당뇨병이있을 때 간식

당뇨병이 있으면 혈당을 조절해야합니다. 인슐린이나 당뇨병 치료제는 물론 일반적인 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.

음식은 혈당을 가장 많이 올립니다. 스트레스, 특정 약 및 운동도 혈당을 높일 수 있습니다.

식품의 세 가지 주요 영양소는 탄수화물, 단백질 및 지방입니다.

• 몸은 탄수화물을 포도당이라고하는 당으로 빠르게 전환합니다. 이것은 혈당 수치를 높입니다. 탄수화물은 시리얼, 빵, 파스타, 감자 및 쌀에서 발견됩니다. 과일과 당근과 같은 일부 야채에도 탄수화물이 있습니다.
• 단백질과 지방도 혈당을 변화시킬 수 있지만 빠르지는 않습니다.

당뇨병이있는 경우 낮 동안 탄수화물 간식을 먹어야 할 수도 있습니다. 이것은 혈당 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 제 1 형 당뇨병이있는 경우 특히 중요합니다. 저혈당증 (저혈당)을 유발할 수있는 인슐린 또는 기타 약물을 복용하는 일부 제 2 형 당뇨병 환자는 낮 동안 간식을 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

섭취하는 탄수화물을 계산하는 방법 (탄수화물 계산)을 배우면 무엇을 먹을지 계획하는 데 도움이됩니다. 또한 혈당을 조절합니다.

담당 의사는 하루 중 특정 시간에, 가장 자주 취침 시간에 간식을 먹으라고 말할 수 있습니다. 이렇게하면 밤에 혈당이 너무 낮아지는 것을 방지 할 수 있습니다. 다른 경우에는 같은 이유로 운동 전이나 운동 중에 간식을 먹을 수 있습니다. 제공 업체에 간식에 대해 물어보십시오.

저혈당을 예방하기 위해 간식이 필요한 것은 특정 시간에 신체가 필요로하는 인슐린에 더 잘 맞는 새로운 유형의 인슐린으로 인해 훨씬 ​​덜 일반적이되었습니다.

제 2 형 당뇨병이 있고 인슐린을 복용하고 있고 종종 낮 동안 간식이 필요하고 체중이 증가하는 경우, 인슐린 용량이 너무 높을 수 있으므로 이에 대해 제공자와상의해야합니다.

또한 피해야 할 간식이 무엇인지 물어봐야합니다.

제공자는 저혈당을 예방하기 위해 특정 시간에 간식을 먹어야하는지 알려줄 수 있습니다.

이는 다음을 기반으로합니다.

• 제공자의 당뇨병 치료 계획
• 예상 신체 활동
• 생활 양식
• 저혈당 패턴

대부분의 경우 간식은 탄수화물이 15 ~ 45g 인 음식을 소화하기 쉽습니다.

탄수화물이 15g (g) 인 스낵 식품은 다음과 같습니다.

• 과일 통조림 반 컵 (107g) (주스 또는 시럽 제외)
• 반 바나나
• 중간 크기의 사과 1 개
• 멜론 볼 1 컵 (173g)
• 두 개의 작은 쿠키
• 감자 칩 10 개 (칩 크기에 따라 다름)
• 젤리 빈 6 개 (조각 크기에 따라 다름)

당뇨병이 있다고해서 간식 섭취를 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 간식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알아야한다는 것을 의미합니다. 또한 건강에 좋은 간식이 무엇인지 알아야 혈당을 높이거나 체중을 늘리지 않는 간식을 선택할 수 있습니다. 어떤 간식을 먹을 수 있는지 제공자에게 문의하십시오. 또한 간식에 대한 치료법을 변경해야하는지 (예 : 추가 인슐린 주사) 물어보십시오.

탄수화물이없는 스낵은 혈당을 가장 적게 변화시킵니다. 가장 건강에 좋은 간식은 보통 칼로리가 많지 않습니다.

탄수화물과 칼로리에 대한 식품 라벨을 읽으십시오. 탄수화물 계산 앱이나 책을 사용할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 음식이나 간식에 얼마나 많은 탄수화물이 포함되어 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

견과류 및 씨앗과 같은 일부 저탄수화물 간식은 칼로리가 높습니다. 저탄수화물 간식은 다음과 같습니다.

• 브로콜리
• 오이
• 콜리 플라워
• 셀러리 스틱
• 땅콩 (꿀로 코팅하거나 유약을 바른 것이 아님)
• 해바라기 씨

건강한 간식-당뇨병; 저혈당-간식; 저혈당증-간식

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