여행이 우울증을 치료하지 않는 이유

콘텐츠

• 그렇게 쉬웠다면 멋지지 않습니까?
• 여행이 우울증을 악화시키는 경우 어떻게해야합니까?
• 예, 여행과 우울증을 극복 할 수있는 건강한 방법이 있습니다
• 이동 치료
• 여행 후 블루스를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

ADAA (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 미국 성인 1,500 만 명 이상이 주요 우울 장애를 앓고 있으며, 또 다른 330 만 명은 지속적인 우울 장애 진단을 받고 있습니다. 이 성인들 대부분에게 여행은 치료법이 아닙니다. 실제로, 여행은 심지어 이전보다 증상을 악화시킬 수 있습니다.

대학에서 나는 그 당시 남자 친구를 만나기 위해 여행 한 후 우울한 에피소드를 경험했다.그를 방문하기 전에 나는 졸업까지 이어지는 마지막 분기를 끝내기위한 투쟁과 혼합 된 장거리 관계의 스트레스 요인에 직면했습니다. 그 긴 주말은 학업을 피하고 미래를위한 중요한 결정을 내리는 데 큰 도움이되었습니다. 그러나 출발 게이트에 도착했을 때 집으로 돌아 오는 현실이 하나의 큰 갯벌처럼 저를 때렸습니다.

나는 눈물을 흘렸다.

그렇게 쉬웠다면 멋지지 않습니까?

불편한 상황을 피하기 위해 도망 치는 것은 완전히 인간입니다. 결국, 싸움-비행 응답은 새벽부터 주변에 있었다. 쉽고 저렴한 여행 예약은 말 그대로 비행 부분을 더 쉽게 만듭니다.

맨하탄의 심리학자 인 Joseph Cilona 박사는 또한 여행 형태의 탈출이 충동 적으로 이루어지면 이전보다 더 강한 증상이 회복되거나 회복 될 가능성이 높다고 덧붙입니다.

그리고 우리는 모두 착륙하고 비행 모드를 끄는 순간 모든 핑, 알림 및 문자 메시지가 갑작스런 홍수처럼 압도적이라는 사실을 경험했습니다.

토론토 대학의 Emerita 교수 인 Mary V. Seeman, MDCM, DSc는“고통의 원인은 자신의 일, 가족, 관계 등 자신 이외의 일에 기인하는 경향이 있습니다. "그러므로 당신은 우울증이 내부에 있다는 것을 발견하기 위해서만 추정되는 원인에서 벗어나려고 여행합니다."

우울증의 증상은 무엇입니까? »

여행이 우울증을 악화시키는 경우 어떻게해야합니까?

여행은 스트레스가 많은 경험이 될 수 있습니다. 모든 것을 버리고 떠나는 사람들에게는 더 나빠질 수 있습니다. Cilona 박사는“여행은 우울증으로 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 상황이 악화되거나 악화 될 가능성이 있으며, 신중하게 계획하여 의도를 의식 할 수 있다는 점에 유의하십시오.

교통편을 조정하고 숙박 시설을 찾고 여행 내내 원활하게 진행되는 활동을 계획하는 것은 종종 어려운 작업입니다. 비행 지연 및 악천후와 같은 제어 할 수없는 많은 여행 요소를 추가 하시겠습니까? 글쎄, 우울증 진단을받은 사람들은 일상적인 여행자보다 훨씬 더 압도 당할 수 있습니다.

모든 것을 버리고 떠날 생각이라면, 뛰어 들기 전에 고려해야 할 다른 것들이 있습니다.

공휴일 및 기타 성수기에는 불안이 증가 할 수 있습니다. 여행하는 곳도 중요합니다. 해외 여행은 국내 여행보다 훨씬 더 많은 준비와 배려가 필요합니다. 일상 생활에서 벗어나더라도 이러한 모든 요소가 악화되어 우울증의 증상을 추가 할 수 있습니다.

"여행의 모든 ​​문제는 평소보다 우울증을 앓고있는 사람들을 귀찮게 할 것입니다 : 성가심, 불편, 수면 부족, 친숙한 환경의 상실, 일상의 중단, 행복한 얼굴, 그리고 강제적 인 사회화." 시먼. “제 트랙은 더 나빠질 것입니다. 외로움은 더 나빠질 것입니다. 새로운 사람들은 좀 더 드래그처럼 보일 것입니다.”

문제를 해결하지 않고 떠났고 다시 돌아 왔을 때 느끼는 느낌에 대해 생각해보십시오. 여행을 중단 한 곳에서 픽업한다는 생각이 절망감을 느끼면 여행이 답이 아닐 수도 있습니다.

예, 여행과 우울증을 극복 할 수있는 건강한 방법이 있습니다

Seeman 박사는“우울한 느낌의 엉킨 원인이 내부에서 나온다는 것을 알고 나면 친구 나 상담사와 이야기하여 쉽게 정리할 수 있습니다. "수면, 위생 및 다이어트 개선, 더 많은 운동, 알코올 및 약물과 같은 습관 중단, 대인 관계 문제 해결, 잠재적으로 항우울제 복용으로 [자신을 도우십시오."

우울증을 앓고있는 사람들이 건강하게 여행 할 수 없다는 것은 아닙니다. Cilona 박사는 건강한 휴식이나 구호를 위해 여행을 의식적으로 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 여행이 문제가 발생하는 치료법으로 여겨 질 때입니다.

우울증을 앓고 여행하는 사람들의 경우, 일상 생활과 지원 시스템에서 멀리 떨어져있는 동안의 치료는 종종 동일하거나 현재 치료에 약간의 변경이 필요할 수 있습니다. 어떤 도구와 지원이 효과적인지 알게되면 이동 중에도 동일한 방법을 많이 사용하면됩니다.

이동 치료

• 명상 연습을 준수하십시오.
• 걸음 수를 높게 유지하려면 도보로 볼 수 있습니다.
• 건강한 현지 요리를 섭취하면 여전히 영양을 얻을 수 있습니다.

여행 후 블루스를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

우울증을 앓고있는 사람들의 경우, 여행하는 시간이 특히 건강한 방식으로 일을했을 때 상황이 더 나빠지는 것은 아닙니다. 여행은 종종 안심과 행복의 느낌을 가져옵니다. 여행이 끝나면 집으로 돌아와야 할 때 충돌이 발생합니다.

남자 친구를 방문한 뒤 귀국 한 후, 나는 침대에서 더 많은 시간을 보냈고 책임에 직면하는 시간도 줄어들었고, 여행 후 블루스를 강하게 간호했다. 여행은 휴식을 취했지만 그 순간은 매우 일시적이었습니다.

“이전의 모든 요구가 다시 발생하고 취소 된 작업을 따라 잡아야합니다. 시맨 박사는 [제트 시차가 발생할 가능성과 다음 휴가가 먼 거리에 있다는 사실을 깨닫게되면 우울한 사람은 아마도 '행복한'사람 이상을 느끼게 될 것입니다. "그러나 휴가로 인해 다음 단계와 새로운 목적에 대해 생각할 시간이 생겼을 수 있으므로 도움을 청하라는 새로운 결정이있을 수 있습니다."

내 이야기와 경험은 독특하지 않습니다. 집으로 돌아올 때 확대 된 증상을 적극적으로 퇴치하는 데 반영과 계획을위한 시간을 따로 설정하는 것이 중요하다는 것을 알고 싶습니다.

우울증에 대한 마법 치료법은 없었습니다. 여행은 반드시 그렇게 보아서는 안됩니다.

여행에 해독제가 아닌 추억으로 여행을하는 것이 우울증에 걸릴 것이라는 사실을 이해하면 여행 전, 도중 및 후에 발생하는 경험과 느낌에 차이가 생길 수 있습니다.

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Ashley Lauretta는 텍사스 오스틴에 거주하는 프리랜서 기자입니다. 그녀는 LAVA Magazine의 보조 편집자이며 Women 's Running의 편집자입니다. 또한 그녀의 줄은 The Atlantic, ELLE, Men 's Journal, espnW, GOOD Sports 등에 표시됩니다. 온라인에서 그녀를 찾으십시오 ashleylauretta.com그리고 트위터에서 아리따움.