무릎 염좌 부상에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 무릎 염좌가 무엇입니까?
• knee 무릎 증상
• 무릎 염좌의 원인
• knee 무릎 진단 방법
• knee 무릎 치료
• 진통제
• 쉬다
• 빙
• 압축
• 고정화
• 무릎 염좌 운동 및 물리 치료
• 수술
• knee 무릎 회복 시간
• 테이크 아웃

무릎 염좌가 무엇입니까?

무릎 염좌는 뼈를 묶는 조직인 찢어 지거나 너무 뻗은 인대를 말합니다. 삐걱 거리는 무릎이있는 경우, 허벅지 뼈와 정강이 뼈를 연결하는 무릎 관절 구조가 손상되었습니다.

무릎 염좌는 고통스럽고 관절염을 포함하여 시간이 지남에 따라 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

무릎에는 네 개의 주요 인대가 있습니다. 두 개는 앞뒤를 안정시키고 두 개는 좌우 움직임을 안정시킵니다.

무릎 염좌는 찢어 지거나 부상당한 특정 인대에 대해 명명되었습니다.

• 그만큼 전방 십자 인대 (ACL) 과 후방 십자 인대 (PCL) 앞뒤로 오는 힘에 안정성을 제공합니다. 두 부분은 관절 전체에“X”를 형성합니다.
• 그만큼 측부 인대 (LCL) 무릎 바깥 쪽을 따라 움직이며 측면에서 안정을 유지하도록 도와줍니다.
• 그만큼 내측 측부 인대 (MCL) 무릎 안쪽을 따라 움직입니다.

knee 무릎 증상

어떤 인대가 삐 었는지에 따라 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 대한 ACL 염좌, 부상을 당했을 때 튀는 소리가 들리고 무릎이지지 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

당신이 있다면 PCL 염좌, 무릎 뒤쪽이 아플 수 있으며 무릎을 꿇 으면 더 나빠질 수 있습니다.

에 대한 LCL 과 MCL 염좌는 무릎이 다친 인대와 반대 방향으로 구부러지는 것처럼 보일 수 있으며 부상이 발생한 부위가 부드럽습니다.

무릎 염좌를 가진 대부분의 사람들은 다음 중 적어도 일부를 경험할 것입니다.

• 부종
• 약점
• 좌굴
• 타박상
• 유연함
• 고통
• 터지는
• 단단함
• 근육 경련

무릎 염좌의 원인

무릎을 자연스러운 자세에서 벗어나게하는 활동은 염좌를 유발할 수 있습니다.

그만큼 ACL 축구, 농구, 축구 또는 체조와 같은 달리기 또는 접촉 스포츠를 할 때 주로 점프하거나 비틀기 때문에 종종 부상을 입습니다.

무릎을 과도하게 똑바로 조이거나 무릎이나 다리 아래에 무언가가 부딪 칠 경우에도 발생할 수 있습니다.

그만큼 PCL 무릎이 대시 보드에 닿으면 자동차 충돌로 인해 또는 무릎이 구부러진 상태에서 무릎이 닿는 스포츠에서 부상을 입을 수 있습니다. 무릎이 떨어지면 PCL 염좌가 발생할 수 있습니다.

당신은 염좌 LCL 무릎 안쪽에 타격이 생기면 다른 다리가이 부위를 보호하기 때문에 다른 유형의 염좌보다 덜 일반적입니다.

안 MCL 염좌는 일반적으로 다리에서 옆으로 부딪 치거나 다리가 허벅지에서 바깥쪽으로 비틀리는 낙하로 인해 발생합니다.

knee 무릎 진단 방법

의사는 개별 인대에 스트레스를 주어 불안정성이 있는지 또는 관절이 안정적인지 확인하여 인대를 테스트합니다.

무릎이 다칠 경우 가능한 빨리 의사의 진료를 받으십시오. 이것은 일 어설 수 없거나 무릎이 무너 지거나 다리가 부어 오르거나 울퉁불퉁 해 보이는 경우에 특히 중요합니다.

의사는 무릎을 검사하고 붓기와 타박상을 찾은 후 이동성을 결정하기 위해 무릎을 움직일 것을 요청합니다. 그들은 그것을 다 치지 않은 무릎과 비교할 것입니다.

또한 부상이 발생했을 때 무엇을하고 있었는지, 팝 소리를 들었는지, 고통스러워지는 데 얼마나 걸 렸는지 알고 싶어합니다.

영상 검사를받을 수도 있습니다. X- 레이는 뼈가 부러 졌는지 보여 주지만 다른 이미징 방법을 통해 의사는 무릎 내부에서 뼈가 아닌 다른 구조를 볼 수 있습니다. 여기에는 인대와 그것을 지원하는 다른 조직이 포함됩니다.

무릎 염좌는 심각도로 평가됩니다. 뻗은 인대는 1 등급입니다. 부분적으로 찢어진 인대는 2 등급입니다. 심하게 찢어 지거나 분리 된 인대는 3 등급으로 간주됩니다.

knee 무릎 치료

의사가 권장하는 치료는 부상의 중증도와 무릎의 어느 부분이 손상되었는지에 따라 다릅니다.

진통제

의사는 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 권할 수 있습니다. 통증이 쇠약 해지는 경우 더 강한 약을 처방받을 수 있습니다.

쉬다

무릎에 무리를 주거나 더 아프게 할 수있는 일을 피하고 싶을 것입니다. 여기에는 스포츠 경기가 포함됩니다.

앉거나 자고있는 동안, 다리를 베개 위로 올려 심장보다 높이 부어 올릴 수 있습니다.

빙

무릎에 얼음 팩을 몇 시간마다 20 분 동안 붓면 붓기가 줄어들 수 있습니다 (그러나 특히 당뇨병이있는 경우 먼저 의사와상의하십시오). 얼음은 또한 통증을 돕고 관절 내부의 출혈을 막을 수 있습니다.

압축

탄력 붕대는 붓기를 도울 수도 있지만, 혈액 순환을 차단할 수 있으므로 무릎을 너무 꽉 감지 마십시오.

랩으로 인해 통증이 악화되면 무릎이 마비되기 시작하거나 다리가 부어 올라 붕대가 느슨해집니다.

고정화

의사는 무릎을 보호하고 치료하는 동안 무릎을 보호하기 위해 교정기를 줄 수 있습니다. 이렇게하면 너무 많이 움직이거나 너무 많이 잡아 당기는 일이 없습니다.

무릎 염좌 운동 및 물리 치료

의사 또는 물리 치료사는 부상의 정도와 회복중인 위치를 기준으로 운동을 권장 할 수 있습니다.

• 다리 들기
• 허벅지 강화
• 무릎 굽힘
• 발가락을 키우다
• 허벅지와 종아리
• 햄스트링 컬 및 레그 프레스 장비를 사용한 웨이트 트레이닝

수술

인대가 찢어지면 수술이 필요할 수 있습니다. 이 과정에는 보통 찢어진 인대를 다시 부착하거나 건강한 인대로 교체하는 것이 포함됩니다.

의사는 약간의 절개를하고 종아리와 허벅지 뼈에 작은 구멍을 뚫습니다. 이식편은 뼈에 부착되어 뼈 주위에서 자랍니다.

정상적인 활동을 재개하려면 몇 주 또는 몇 달이 걸리며 운동 범위를 회복하려면 점진적인 물리 치료 프로그램이 필요합니다.

knee 무릎 회복 시간

무릎 염좌는 더 이상 통증이나 부기가 없을 때 치유 된 것으로 간주되며 무릎을 자유롭게 움직일 수 있습니다.

많은 등급 1 및 2 무릎 염좌가 2-4 주 내에 치유됩니다. 그러나 수술이 필요한 사람들은 회복하는 데 4-6 개월이 걸릴 수 있습니다.

ACL 부상을 입은 사람의 약 80-90 %와 PCL 부상을 입은 사람의 80 %가 완전한 회복을 경험할 것입니다. MCL과 LCL 염좌는 상당히 잘 치유되는 경향이 있습니다. 그러나, 염좌 ACL 또는 PCL 인대를 가진 일부 사람들은 시간이 지남에 따라 무릎에 관절염이 발생할 수 있습니다.

테이크 아웃

무릎은 체중을 견디고 얼마나 잘 움직일 수 있는지 결정하므로 무릎 염좌를 적절히 관리해야합니다. 조기 진료를 받고 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

대부분의 무릎 염좌는 수술없이 치유되지만 무릎이 완전히 치유되지 않으면 서 정상적인 활동으로 돌아가거나 스포츠를 즐기려는 유혹을 피하십시오. 나중에 문제가 발생할 수 있습니다.

권장 물리 치료 운동을 수행하면 좋아하는 일을 다시 시작할 수 있습니다.