결과와 스트레스 해소 방법보기

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• 스트레스의 결과
• 업무 관련 스트레스를 줄이는 방법
• 정서적 스트레스를 줄이는 방법

과도한 스트레스는 면역 체계의 적절한 기능에 기여하는 호르몬 인 코티솔의 증가로 인해 체중 증가, 위궤양, 심장 변화 및 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 이 호르몬의 기능에 대해 자세히 알아보십시오.

일반적으로 스트레스는 과로, 불안정한 일정, 질병 상황 또는 과도한 개인 작업으로 인해 발생하며 스트레스를 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나는 음악 듣기, 차분한 음주와 같은 편안한 활동에 하루 30 분을 바치는 것입니다. 코티솔 수치를 낮추고 심박수를 느리게하는 데 도움이되기 때문에 목욕이나 걷기는 모래 위에서 휴식을 취합니다.

그러나 어떤 경우에는 의사에게 가서 불안을 줄이는 데 도움이되는 약물을 복용하고 이완 기술과 효과적인 시간 관리 방법을 배우기 위해 심리 치료 세션을 수행해야 할 수도 있습니다.

스트레스의 결과

스트레스는 대부분의 장기와 시스템에 문제 나 질병을 일으킬 수 있으며 다음을 유발할 수 있습니다.

• 탈모 그리고 더 얇은 전선;
• 약한 손톱 취성;
• 식욕 증가 지속적인 일과성 열감 및 식욕 부진으로 인한 체중 증가 또는 체중 감소;
• 잠들기 어려움, 빈번한 피로를 유발합니다.

• 잦은 질병, 예를 들어 비뇨기 감염, 위장염 또는 독감.

스트레스는 또한 당뇨병 발병 증가, 높은 수준의 중성 지방 및 나쁜 콜레스테롤 또는 과민성 대장 증후군과 같은 대사 증후군과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

또한 시간이 지남에 따라 빈번한 스트레스는 신체의 거의 모든 기관이나 시스템을 손상시킬 수 있으며 더 심한 경우 불임 또는 심지어 자살로 이어질 수 있습니다. 또한 신경 쇠약의 증상을 인식하는 법을 배웁니다.

업무 관련 스트레스를 줄이는 방법

업무 스트레스 수준을 낮추려면 다음을 수행해야합니다.

• 매년 휴가를: 휴가는 일상 생활의 의무를 잊는 데 도움이됩니다.
• 근무 시간 동안 정기적으로 작은 휴식을 취하십시오.: 5 분이라도 멈춤은 당신의 생각을 편안하게하고 조직화하여 생산과 수익성을 높이는 데 도움이됩니다.
• 뻗기: 직장에서 몸은 긴장을 풀고 긴장을 풀어야합니다. 해야 할 일 : 직장에서 할 스트레칭 운동.
• 상사와 대화하십시오. 특히 어려움이나 문제가있을 때;
• 작업 분할 : 작업 분할은 각 작업자의 부담을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한, 항상 다른 사람의 입장에서는 것은 노동 갈등을 줄이는 방법 중 하나이므로 모든 상황을 잘 평가하고 일어날 수있는 일을 예상 할 수 있으려면 관대하고 신중해야합니다. 그리고 부정적인.

정서적 스트레스를 줄이는 방법

일반적으로 스트레스는 전문적인 업무와 가족의 의무 사이의 시간 관리의 어려움으로 인해 발생하므로 과도한 스트레스를 제거하는 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 달력을 사용하여 일주일의 일상을 구성하고 주 단위로 일정을 잡으십시오.
• 패밀리의 여러 요소에 작업을 분배하십시오. 예를 들어, 침대 정리 또는 방 정리와 같은 작은 작업을 할당하는 어린이도 포함되어야합니다.
• 현재의 필요에 집중하고 과거는 잊어 버리십시오.
• 돈 절약, 과도한 스트레스의 원인 중 하나 인 부채를 피하기 위해 필수 상품에만 지출;
• 불편 함을 유발하는 상황을 피하십시오 예를 들어, 텔레비전 뉴스가 긴장을 유발하거나 심한 교통 체증이 불안을 유발한다면 해결책을 찾는 것이 중요합니다.
• 편안한 여가 활동을하십시오: 음악 듣기, 목욕하기, 모래 위 또는 흙 위를 걷거나 야외에서 걷는 것과 같은 진정 활동에 하루에 30 분 이상을 바치면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 카모마일이나 세인트 존스 워트와 같은 진정 차를 매일 마시고 카페인 음료와 음식은 중추 신경계의 흥분을 유발하여 스트레스를 증가 시키므로 피해야합니다.

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