퇴사 후 계획

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• 현실 확인을 하라
• H20을 충분히 섭취하세요
• 균형 잡힌 식사를 하세요
• 팽만감을 극복하기 위해 섬유질을 채우십시오
• 땀을 흘리다
• 검토 대상

어젯밤 친구 생일 파티에서 거대한 케이크 두 조각과 와인 두 잔을 먹었습니까? 당황하지 마세요! 과식의 악순환으로 이어질 수 있는 심야 급식 열풍에 대해 죄책감을 느끼는 대신 이 5단계 해결 방법을 시도해 보십시오.

현실 확인을 하라

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당신이 느낄 수 있는 충만하고 무거운 만큼, 숫자는 거짓말을 하지 않습니다. 체지방 1파운드를 얻으려면 3,500칼로리가 추가로 필요합니다. 그러니 케이크 여섯 조각을 먹고 술을 마시지 않는 한 여덟 와인 잔, 당신은 투명합니다. 지금 당장은 정신이 없지만 폭식을 멈출 수 있는 더 많은 비밀이 있습니다.

H20을 충분히 섭취하세요

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알코올은 탈수를 유발하므로 물을 충분히 섭취해야 합니다. 하루 8~10잔을 마셔 수분 정체를 유발할 수 있는 과도한 나트륨을 배출하십시오. 또한 물을 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다.

균형 잡힌 식사를 하세요

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굶는 것은 종종 역효과를 일으키고, 신진대사를 늦추고, 나중에 또 다른 폭식을 하게 만듭니다. 이제 식료품 저장실에 건강 식품을 비축하고 다음 주에 영양가 있는 식사를 계획할 때입니다. 시간이 있다면 일을 마치고 집에 돌아왔을 때 테이크아웃을 주문하고 싶은 유혹을 받지 않도록 몇 가지 요리를 준비하세요. 다음 식사를 위해 체중 감량을 위한 8가지 슈퍼 영양소를 추가하여 신진대사를 높이고 체중 감량을 빠르게 진행하세요.

팽만감을 극복하기 위해 섬유질을 채우십시오

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잘못된 음식을 너무 많이 섭취하면 단기간에 변비와 팽만감이 생길 수 있습니다. 검은콩(컵당 15g), 아티초크(중간 크기의 경우 10g), 라즈베리(컵당 8g) 및 보리(컵당 6g)와 같은 섬유질이 풍부한 음식으로 소화 시스템을 흥겹게 유지하십시오.

땀을 흘리다

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소파에서 회복하는 대신 움직이십시오! 그 계단에 15분 더 머물거나 사무실에서 멀리 떨어진 곳에 주차하고 빠르게 거리를 걷습니다. 그러면 최대 115칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 운동이 필요하세요? 30분 안에 칼로리 폭발과 근육 생성을 약속하는 이 훈련 계획을 시도해 보십시오.

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