비타민 B5는 무엇을합니까?

콘텐츠

• 비타민 B5는 무엇입니까?
• 비타민 B5의 공급원
• 비타민 B5를 얼마나 섭취해야합니까?
• 건강 상태에서 사용
• B5의 미용 용도
• B5 화학
• 테이크 아웃

비타민 B5는 무엇입니까?

판토텐산이라고도 불리는 비타민 B5는 인간의 삶에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 혈액 세포를 만드는 데 필요하며 먹는 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다.

비타민 B5는 8 가지 B 비타민 중 하나입니다. 모든 비타민 B는 섭취하는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 비타민 B는 다음과 같은 경우에도 필요합니다.

• 건강한 피부, 머리카락, 눈
• 신경계와 간의 적절한 기능
• 건강한 소화관
• 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구 생성
• 부신에서 성관계 및 스트레스 관련 호르몬 생성

비타민 B5의 공급원

비타민 B5를 충분히 섭취 할 수있는 가장 좋은 방법은 매일 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

비타민 B5는 좋은 식단에 통합하기 쉬운 비타민입니다. 다음을 포함한 대부분의 야채에서 발견됩니다.

• 브로콜리
• 양배추 가족
• 흰색과 고구마
• 통 곡물 시리얼

B5의 다른 건강한 소스는 다음과 같습니다.

• 버섯
• 견과류
• 콩
• 완두콩
• 렌틸 콩
• 고기
• 가금류
• 유제품
• 달걀

비타민 B5를 얼마나 섭취해야합니까?

대부분의 영양소와 마찬가지로 비타민 B5의 권장 섭취량은 연령에 따라 다르며, 이는 미국 의학 연구소에서 정한 일일 권장량입니다.

미국에서 비타민 B5 결핍은 매우 드뭅니다. 일반적으로 영양 실조에 걸린 사람 만 B5 결핍이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 비타민 B5 결핍은 그 자체로 의학적 문제를 일으킬 가능성이 낮습니다. 그러나 B5 결핍이있는 사람들은 종종 동시에 다른 비타민 결핍을 경험합니다. B5 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

• 두통
• 피로
• 과민성
• 손상된 근육 조정
• 위장 문제

비타민 B5를 충분히 섭취하기 시작하면 일반적으로 증상이 사라집니다.

건강 상태에서 사용

사람들은 다양한 질환에 도움을주기 위해 비타민 B5 보충제와 유도체를 복용합니다.

• 좌창
• ADHD
• 대주
• 알레르기
• 천식
• 대머리
• 불타는 발 증후군
• 수근관 증후군
• 체강 질병
• 만성 피로 증후군
• 대장염
• 결막염
• 경련
• 방광염
• 비듬
• 우울증
• 당뇨병 성 신경통
• 현기증
• 전립선 비대증
• 두통
• 심부전
• 잠 잘 수 없음
• 과민성
• 다리 경련
• 저혈압
• 저혈당
• 다발성 경화증
• 근이영양증
• 신경통
• 비만
• 골관절염
• 파킨슨 병
• 월 경전 증후군
• 호흡기 질환
• 류머티스 성 관절염
• 살리 실 레이트 독성
• 혀 감염
• 상처 치유
• 효모 감염

사람들이 이러한 상태에 대해 비타민 B5를 복용하는 동안 Mayo Clinic에 따르면 대부분의 상태에 도움이된다는 증거는 거의 없습니다. 그 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 과학적 연구가 필요합니다.

B5의 미용 용도

비타민 B5는 종종 메이크업뿐만 아니라 헤어 및 스킨 제품에 첨가됩니다. B5로 만든 화학 물질 인 Dexpanthenol은 피부 보습을 위해 고안된 크림과 로션에 사용됩니다.

헤어 제품에서 B5는 볼륨과 윤기를 더하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스타일링이나 화학 물질로 인해 손상된 모발의 질감을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 한 사람은 비타민 B5의 한 형태 인 판테놀을 함유 한 화합물을 바르면 머리카락이 가늘어지는 것을 막을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 하지만 머리카락이 다시 자라지는 않습니다.

B5 화학

또한 가려움을 완화하고 다음과 같은 피부 상태에서 치유를 촉진하기 위해 피부에 바를 수 있습니다.

• 습진
• 벌레 물린
• 포이즌 아이비
• 기저귀 발진

Dexpanthenol은 또한 방사선 요법으로 인한 피부 반응을 예방하고 치료하는 데 사용되었습니다.

연구원들은 또한 비타민 B5로 만든 화학 물질 인 판테 틴을 연구하여 콜레스테롤을 낮출 수 있는지 확인하고 있습니다. 한 사람은 최대 16 주 동안 매일 판테 틴을 복용하면 LDL-C 또는 "나쁜"콜레스테롤을 낮출 수 있다고보고했습니다. 이 연구는 또한 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

테이크 아웃

비타민 B5는 신체가 혈액 세포를 만들고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이되는 중요한 비타민입니다. 다양한 음식이 포함 된 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 한 비타민 B5 결핍으로 고생하거나 보충제를 사용할 필요가 없을 것입니다.