운동을 사랑하는 법 배우기

운동이 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 체중 감량, 스트레스 해소, 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병 및 기타 건강 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 사실을 알고 있음에도 불구하고 규칙적인 운동을하는 데 여전히 어려움을 겪을 수 있습니다.

운동에 대한 인식을 향상 시키십시오. 그것을 당신의 어떤 것으로 보지 마십시오 할까요 하지만 당신은 필요 할 것. 운동 루틴을 조정하여 실제로하고 싶은 일이되도록하십시오.

운동 옵션이 ​​너무 많아서 좋아하지 않는 운동으로 고통을 겪을 필요가 없습니다.

• 자신에게 진실하십시오. 당신의 성격에 맞는 활동을 찾으십시오. 사교적 인 나비라면 댄스 수업, 사이클링 클럽 또는 워킹 그룹과 같은 그룹 활동을 시도하십시오. 많은 그룹이 모든 수준의 새 회원을 환영합니다. 경쟁이 당신의 원동력이라면 소프트볼을 시작하거나 조정 클럽에 가입하십시오. 단독 운동을 선호하는 경우 조깅이나 수영을 고려하십시오.
• 새로운 걸 시도 해봐. 살사 수업부터 카약 타기, 암벽 등반에 이르기까지 다양한 운동 가능성이 있습니다. 시도하기 전까지는 어떤 활동을 즐길 수 있는지 알 수 없습니다. 따라서 귀하의 지역에서 사용할 수있는 것을 확인하고 그것을 위해 가십시오. 승마, 밸리 댄스, 수구 등 관심있는 활동이나 스포츠를 찾아 등록하십시오. 혼자 가기가 힘들다면 친구 나 가족과 함께 가십시오.
• 내면의 아이를 집중 시키십시오. 어렸을 때 즐겼던 활동에 대해 생각하고 다시 시도하십시오. 롤러 스케이팅, 댄스, 농구 였나요? 여전히 어린 시절의 오락을 얼마나 즐기고 있는지 놀라실 수 있습니다. 많은 커뮤니티에 가입 할 수있는 성인 리그와 클래스가 있습니다.
• 스위트 스팟을 선택하십시오. 야외 활동을 좋아합니까? 걷기, 하이킹, 정원 가꾸기 등 외부 활동을 선택하십시오. 실내에서 운동하는 것을 선호한다면 수영, 활동적인 비디오 게임 또는 요가에 대해 생각해보십시오.
• 그것을 섞다. 아무리 재미있는 활동이라도 매일하면 지루해질 수 있습니다. 당신이 좋아하는 몇 가지를 찾아 섞어 라. 예를 들어 토요일에 골프를 치거나 월요일에 탱고 수업을 듣고 수요일에 랩을 수영 할 수 있습니다.
• 사운드 트랙을 추가합니다. 음악을 들으면 시간이 흐르고 속도가 빨라집니다. 또는 걷거나 고정식 자전거를 타면서 오디오 북을 들어 볼 수도 있습니다. 주변에서 일어나는 일을들을 수있을만큼 볼륨이 낮은 지 확인하십시오.

루틴을 시작하는 것은 첫 번째 단계에 불과합니다. 또한 새로운 습관을 유지하려면 동기 부여를 유지하는 데 도움이 필요합니다.

• 운동을 얼마나 좋아하는지 스스로에게 상기시킨다. 대부분의 사람들은 운동 후 정말 기분이 좋습니다. 하지만 어떤 이유로 다음 운동 전에 그 느낌을 기억하기가 어렵습니다. 다시 말해, 운동 후 기분이 얼마나 좋은지 몇 가지 메모를하십시오. 또는 운동 후 자신의 사진을 찍어 냉장고에 붙여서 영감을 얻으세요.
• 진행 상황을 온라인으로 공유하십시오. 소셜 미디어는 진행 상황을 공유하고 친구로부터 긍정적 인 피드백을받을 수있는 다양한 방법을 제공합니다. 매일 걷기 또는 달리기를 추적 할 수있는 웹 사이트를 찾으십시오. 글을 쓰고 싶다면 모험에 대한 블로그를 시작하십시오.
• 자선 행사에 등록하십시오. 자선 행사는 좋은 대의를 위해 걷거나, 스키를 타거나, 달리거나, 자전거를 탈 수있는 기회를 제공합니다. 이러한 이벤트는 재미있을뿐만 아니라 교육을 통해 동기 부여를 유지할 수 있습니다. 많은 자선 단체가 훈련이나 자전거를 마련하여 참가자를 돕습니다. 새로운 친구를 만나는 동안 건강해질 것입니다. 또는 가족, 친구 또는 동료와 함께 이벤트에 등록하여 동기를 부여하십시오.
• 자신에게 보상하십시오. 목표를 달성하기 위해 자신을 대하십시오. 운동을 추적하는 데 사용할 수있는 새 운동화, 심박수 모니터 또는 GPS 시계와 같이 노력을 지원하는 보상에 대해 생각해보십시오. 콘서트 나 영화 티켓과 같은 작은 보상도 효과가 있습니다.

예방-운동을 사랑하는 법을 배우십시오. 웰빙-운동을 사랑하는 법 배우기

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