하십시오.

흡연은 코골이를 악화시킬 수있는 건강에 해로운 습관입니다. 잇몸이나 헝겊 조각과 같은 치료법에 대해 의사와 상담하여 종료하십시오.

10. 충분한 수면을 취하십시오.

매일 밤 권장되는 7-8 시간의 수면을 취하십시오.

11. 구강기구를 사용하십시오.

"구두기구"라고하는 치과 용 마우스 피스는 공기 통로를 열어 두어 호흡을 쉽게 해줍니다. 이것은 코골이를 방지합니다. 이러한 장치 중 하나를 만들려면 치과 의사를 만나야합니다.

12. CPAP (연속 양압기도) 기계를 사용하십시오.

의학적으로 적절한 경우, 잠을자는 동안 코 위에 압력 에어 마스크를 착용하면기도를 열어 둘 수 있습니다. 이 치료는 종종 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하기 위해 권장됩니다.

13. 구개 임플란트를 착용하십시오.

"필러 시술"이라고도하는이 치료는 입의 연한 구개에 꼰 스트랜드의 폴리 에스테르 필라멘트를 주입하는 것을 포함합니다. 이것은 코골이를 줄이기 위해 그것을 강화합니다.

14. UPPP (자궁구 부형 수술)를 받으십시오.

이 유형의 수술은 코골이를 줄이기 위해 목구멍 조직을 강화시킵니다. 때때로 UPPP보다 더 효과적인 레이저 보조 자궁 구두 교합 술 (LAUPPP)도 이용 가능합니다.

15. 고주파 조직 절제술 (somnoplasty).

이 새로운 치료법은 저 강도 전파를 사용하여 입천장의 조직을 수축시켜 코골이를 줄입니다.

코골이에 대처

코골이는 수면과 파트너의 수면을 방해 할 수 있습니다. 그러나 성가신 것 외에도 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 의사를 만나고 위의 치료 옵션 중 하나 이상을 시도하면 수면을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.