Jen Widerstrom에 따르면 러닝머신에서 달리는 동안 동기를 유지하는 방법

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• 가끔 런닝머신 위에서 전화를 겁니다. 신선하고 매력적으로 유지하기 위한 정신적 팁에는 어떤 것이 있습니까? -@msamandamc, Instagram을 통해
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컨설팅 모양 피트니스 디렉터 Jen Widerstrom은 운동 동기 부여자, 피트니스 전문가, 라이프 코치이자 다음의 저자입니다. 당신의 성격 유형에 맞는 다이어트.

가끔 런닝머신 위에서 전화를 겁니다. 신선하고 매력적으로 유지하기 위한 정신적 팁에는 어떤 것이 있습니까? -@msamandamc, Instagram을 통해

나는 이 질문에서 나 자신을 많이 본다! 나를 위해 달리는 것은 항상 투쟁이었습니다. 나는 그것을 하기 위해 스스로를 밀어붙여야 합니다. 마찬가지로 러닝머신에서 머리 공간을 자극하는 방식으로 창의력을 발휘해야 했습니다. 그래야 계속해서 이 효과적인 도구의 이점을 얻을 수 있기 때문입니다.

올바른 비트 신호

재생 목록을 사용하는 것이 가장 접근하기 쉬운 선택입니다. 속도를 높이고 후렴구의 기울기를 높이고 각 구절에서 더 적절하게 작업하면 분위기가 좋아질 것입니다. (관련: 나는 달리기를 경멸했던 적이 있다-지금은 마라톤이 내가 가장 좋아하는 거리이다)

이 Spotify 재생 목록을 사용하여 보폭을 높이세요. DJ Tiff McFierce가 특히 SHAPE Half Marathon을 위해 훈련하는 주자들을 위해 전문적으로 큐레이팅했습니다. (2019년 4월 14일 다음 대회에 등록해도 늦지 않았습니다!)

시도 간격

또한 트레드밀 세션으로 단기 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 20분 연속 달리기보다는 정해진 시간 안에 쳐야 하는 속도와 거리를 정했으면 한다. 예를 들어, 2분 동안 유지할 수 있는 최고의 속도로 달립니다. 60초를 쉬고 0.1마일을 더 나가기 위해 2분을 반복하십시오. 총 5라운드가 진행되고 이미 15분이 지났습니다! 측정 거리에서 휴식을 원하십니까? 각 간격 동안 속도를 유지하되 매번 경사도를 높입니다. 이러한 작은 목표는 더 많은 양의 트레드 작업과 훨씬 더 매력적인 경험을 더할 것입니다. (이런 런닝머신 실수를 하지 않도록 주의하십시오.)

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