긴장의 근원

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다음은 뉴욕시의 스트레스 관리 및 상담 센터 소장이자 저자인 Allen Elkin 박사가 쓴 내용입니다. 인형을 위한 스트레스 관리 (IDG Books, 1999)는 여성에게 가장 흔한 4가지 모발 손상 문제를 제안합니다.

"작업이 통제 불능입니다." "과부하된 사람들은 종종 형편없는 위임자이자 협상가입니다."라고 Elkin은 말합니다. 스스로에게 물어보십시오. 이 모든 것을 할 수 있는 사람은 정말 나뿐인가요? 마감일이 정말 돌로 쓰여져 있습니까? 예라고 대답하면 다른 견해를 가진 사람에게 물어보십시오. 모든 작업을 제시간에 완료할 수 없는 경우 도움을 받거나 상사에게 어떤 작업이 최우선 순위인지 물어보십시오. 그게 도움이 안 돼요? 마감일을 놓치는 단점을 측정하십시오. 종종 우리가 생각하는 것보다 기동할 여지가 더 많다고 Elkin은 말합니다. 당신이 여전히 궁지에 몰린다면 이 경험을 반복하지 않는 방법을 스스로에게 물어보십시오. 아니요라고 말했어야 할 때 예라고 대답했을 수도 있고, 아니면 정말로 하고 싶은 일을 재고해야 할 수도 있습니다.

"내 친척들이 날 미치게 해." 그리고 아마도 그들은 항상 그럴 것입니다. Elkin은 "사람들은 있는 그대로이고 그들의 개인적인 스타일은 아마도 당신과 거의 관련이 없을 것입니다."라고 말합니다. (즉, 친척이나 사위가 당신에게 스트레스를 준다면, 그녀는 아마도 당신의 다른 친척들도 미치게 만들고 있을 것입니다.) "한 사람을 기분 나쁘게 만드는 데 두 사람이 필요합니다."라고 Elkin은 말합니다. 다른 사람들이 요구를 하거나 당신에게 죄책감을 주려고 한다고 해서 당신이 그들의 방식대로 행동해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 갈등을 피하기 어렵다면 자신의 역할을 간과하지 마십시오. 다른 사람들이 어떻게 행동해야 하는지에 대한 기대치를 확인하고 어떻게 그들을 미치게 만들 수 있는지 물어보십시오.

"가정의 어려움이 압도적입니다." 모든 작업을 수행하는 것은 어렵습니다. 그러니 하지 마세요. "오늘 침구 안 갈아주면 너무 끔찍해?" 엘킨은 말한다. 게으름을 건전함과 바꿀 수 없다면 집안의 다른 사람들에게 도움을 청하거나 가능하다면 외부에서 도움을 청하십시오. 다른 방법이 없다면 매일 시간을 할애하여 신문 읽기, 친구와 점심 식사 또는 음악 듣기와 같이 좋아하는 간단한 일을 함으로써 평온함을 얻으려고 노력하십시오.

"나는 틀에 박힌거야." Elkin은 "스트레스는 번거로움에 관한 것이 아니라 만족 부족에 관한 것입니다."라고 말합니다. "때때로 스트레스는 과한 일보다 과소한 일에서 옵니다." 당신의 삶에 없는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 친구? 재미있는? 자극? 부족한 부분을 채워보세요. 자신을 넘어선 무언가에 기여하기 위해 커뮤니티 활동을 하거나, 충족되지 않은 관심을 탐구하는 과정을 수강하는 것을 고려하십시오. 일정에 더 많은 운동을 추가하고 운동할 때 대화와 관점을 위해 친구를 포함시키십시오.

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