꽉 조이는 턱의 7 가지 원인과 긴장 완화 팁

콘텐츠

• 7 원인
• 1. 측두 하악 관절 장애 (TMD 또는 TMJD)
• 2. 스트레스
• 3. 치아 연삭 (bruxism)
• 4. 과도한 씹기
• 5. 류마티스 관절염 (RA)
• 6. 골관절염 (OA)
• 7. 파상풍
• 턱 압박을 완화하는 운동
• 1. 수동 턱 열기 운동
• 2. 턱 관절 스트레칭
• 3. 스마일 스트레치
• 꽉 조이는 턱을위한 마우스 가드
• 치아 연삭 용 마우스 가드
• 관절 질환에 대한 마우스 가드
• 마사지
• 기타 치료
• 예방
• 테이크 아웃

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개요

턱이 꽉 조이면 머리, 귀, 치아, 얼굴, 목 등 신체의 많은 부분에 통증이나 불편 함을 유발할 수 있습니다. 통증의 강도는 다양 할 수 있으며 통증, 욱신 거림, 압통 또는 중증으로 설명 될 수 있습니다. 이러한 감정은 씹거나 하품하는 동안 더욱 악화 될 수 있습니다.

통증의 정확한 위치도 다를 수 있습니다. 턱이 꽉 조이면 얼굴, 턱, 코, 입 또는 귀의 한쪽 또는 양쪽에 불편 함을 느낄 수 있습니다.

통증 외에도 꽉 조이는 턱의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 입을 벌리려고 할 때 제한된 동작 범위
• 턱 관절 잠금
• 클릭 소리

꽉 조이는 턱의 가능한 원인과 완화를 찾고 향후 조임을 방지하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

7 원인

턱이 꽉 조이는 원인은 7 가지가 있습니다.

1. 측두 하악 관절 장애 (TMD 또는 TMJD)

TMD는 턱 관절과 주변 근육에 통증을 유발합니다. 한쪽 또는 양쪽 경첩 관절 (측두 하악 관절)에 통증이나 고정을 유발할 수 있습니다. 이 관절은 아래턱과 측두골 사이에 있습니다.

TMD는 또한 쑤시거나 욱신 거리는 통증과 귀, 턱 및 얼굴 주변에 압통 감을 유발할 수 있습니다. 음식을 씹으면 통증이 증가 할 수 있습니다. 씹으면 딸깍 소리가 나거나 갈리는 느낌이들 수도 있습니다.

TMD 통증은 종종 일시적이며 재택 간호로 해결 될 수 있습니다.

2. 스트레스

스트레스와 불안감으로 인해 수면 중에 실수로 턱을 움켜 쥐거나이를 갈기시킬 수 있습니다. 깨어있는 동안 자신도 모르게 턱을 움켜 쥔 상태로 유지할 수도 있습니다.

이러한 행동은 턱에 팽팽한 느낌을주고 수면 및 깨어있는 시간 동안 통증을 유발할 수 있습니다. 먹거나 말하는 동안 통증이 더 심해질 수 있습니다.

스트레스는 긴장성 두통과 같은 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.

3. 치아 연삭 (bruxism)

Bruxism (치아 갈기) 또는 움찔 림은 스트레스, 유전학 또는 치아 정렬 불량과 같은 치아 문제로 인해 발생할 수 있습니다. Bruxism은 수면 중에 발생할 수 있습니다. 의식적으로 인식하지 못할 수도 있지만 깨어있을 때도 발생할 수 있습니다.

Bruxism은 얼굴, 목, 위턱 또는 아래턱에 압박감이나 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 두통이나 귀 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 과도한 씹기

껌 또는 기타 물질을 과도하게 씹으면 아래턱 (하악)이 조여 질 수 있습니다.

5. 류마티스 관절염 (RA)

류마티스 (RA)는자가 면역 염증성 질환입니다. 그것은 몸 전체의 근육과 관절에 영향을 미칩니다. RA를 가진 사람들은 턱이 조여지는 원인 인 TMD를 가지고 있습니다.

RA는 턱 관절과 주변 조직을 손상시킬 수 있습니다. 또한 턱의 뼈 손실을 유발할 수 있습니다.

6. 골관절염 (OA)

드물기는하지만 측두 하악 관절 내에서 골관절염 (OA)이 발생할 수 있습니다. 턱뼈, 연골 및 조직의 기능 저하 및 기능 상실을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 턱이 팽팽하고 고통 스러울 수 있습니다. 또한 주변 부위에 방사통을 유발할 수 있습니다.

7. 파상풍

파상풍 (자물쇠)은 잠재적으로 치명적인 세균 감염입니다. 증상으로는 복부의 뻣뻣함, 삼킴 곤란, 턱과 목의 근육 수축 통증 등이 있습니다.

파상풍 백신 (Tdap)은이 감염을 예방하고 미국에서 파상풍 발병률을 크게 줄였습니다.

턱 압박을 완화하는 운동

어떤 경우에는 표적 운동과 스트레칭을 사용하여 단단한 턱 근육을 완화 할 수 있습니다. 시도해 볼 수있는 세 가지가 있습니다.

1. 수동 턱 열기 운동

워밍업으로 입을 벌리고 입을 닫는 동작을 여러 번 반복합니다. 그런 다음 손가락을 앞니 네 개의 아래쪽 치아 위에 놓습니다.

턱의 꽉 조이는쪽에 약간의 불편 함이 느껴질 때까지 천천히 아래로 당깁니다. 30 초 동안 유지 한 다음 턱을 천천히 쳐다 보는 위치로 되돌립니다.

이 스트레칭을 세 번 반복하여 시작하여 최대 12 회 반복합니다.

2. 턱 관절 스트레칭

이 운동은 턱과 목의 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.

혀 끝을 입천장에 대고 윗니 앞니 바로 뒤를 건드리지 말고 누르십시오. 다음으로 혀를 사용하여 부드러운 압력을가하십시오. 입을 최대한 크게 벌리고 천천히 닫으십시오.

불편 함을 느끼는 지점에서 멈 춥니 다. 최대 10 회 반복합니다. 그러나 통증을 유발하는 경우이 운동을해서는 안됩니다.

3. 스마일 스트레치

이 스트레칭은 안면 근육, 위턱과 아래턱, 목의 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다.

압박감이나 고통을 느끼지 않고 최대한 넓은 미소를 지으십시오. 웃으면 서 턱을 2 인치 더 천천히 벌립니다. 입을 통해 깊게 숨을들이 마신 다음 미소를 놓으면서 숨을 내쉬십시오. 최대 10 회 반복합니다.

꽉 조이는 턱을위한 마우스 가드

특히 수면 중에이를 움켜 쥐거나 갈아서 턱이 조여지는 경우에는 마우스 가드를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. 여러 유형의 마우스 가드를 사용할 수 있습니다.

상태의 원인에 따라 특정 유형이 필요할 수 있습니다. 의사 나 치과의 사는 적절한 마우스 가드를 추천 할 수 있어야합니다.

치아 연삭 용 마우스 가드

수면 중에이를 갈고 있다면 치과 의사는 윗니와 아랫니 사이의 접촉을 줄이는 데 도움이되는 마우스 가드를 추천 할 수 있습니다. 이것은 치아의 마모를 줄이는 데 도움이됩니다. 턱이 팽팽하고 통증을 없애는 데 도움이 될 수도 있습니다.

bruxism에 대한 마우스 가드는 단단한 아크릴에서 부드러운 플라스틱에 이르기까지 여러 재료로 만들 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 마우스 가드 브랜드가 많이 있지만 입에 맞춤 제작하는 것이 좋습니다.

맞춤형 마우스 가드는 더 비싼 옵션이지만 치아 연삭의 정도에 따라 다양한 수준의 두께를 허용합니다. 또한 매장에서 구입 한 옵션보다 턱의 긴장을 줄이고 턱이 자연스럽게 정렬되도록하는 데 더 효과적입니다.

귀하에게 가장 적합한 유형에 대해 치과 의사와 상담하십시오.

관절 질환에 대한 마우스 가드

TMD와 같은 관절 장애가있는 경우 치과 의사는 부목이라고하는 마우스 가드를 권장 할 수 있습니다. 부목은 단단하거나 부드러운 아크릴로 만들어지며 일반적으로 맞춤 제작됩니다.

하악을 입 앞쪽으로 튀어 나온 앞쪽 자세로 부드럽게 잡도록 설계되었습니다. 이것은 턱뼈와 주변 근육에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이됩니다.

치과 의사는 밤이 아닌 하루 24 시간 부목을 착용하도록 권장 할 수 있습니다. 치료는 수개월에서 수년까지 지속될 수 있습니다.

마사지

턱 마사지는 혈류를 증가시키고 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 입을 벌리고 귀 옆의 근육을 원을 그리며 부드럽게 문지르면 시도해 볼 수 있습니다. 이것은 악관절이 위치한 부위입니다. 자기 직전을 포함하여 하루에 여러 번 시도하십시오.

기타 치료

구호를 제공 할 수있는 치료법도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 턱 근육에 적용되는 고온 또는 저온 압축
• 비 스테로이드 성 항염증제 또는 기타 비처방 진통제
• 근육 이완제 또는 항우울제를 포함한 처방약
• 보톡스 주사
• 머리와 목 스트레칭
• 침 요법
• 단파 투열 요법 레이저 치료

예방

스트레스와 불안을 줄이면 턱 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도해야 할 스트레스 해소 요인은 다음과 같습니다.

• 심호흡 운동
• 춤, 걷기, 수영과 같이 충격이 적은 유산소 활동
• 요가
• 심사 숙고

턱 근육을 과도하게 씹거나 과도하게 사용하지 않는 것도 턱 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 끈적이지 않은 부드러운 음식을 먹고 스테이크, 태피, 생 당근, 견과류와 같이 과도하게 씹어야하는 음식은 피하십시오.

재택 예방 기술이 효과가없는 경우 의사 나 치과 의사와상의하여 턱이 조여지는 증상을 완화하는 방법을 알아보십시오.

테이크 아웃

빡빡하고 고통스러운 턱은 bruxism, TMD 및 스트레스를 포함한 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 일부 재택 솔루션은 완화를 제공하거나 긴장과 통증을 예방할 수 있습니다.

여기에는 부드러운 음식을 먹고 껌을 피하는 것과 같은 스트레스 감소 및 행동 수정이 포함됩니다. 구강 보호대 또는 부목도 도움이 될 수 있습니다.