고르지 않은 가슴 고정

콘텐츠

• 개요
• 고르지 않은 가슴 근육의 원인
• 고르지 않은 가슴을 유발할 수있는 건강 상태
• 오목 가슴
• Pectus arcuatum
• 폴란드 증후군
• 척추 측만증
• 고르지 않은 가슴 근육을 고치는 5 가지 방법
• 당신의 약한 쪽을 운동
• 아령 사용
• 요가 연습
• 균형 잡힌 가슴 운동 루틴 만들기
• 개인 트레이너와의 협력
• 테이크 아웃

개요

가슴이 비뚤어 지거나 고르지 않거나 비대칭입니까? 고르지 않은 가슴은 생각보다 일반적입니다. 해결이 간단하거나 수술이나 치료가 필요한 의학적 상태의 결과 일 수있는 비교적 복잡하지 않은 원인의 결과 일 수 있습니다.

고르지 않은 가슴 근육의 원인

때때로 고르지 않은 가슴 근육은 신체 한쪽의 우세 또는 편애의 결과입니다. 오른 손잡이이고 오른쪽으로 대부분의 작업을 수행하면 가슴 오른쪽에 더 강하거나 더 큰 근육이 생길 가능성이 높습니다.

지배력이나 편애 때문에 가슴이 고르지 않으면 운동으로 가슴이 좋아질 수 있습니다. 많은 경우 가슴 ​​근육 불균형을 치료하기 위해 가슴 근육 (흉근 및 소근)을 사용할 수 있습니다.

고르지 않은 흉부는 또한 치료 또는 수술이 필요한 상태의 결과 일 수 있습니다.

고르지 않은 가슴을 유발할 수있는 건강 상태

흉부 또는 갈비뼈가 고르지 않을 수있는 몇 가지 조건이 있습니다. 이들은 일반적으로 출생시 존재하거나 시간이 지남에 따라 발생하며 종종 수술 절차로 치료됩니다.

오목 가슴

Pectus excavatum 또는 funnel chest는 가슴 뼈가 가슴에 침몰 한 상태입니다. 흉골에 영향을 미치는 가장 일반적인 발달 상태이며, 비둘기 가슴이라고도 알려진 Pectus carinatum은 갈비뼈와 가슴 뼈 사이의 연골의 비정상적인 성장으로 인한 것으로 생각됩니다. 이로 인해 가슴이 바깥쪽으로 구부러집니다. 이 상태는 일반적으로 출생시 존재하지만 어린이가 자라면서 더욱 분명하게 나타납니다. 1,000 명 중 약 1 명이 발생합니다.

Pectus arcuatum

Pectus arcuatum 또는 wave chest은 오목한 흉골이 돌출 된 상부 흉골을 포함하는 드문 상태입니다.

폴란드 증후군

몸의 한쪽에 근육이없는 상태에서 태어났다면 폴란드 증후군이있을 수 있습니다. 폴란드 증후군은 영향을받는 쪽의 팔, 손 또는 손가락이 덜 발달 된 상태에서 흉부 불균일을 유발할 수 있습니다.

척추 측만증

척추 측만증은 척추의 비정상적인 만곡입니다. 이로 인해 신체의 다른 부분이 회전 및 보상되어 가슴과 어깨가 고르지 않을 수 있습니다. 치료는 사건의 심각성에 달려 있습니다. 물리 치료와 등 괄호는 종종 일차 치료로 권장됩니다. 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

고르지 않은 가슴 근육을 고치는 5 가지 방법

인간은 완전히 대칭 적이 지 않습니다. 흉부 불균형이 잘못된 운동 방법이나 다른 팔보다 한 팔의 선호로 인한 것일 경우,이를 해결하거나 개선하는 방법은 다음과 같습니다.

당신의 약한 쪽을 운동

물체를 들어 올리거나 일상적인 작업을 수행하기 위해 몸의 한쪽을 지속적으로 사용하면 가슴이 고르지 않을 수 있습니다.

덜 발달 된 쪽을 사용하여 물건을 들어 올리면 그 쪽의 힘과 근육 구성의 균형을 맞추기 위해 노력하십시오. 일상 생활에서 덜 지배적 인쪽에 팔과 어깨를 포함 시키십시오.

아령 사용

아령으로 운동하면 가슴의 약한 쪽을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Dumbbells <를 사용하면 활성화해야하는 가슴 부분을 겨냥 할 수 있습니다. 약한 쪽의 담당자 수를 늘리면 고르지 않은 가슴을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 아령 가슴 운동에는 다음이 포함됩니다.

• 덤벨 가슴 프레스
• 거짓말 가슴 비행
• 서 가슴 비행
• 경사 가슴 프레스

요가 연습

연구에 따르면 매일 하타 요가 루틴은 폐의 호흡 능력을 향상시키고 가슴의 유연성을 향상 시키며 근력을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 요가 연습은 특정 근육 그룹에 대한 전신 운동과 집중 운동을 모두 허용합니다. 또한 자세를 개선하는 것으로 나타났습니다.

균형 잡힌 가슴 운동 루틴 만들기

체육관에가는 습관이 있다면 한 걸음 앞서 있습니다. 가슴 운동 루틴을 혼합하면 관심을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 가슴과 가슴 근육에 근육 정의를 더 많이 만들 수 있습니다.

체육관을 가지지 않으면 집에서 최소한의 장비로 가슴 운동을함으로써 가슴을 고르게 도와 줄 수 있습니다.

• 팔 굽혀 펴기
• 팔 굽혀 펴기 거절
• 헤드 스탠드 프레스
• 풀 업

개인 트레이너와의 협력

체육관이나 집에서 어려움을 겪고 있다면 개인 트레이너를 만나거나 경험이있는 사람에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 운동 양식이 불량하면 고르지 않은 가슴에 도움이 될 수 있으며 트레이너 또는 피트니스 전문가가 기술 수정에 도움을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

가슴의 한 쪽이 다른 쪽보다 더 많이 사용되어 고르지 않은 가슴이 생길 수 있습니다. 올바른 운동 루틴과 노력으로 가슴이 좋아질 것입니다.

문제가 pectus excavatum 또는 scoliosis와 같은 의학적인 문제인 경우, 수술과 같은 치료에 대해 의사와 상담해야합니다.

가슴이 고르지 않아 심한 스트레스를받는 경우에는 다음 약속시 의사에게 문의하십시오.