정맥류 및 기타 정맥 문제-자가 관리

혈액은 다리의 정맥에서 심장으로 천천히 흐릅니다. 중력으로 인해 주로 서있을 때 다리에 피가 고이는 경향이 있습니다. 결과적으로 다음이 발생할 수 있습니다.

• 정맥류
• 다리 부기
• 아랫 다리의 피부 변화 또는 피부 궤양 (통증)

이러한 문제는 대개 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 집에서 할 수있는자가 관리를 배우십시오.

• 정맥류의 발달을 늦추십시오
• 불편 함 감소
• 피부 궤양 예방

압박 스타킹은 다리의 붓기를 도와줍니다. 그들은 다리를 부드럽게 짜내 어 피를 다리 위로 이동시킵니다.

귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하가 이러한 제품을 구입할 수있는 곳과 사용 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

근육을 만들고 다리 위로 피를 옮기기 위해 부드러운 운동을하십시오. 몇 가지 제안이 있습니다 :

• 등에 누워. 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직입니다. 한쪽 다리를 똑바로 펴고 다른 쪽 다리를 구부립니다. 그런 다음 다리를 바꾸십시오.
• 발의 공에 발을 딛습니다. 발꿈치를 계단 가장자리 위로 유지하십시오. 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 들어 올린 다음 발꿈치가 계단 아래로 떨어지도록합니다. 종아리 스트레칭. 이 스트레칭을 20 ~ 40 회 반복합니다.
• 천천히 걸 으세요. 일주일에 4 번 30 분 동안 걷는다.
• 부드럽게 수영하십시오. 일주일에 4 번 30 분 동안 수영하십시오.

다리를 들어 올리면 통증과 부종에 도움이됩니다. 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 쉬거나 자고있을 때 베개에 다리를 올리십시오.
• 한 번에 15 분 동안 하루에 3-4 번 심장 위로 다리를 들어 올리십시오.

장시간 앉아 있거나 서 있지 마십시오. 앉거나 서있을 때 몇 분마다 다리를 구부리고 곧게 펴서 다리의 피가 심장으로 돌아가도록하십시오.

피부를 촉촉하게 유지하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 로션, 크림 또는 항생제 연고를 사용하기 전에 제공자와상의하십시오. 사용하지 마세요:

• 네오 마이신과 같은 국소 항생제
• 칼라 민과 같은 건조 로션
• 천연 보습제 라놀린
• 피부를 마비시키는 벤조 카인 또는 기타 크림

다리, 주로 발목 주변의 피부 궤양을 조심하십시오. 감염을 예방하기 위해 즉시 염증을 관리하십시오.

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 정맥류는 고통 스럽습니다.
• 정맥류가 악화되고 있습니다.
• 다리를 세우거나 오랫동안 서 있지 않는 것은 도움이되지 않습니다.
• 다리에 열이나 발적이 있습니다.
• 통증이나 부기가 갑자기 증가합니다.
• 다리 염증이 생깁니다.

정맥 부족-자기 관리; 정맥 정체 궤양-자기 관리; Lipodermatosclerosis-자기 관리

Ginsberg JS. 말초 정맥 질환. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 세실 의학. 25 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어 손더스; 2016 : 81 장.

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• 정맥류