에센셜 오일은 무엇이며 작동합니까?

콘텐츠

• 에센셜 오일이란?
• 에센셜 오일은 어떻게 작용합니까?
• 인기있는 유형
• 에센셜 오일의 건강상의 이점
• 스트레스와 불안
• 두통과 편두통
• 수면과 불면증
• 염증 감소
• 항생제 및 항균
• 기타 용도
• 올바른 에센셜 오일을 선택하는 방법
• 안전 및 부작용
• 결론

에센셜 오일은 종종 건강과 웰빙을 지원하기 위해 식물 추출물을 사용하는 대체 의학의 한 형태 인 아로마 테라피에 사용됩니다.

그러나 이러한 오일과 관련된 건강 주장 중 일부는 논란의 여지가 있습니다.

이 기사는 에센셜 오일과 그 건강 효과에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.

에센셜 오일이란?

에센셜 오일은 식물에서 추출한 화합물입니다.

오일은 식물의 향기와 풍미, 즉“본질”을 포착합니다.

독특한 방향족 화합물은 각 에센셜 오일에 고유 한 에센스를 부여합니다.

에센셜 오일은 증류 (증기 및 / 또는 물 사용) 또는 냉 압착과 같은 기계적 방법을 통해 얻을 수 있습니다.

방향족 화학 물질이 추출되면 캐리어 오일과 결합되어 바로 사용할 수있는 제품을 만듭니다.

화학 공정을 통해 얻은 에센셜 오일은 진정한 에센셜 오일로 간주되지 않기 때문에 오일이 만들어지는 방식이 중요합니다.

에센셜 오일은 원천의 자연적인 냄새와 풍미 또는 "본질"을 유지하는 농축 식물 추출물입니다.

에센셜 오일은 어떻게 작용합니까?

에센셜 오일은 다양한 방법을 통해 흡입되는 아로마 테라피 실습에 가장 일반적으로 사용됩니다.

에센셜 오일은 삼킬 수 없습니다.

에센셜 오일의 화학 물질은 여러 방식으로 신체와 상호 작용할 수 있습니다.

피부에 바르면 일부 식물성 화학 물질이 흡수됩니다 (,).

열을가하거나 신체의 다른 부위에 바르는 것과 같이 특정 도포 방법이 흡수를 향상시킬 수 있다고 생각됩니다. 그러나이 분야에 대한 연구는 부족하다 (,).

에센셜 오일의 향기를 흡입하면 감정, 행동, 후각 및 장기 기억에 역할을하는 뇌의 일부인 변연계 부위를 자극 할 수 있습니다 ().

흥미롭게도 변연계는 기억 형성에 크게 관여합니다. 이것은 익숙한 냄새가 기억이나 감정을 유발할 수있는 이유를 부분적으로 설명 할 수 있습니다 (,).

변연계는 또한 호흡, 심박수 및 혈압과 같은 여러 무의식적 인 생리적 기능을 제어하는 ​​역할을합니다. 따라서 일부 사람들은 에센셜 오일이 신체에 물리적 인 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다.

그러나 이것은 아직 연구에서 확인되지 않았습니다.

에센셜 오일은 흡입하거나 희석하여 피부에 바를 수 있습니다. 그들은 당신의 후각을 자극하거나 흡수되었을 때 약효를 가질 수 있습니다.

인기있는 유형

90 가지 이상의 에센셜 오일이 있으며 각각 고유 한 냄새와 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.

다음은 10 가지 인기 에센셜 오일과 그와 관련된 건강 효능 목록입니다.

• 박하: 에너지를 높이고 소화를 돕는 데 사용
• 라벤더: 스트레스 해소에 사용
• 백단: 신경을 진정시키고 집중하는 데 사용
• 베르가못 : 스트레스를 줄이고 습진과 같은 피부 상태를 개선하는 데 사용
• 장미: 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 사용
• 카밀레: 기분과 휴식을 개선하는 데 사용
• 일랑 일랑 : 두통, 메스꺼움 및 피부 상태를 치료하는 데 사용
• 차나무: 감염과 싸우고 면역력을 높이는 데 사용
• 재스민 속: 우울증, 출산 및 성욕을 돕는 데 사용
• 레몬: 소화, 기분, 두통 등을 돕는 데 사용

일반적으로 사용되는 90 가지 이상의 에센셜 오일이 있으며, 각각 특정 건강 관련 주장과 관련이 있습니다. 인기있는 오일로는 페퍼민트, 라벤더, 샌달 우드가 있습니다.

에센셜 오일의 건강상의 이점

광범위한 사용에도 불구하고 에센셜 오일이 특정 건강 상태를 치료하는 능력에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

다음은 에센셜 오일과 아로마 테라피가 치료에 사용 된 몇 가지 일반적인 건강 문제에 대한 증거입니다.

스트레스와 불안

스트레스와 불안이있는 사람의 43 %가 증상 완화를 위해 대체 요법을 사용하는 것으로 추정됩니다 ().

아로마 테라피와 관련하여 초기 연구는 상당히 긍정적이었습니다. 많은 사람들은 일부 에센셜 오일의 냄새가 전통적인 치료법과 함께 불안과 스트레스를 치료할 수 있음을 보여주었습니다 (,,).

그러나 화합물의 향기로 인해 블라인드 연구를 수행하고 편견을 배제하기가 어렵습니다. 따라서 에센셜 오일의 스트레스 및 불안 완화 효과에 대한 많은 리뷰는 결론을 내리지 못했습니다 (,).

흥미롭게도 마사지 중에 에센셜 오일을 사용하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만 마사지가 진행되는 동안에 만 효과가 지속될 수 있습니다 ().

201 개 이상의 연구에 대한 최근 검토에 따르면 10 개만이 분석하기에 충분히 견고하다는 사실을 발견했습니다. 또한 아로마 테라피가 불안을 ​​치료하는 데 효과적이지 않다는 결론을 내 렸습니다 ().

두통과 편두통

90 년대에 두 개의 소규모 연구에 따르면 참가자의 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일과 에탄올 혼합물을 두드리면 두통이 완화되는 것으로 나타났습니다 (,).

최근 연구에서도 페퍼민트와 라벤더 오일을 피부에 바른 후 두통 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다 (,).

또한 관자놀이에 카모마일과 참기름을 섞어 바르면 두통과 편두통을 치료할 수 있다고합니다. 이것은 전통적인 페르시아 두통 치료법입니다 ().

그러나 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

수면과 불면증

라벤더 오일 냄새가 나면 출산 후 여성과 심장병 환자의 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다 (,).

한 리뷰는 에센셜 오일과 수면에 관한 15 개의 연구를 조사했습니다. 대부분의 연구에서 오일 냄새 (주로 라벤더 오일)가 수면 습관에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다 ().

염증 감소

에센셜 오일이 염증 상태와 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다. 일부 시험관 연구에 따르면 항염 효과 (,)가 있습니다.

한 마우스 연구에 따르면 백리향과 오레가노 에센셜 오일을 함께 섭취하면 대장염 완화를 유도하는 데 도움이됩니다. 캐러 웨이와 로즈마리 오일에 대한 2 건의 쥐 연구에서 비슷한 결과가 나타났습니다 (,,).

그러나 이러한 오일이 염증성 질환에 미치는 영향을 조사한 인간 연구는 거의 없습니다. 따라서 그 효과와 안전성은 알려져 있지 않습니다 (,).

항생제 및 항균

항생제 내성 박테리아의 증가는 박테리아 감염과 싸울 수있는 다른 화합물에 대한 관심을 다시 불러 일으켰습니다.

테스트 튜브 연구는 페퍼민트 및 티 트리 오일과 같은 에센셜 오일의 항균 효과를 광범위하게 조사하여 긍정적 인 결과를 관찰했습니다 (,,,,,,,,).

그러나 이러한 시험관 연구 결과는 흥미롭지 만, 이러한 오일이 체내에 미치는 영향을 반드시 반영하는 것은 아닙니다. 특정 에센셜 오일이 인간의 세균 감염을 치료할 수 있다는 것을 증명하지 않습니다.

에센셜 오일에는 몇 가지 흥미로운 건강 용도가있을 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

기타 용도

에센셜 오일은 아로마 테라피 외에 많은 용도로 사용됩니다.

많은 사람들이 집안의 냄새를 맡거나 빨래와 같은 것들을 깨끗하게하기 위해 그것들을 사용합니다.

그들은 또한 수제 화장품 및 고품질 천연 제품의 천연 향으로 사용됩니다.

또한 에센셜 오일이 DEET와 같은 인공 모기 구충제에 대한 안전하고 환경 친화적 인 대안을 제공 할 수 있다는 제안이있었습니다.

그러나 그 효과에 관한 결과는 혼합되어 있습니다.

연구에 따르면 시트로 넬라와 같은 일부 오일은 약 2 시간 동안 특정 유형의 모기를 격퇴 할 수 있습니다. 바닐린과 함께 사용하면 보호 시간이 최대 3 시간까지 연장 될 수 있습니다.

또한 에센셜 오일의 특성은 일부 오일이 식품의 유통 기한을 연장하기 위해 산업적으로 사용될 수 있음을 나타냅니다 (,,,).

아로마 테라피가 에센셜 오일의 유일한 용도는 아닙니다. 그들은 집 안팎에서 천연 모기 구충제로 사용하거나 산업적으로 화장품을 만들 수 있습니다.

올바른 에센셜 오일을 선택하는 방법

많은 회사들이 자사의 오일이 "순수"또는 "의료 등급"이라고 주장합니다. 그러나 이러한 용어는 보편적으로 정의되지 않았으므로 중요하지 않습니다.

규제되지 않는 산업의 제품이기 때문에 에센셜 오일의 품질과 구성은 크게 다를 수 있습니다 ().

고품질 오일 만 선택하려면 다음 팁을 염두에 두십시오.

• 청정: 첨가물이나 합성 오일없이 향기로운 식물 화합물 만 포함 된 오일을 찾으십시오. 순수 오일에는 일반적으로 식물의 식물 이름 (예 : 라벤더 officinalis) "라벤더의 에센셜 오일"과 같은 용어가 아닙니다.
• 품질: 진정한 에센셜 오일은 추출 과정에서 최소한으로 변경된 것입니다. 증류 또는 기계적 냉간 압축을 통해 추출한 무 화학 에센셜 오일을 선택하십시오.
• 평판: 고품질 제품을 생산하는 것으로 평판이 좋은 브랜드를 구입하십시오.

고품질 오일은 증류 또는 냉간 압축으로 추출한 순수한 식물성 화합물 만 사용합니다. 합성 향료, 화학 물질 또는 오일로 희석 된 오일은 피하십시오.

안전 및 부작용

자연 스럽다고해서 안전하다는 의미는 아닙니다.

식물과 허브 제품에는 건강을 해칠 수있는 많은 생리 활성 화합물이 포함되어 있으며 에센셜 오일도 마찬가지입니다.

그러나 피부에 사용하기 위해 흡입하거나 기유와 함께 사용하면 대부분의 에센셜 오일이 안전한 것으로 간주됩니다. 임산부, 어린이 및 애완 동물을 포함하여 향기를 흡입 할 수있는 환경의 다른 사람들을 고려해야합니다.

그럼에도 불구하고 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 발진
• 천식 발작
• 두통
• 알레르기 반응

가장 흔한 부작용은 발진이지만 에센셜 오일은 더 심각한 반응을 유발할 수 있으며 한 번의 사망 사례와 관련이 있습니다 ().

가장 일반적으로 부작용과 관련된 오일은 라벤더, 페퍼민트, 티 트리, 일랑 일랑입니다.

계피와 같이 페놀 함량이 높은 오일은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 기유와 함께 사용하지 않고 피부에 사용해서는 안됩니다. 한편, 감귤류로 만든 에센셜 오일은 햇빛에 대한 피부 반응을 증가시켜 화상을 입을 수 있습니다.

에센셜 오일을 삼키는 것은 해로울 수 있으며 일부 복용량에서는 치명적일 수 있으므로 권장하지 않습니다 (,).

임산부 또는 모유 수유 여성을 위해 이러한 오일의 안전성을 조사한 연구는 거의 없으며, 일반적으로 피하도록 권장됩니다 (,,,,).

에센셜 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특히 피부에 직접 바르거나 섭취하는 경우 일부 사람들에게 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

결론

에센셜 오일은 일반적으로 기유와 함께 사용하면 흡입하거나 피부에 바르기에 안전한 것으로 간주됩니다. 먹어서는 안됩니다.

그러나 관련된 많은 건강 주장을 뒷받침하는 증거가 부족하며 그 효과는 종종 과장됩니다.

사소한 건강 문제의 경우 에센셜 오일을 보완 요법으로 사용하는 것은 무해합니다.

그러나 건강 상태가 심각하거나 약을 복용중인 경우에는 의사와 그 사용법을상의해야합니다.