심황은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 완화 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 보완 요법이 될 수 있습니다
• 심황을 사용하는 경우
• IBS에 심황을 사용하는 방법
• 보충제
• 조리
• 이것들을 시도해보십시오
• 피 페린과 함께 복용하는 것을 잊지 마십시오!
• 잠재적 부작용 및 위험
• 결론

보완 요법이 될 수 있습니다

심황은 수백 년 동안 전통 인도 및 전통 중국 의술에서 사용되었습니다. 향신료의 치유력은 활성 성분 인 커큐민에서 파생됩니다. 통증 완화부터 심장병 예방에 이르기까지 모든 것을 돕는다 고합니다.

심황의 치유력이 확립되었지만 과민성 대장 증후군 (IBS)에 미치는 영향을 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.의사와 개별적인 이점과 위험에 대해 이야기하기 전에는 심황을 추가해서는 안됩니다.

미국 식품 의약 국 (FDA)은 보충제를 규제하지 않으므로 심황을 조심스럽게 다루는 것이 중요합니다.

이 보완 요법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

심황을 사용하는 경우

심황에 관한 연구는 유망하다. 2004 년 한 연구의 참가자는 8 주 동안 매일 심황 추출물 정제를 섭취했습니다. 그들은 복부 통증과 불편 함이 줄어들 었으며 인식 된 삶의 질이 향상되었다고보고했습니다. 그러나 연구원들은 이러한 결과를 더 확립하기 위해 위약 대조 연구가 필요하다고 언급했다.

2010 년 동물 연구의 연구원들은 위장 장애 우산 아래에서 무엇이든 치료할 수있는 커큐민의 잠재력을 조사했습니다. 커큐민 1 회 투여 후, 연구에 사용 된 래트는 소장의 길이 감소를 경험했다. 이것은 커큐민이 비정상적인 장 수축을 완화시킬 수 있음을 시사합니다.

새로운 연구가 진행 중일 때 커큐민은 IBS와 설사 및 복부 경련과 같은 다른 질병을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

2015 년까지의 최근 연구에 따르면 심황의 다양한 치유 잠재력이 계속 강조되고 있습니다. 이 동물 연구는 심황이 IBS 및 스트레스, 불안 및 우울증과 같이 종종 동반되는 기분 장애에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구원들은 커큐민이 쥐의 뇌에서 기분에 영향을 미치는 특정 단백질과 신경 전달 물질의 수치를 증가 시켰음을 발견했습니다. 커큐민을 투여받은 쥐는 행동 검사에서 개선 된 결과를 나타 냈습니다.

커큐민은 또한 쥐의 장 시스템에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 뇌에 신호를 보내는 단백질과 신경 전달 물질도 내장에 신호를 보낼 수 있다고 생각됩니다.

IBS에 심황을 사용하는 방법

대부분의 사람들은 편의를 위해 심황을 보충제 형태로 선택합니다. 향신료의 풍부한 맛을 즐기면 식단에 심황을 더 추가 할 수 있습니다.

보충제

허브 나 향신료를 자연적인 형태로 섭취하는 것이 항상 가장 안전합니다.

그러나 커큐민 보충제는 대부분의 건강 식품점과 온라인 소매점에서 구입할 수 있습니다. 일반 식료품 점의 향신료 섹션에서 가루 심황을 찾을 수도 있습니다.

심황을 사용하여 IBS와 같은 특정 건강 문제를 치료하는 경우 고품질 제품을 구입하는 것이 중요합니다. 보충제는 FDA에 의해 규제되지 않지만 품질 제조업체는 자체 표준을 준수해야합니다.

항상 패키지에 지정된 복용량을 따라야합니다. 복용량은 제조업체마다 다를 수 있습니다. 잠재적 부작용을 예방하려면 더 적은 용량으로 시작하여 점차 최적의 용량으로 작업하십시오.

심황은 음식과 함께 섭취 할 필요가 없습니다. 사실, 금식은 향신료가 빠르게 신진 대사를 할 수 있기 때문에 흡수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

어떤 사람들은 더 나은 흡수를 위해 심황을 꿀로 섭취하는 것이 좋습니다. 파인애플에서 발견되는 Bromelain은 또한 커큐민의 흡수 및 항 염증 효과를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

조리

식단에서 심황을 섭취 할 수 있지만 보충제로 매일 정확한 양을 섭취 할 수 있습니다.

음식에 심황을 넣을 때 조금 먼 길을 간다는 것을 기억하십시오. 한 번에 소량을 추가해야합니다. 신선하고 가루가 난 심황은 옷과 피부를 더럽힐 수 있으므로 부엌에서 사용할 때는주의하십시오.

이것들을 시도해보십시오

• 심황을 요구르트에 섞거나 스무디를 첨가하십시오.
• 카레와 수프와 같은 풍미있는 요리에 뿌립니다.
• 샐러드 드레싱이나 양념 마요네즈를 만드는 데 사용하십시오.
• 심황, 생강, 레몬 및 허브를 사용하여 따뜻한 차나 상쾌한 차가운 음료를 만드십시오.

피 페린과 함께 복용하는 것을 잊지 마십시오!

피 페린으로 심황을 섭취하면 흡수가 증가하고 더 효과적입니다. 피 페린은 후추의 추출물입니다.

심황이 효과를 내려면 피 페린 분말 1 티스푼 미만이 필요합니다. 또한 피페 린이 포함 된 심황 보충제를 찾거나 후추 추출물 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.

잠재적 부작용 및 위험

심황의 부작용은 다음과 같습니다.

• 구역질
• 현기증
• 복부 불편
• 수축 증가
• 출혈 위험 증가

적은 양으로 시작하고 시간이 지남에 따라 노력함으로써 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

하루에 2,000 밀리그램을 초과하는 심황을 초과해서는 안됩니다. 권장 복용량 이상을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 한 번에 최대 8 개월 동안 심황을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 심황 복용 전에 의사와 상담하십시오.

• 예정된 수술
• 철분 결핍
• 신장 결석
• 당뇨병
• 출혈 장애
• 담낭 문제
• 위식도 역류 질환
• 호르몬에 민감한 상태
• 불모

심황 보조제는 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게는 권장되지 않습니다.

피 페린 복용은 특정 약물의 대사 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 복용중인 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오 :

• 페니토인 (Dilantin)
• 프로프라놀롤 (내피)
• 테오필린 (Theolair)
• 카르 바 마제 핀 (Tegretol)

결론

심황을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 심황은 보완 요법으로 만 사용해야합니다. 처방 된 치료 계획을 완전히 대체하는 것은 아닙니다.

불편하고 지속적인 증상이 나타나면 사용을 중단하십시오. 당신은 당신의 몸을 누구보다 잘 알고 있으며, 심황이 당신과 당신의 증상에 어떤 영향을 미치는지 알고 있어야합니다. 심황의 잠재적 이점과 가능한 부작용에 대해 자세히 알아보십시오.