콜레스테롤 저하 치료

콘텐츠

• 콜레스테롤 저하 식품
• 콜레스테롤 저하 운동
• 라이프 스타일 변화
• 콜레스테롤 저하제
• HDL 콜레스테롤을 높이는 방법 (좋음)

LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 치료가 항상 약물 복용으로 구성되는 것은 아닙니다. 일반적으로 치료는 균형 잡힌 식단과 신체 활동 연습, 금연, 알코올 및 스트레스 등 건강한 스타일로의 변화로 시작됩니다. 그러나 이러한 모든 변화가 충분하지 않으면 심장 전문의는 콜레스테롤을 조절하는 약물을 처방 할 수 있습니다.

총 콜레스테롤은 200mg / dl을 넘지 않아야하며, 고 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 1 년에 1 회 이상 혈액 검사를 받아야하지만, 콜레스테롤 문제가 없었거나 가족 중 고 콜레스테롤 사례가있는 사람은 적어도 5 회에 한 번씩 검사를 받아야합니다. 연령. 그러나 부모 나 조부모의 콜레스테롤 수치가 높으면 콜레스테롤 수치가 높은 적이 없더라도 20 세부터 3 년마다 검사를받는 것이 중요합니다. 콜레스테롤의 기준 값이 무엇인지 알아보십시오.

이상적인 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 그 상승이 심혈관 질환 및 심장 마비와 같은 사건의 위험을 증가시키기 때문에 중요합니다. 예를 들어 비교적 간단한 조치를 통해 피할 수 있습니다.

콜레스테롤 저하 식품

콜레스테롤을 낮추기위한 최고의 가정 치료법은 지방이 적고 전체 식품과 섬유질이 풍부해야하며 체중 감량에 유리해야하는 식단으로 구성됩니다. 이상적으로는 BMI가 25kg / m2 미만이고 허리 둘레는 남성의 경우 102cm 미만, 여성의 경우 88cm 미만입니다.

• 콜레스테롤을 낮추기 위해 먹을 것 : 과일, 야채, 귀리, 아마씨 및 치아와 같은 통 곡물, 껍질없는 닭고기와 생선과 같은 살코기, 콩 제품, 저지방 우유 및 요구르트, 리코 타와 같은 화이트 치즈 및 조미료 용 허브. 요리하는 동안 구이, 찌거나 기름을 거의 첨가하지 않은 음식을 준비하는 것이 좋습니다.

가지는 좋은 천연 콜레스테롤 저하제이며 레시피와 주스 또는 캡슐 형태로 사용할 수 있습니다.

• 콜레스테롤을 낮추기 위해 먹지 말아야 할 것 : 설탕, 달콤한 롤, 과자, 케이크, 아이스크림, 소시지와 같은 소시지, 소시지, 살라미 소시지, 베이컨, 베이컨, 트리 프 및 모래 주머니와 같은 지방 고기, 체다, 모짜렐라와 같은 옐로우 치즈, 버터, 마가린, 냉동 식품 등 일반적으로 피자와 라자냐, 튀긴 음식으로.

높은 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 영양사의 팁을 확인하세요.

콜레스테롤 저하 운동

신체 활동은 체중 감량, 신체 근육량 증가, 스트레스 감소에 도움이되기 때문에 콜레스테롤 및 심장 질환 치료에 기여합니다. 걷기 나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 매일 약 30 ~ 60 분 동안해야합니다. 웨이트 트레이닝과 같이 근력을 증가시키는 스트레칭 운동과 운동을 연습하는 것도 좋습니다.

개인이 걸어서 쇼핑을하고, 엘리베이터와 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 춤을 추러 나가는 등 하루 중 조금 더 활동적인 기회를 활용하는 것도 중요합니다. 운동하는 습관이 없다면 초보자를위한 좋은 걷기 훈련이 있습니다.

라이프 스타일 변화

알코올은 중성 지방을 증가시키고 체중 증가를 촉진하기 때문에 고 콜레스테롤 치료 중에는 금연하고 알코올성 음료 사용을 피하는 것도 중요합니다. 금연은 의지력이 필요하지만 가능하며이 과정에 도움이 될 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 예를 들어 녹차 담배와 매주 1 개비의 담배를 끊음으로써 니코틴 의존도를 줄입니다. 니코틴 패치를 사용하는 것도 좋은 결과를 가져 오는 금연 방법입니다.

알코올성 음료의 경우, 수면에 유리하고 전체 유기체에 유리한 항산화 제가 풍부하기 때문에 잠자리에 들기 전에 매일 1 잔의 적포도주 만 마시는 것이 좋습니다. 맥주, cachaça, caipirinha 및 기타 알코올 음료는 권장되지 않지만 의사가 석방 된 후 특별한 날에는 적당히 섭취 할 수 있습니다.

콜레스테롤 저하제

콜레스테롤 저하제 치료는 항상 의사가 처방해야합니다. 이 약물을 사용하기 시작하는 것은 나이, 혈압, 좋은 콜레스테롤 및 중성 지방 수치, 흡연 여부, 당뇨병 여부, 고 콜레스테롤 및 심장병이있는 친척이 있는지 여부에 따라 달라집니다.

콜레스테롤 치료에 일반적으로 사용되는 치료법은 Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin 및 Vytorin입니다. 선택할 치료법은 고 콜레스테롤 문제의 연령 및 심각도와 같은 요인에 따라 다르기 때문에 사람마다 다릅니다. 콜레스테롤 저하제의 몇 가지 예를 확인하십시오.

약물 치료의 참신함은 Praluent라는 약물의 승인이었습니다.이 약물은 15 일마다 또는 한 달에 한 번만 사용할 수있는 주사로 구성됩니다.

HDL 콜레스테롤을 높이는 방법 (좋음)

HDL (좋은) 콜레스테롤을 높이려면 적어도 일주일에 3 번 걷기 나 달리기 등의 운동을해야합니다. 또한, 붉은 고기와 케이크, 박제 쿠키 및 초콜릿과 같은 산업화 된 제품의 소비를 줄이고 다음과 같은 좋은 지방이 풍부한 식품의 정어리, 참치, 연어와 같은 생선 소비를 늘리는 식단을 만들어야합니다. 샐러드에 올리브 오일을 추가하는 것 외에도 아보카도와 밤.

콜레스테롤이 높은 사람들의 또 다른 일반적인 문제는 높은 중성 지방입니다. 참조 : 심장 마비를 예방하기 위해 트리글리 세라이드를 낮추는 방법.