Orthosomnia는 들어 본 적이없는 새로운 수면 장애입니다

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피트니스 트래커는 활동을 모니터링하고 수면 시간(또는 수면 시간)을 비롯한 습관을 더 잘 알 수 있도록 하는 데 유용합니다. 진정으로 수면에 집착하는 사람들을 위해 Emfit QS와 같은 전용 수면 추적기가 있어 밤새 심박수를 추적하여 수면에 대한 정보를 제공합니다. 품질 당신의 잠. 전반적으로 그것은 좋은 일입니다. 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 양질의 수면은 건강한 뇌 기능, 정서적 웰빙, 강력한 면역 체계와 관련이 있습니다. 그러나 모든 좋은 것들(운동, 케일)과 마찬가지로 수면 추적을 너무 멀리 할 수 ​​있습니다.

에 발표된 사례 연구에 따르면 일부 사람들은 수면 데이터에 몰두합니다. 임상 수면 의학 저널 수면 문제가 있고 수면 추적기를 사용하여 수면에 대한 정보를 수집하는 여러 환자를 조사했습니다. 연구에 참여한 연구원들은 이 현상의 이름을 직각수면증(orthosomnia)이라고 지었습니다. 이는 본질적으로 "완벽한" 수면을 취하는 데 지나치게 관심을 가짐을 의미합니다. 그게 왜 문제야? 흥미롭게도, 수면과 관련하여 너무 많은 스트레스와 불안을 갖는 것은 실제로 원하는 HQ의 눈을 감는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

문제의 일부는 수면 추적기가 100% 신뢰할 수 없다는 것입니다. 즉, 사람들은 때때로 잘못된 정보로 인해 감정적 혼란에 빠지게 됩니다. CSI Clinics and CSI Insomnia Center의 이사인 Mark J. Muehlbach 박사는 "밤에 잠을 제대로 못 잤다고 생각되면 수면 추적기의 장애를 통해 자신의 의견을 확인할 수 있습니다."라고 설명합니다. 반대로, 숙면을 취한 것 같지만 트래커가 방해를 받으면 트래커가 정확한지 의심하기보다 실제로 수면이 얼마나 좋은지 의심하기 시작할 수 있다고 그는 지적합니다. Muehlbach는 "일부 사람들은 수면 추적기를 얻을 때까지 자신이 얼마나 가난한 사람인지 몰랐다고 말합니다."라고 말합니다. 이런 식으로 수면 추적 데이터는 자기 충족적 예언이 될 수 있습니다. "수면에 대해 너무 걱정하면 불안으로 이어질 수 있으며, 이는 확실히 수면을 악화시킬 것입니다."라고 그는 덧붙입니다.

사례 연구에서 저자는 조건에 대해 "orthosomnia"라는 용어를 선택한 이유가 부분적으로 "orthorexia"라는 이미 존재하는 조건 때문이라고 언급합니다. Orthorexia는 음식의 품질과 건강에 극도로 몰두하는 것과 관련된 섭식 장애입니다. 그리고 불행하게도, 그것은 증가하고 있습니다.

이제 우리는 모두 유용한 건강 데이터에 액세스할 수 있는 데 동의하지만(아는 것이 힘입니다!), 식욕부진 및 오르면수면증과 같은 질병의 확산이 증가하는 추세는 다음과 같은 질문을 제기합니다. 너무 많은 당신의 건강에 대한 정보? Muehlbach에 따르면 "완벽한 식단"이 없는 것과 마찬가지로 "완벽한 수면"도 없습니다. 추적하는 동안 ~ 할 수있다 그는 사람들이 기록하는 수면 시간을 늘리도록 돕는 것과 같은 좋은 일을 하고, 어떤 사람들에게는 추적기로 인한 불안이 그만한 가치가 없다고 말합니다.

이것이 친숙하게 들린다면 Muehlbach는 몇 가지 간단한 조언을 제공합니다. 아날로그를 사용하십시오. "밤에 장치를 벗고 종이에 수면 일기로 수면을 모니터링하십시오."라고 그는 제안합니다. 아침에 일어났을 때, 몇시에 잠자리에 들었는지, 몇시에 일어났는지, 잠들기까지 시간이 얼마나 걸렸다고 생각하는지, 깨어났을 때 상쾌한 기분을 적는다(숫자 체계로 할 수 있다) , 1은 매우 나쁨, 5는 매우 좋음). "1~2주 동안 이 작업을 수행한 다음 추가로 일주일 동안 트래커를 다시 켜고 계속해서 종이에 모니터링하십시오."라고 그는 제안합니다. "추적기 데이터를 보기 전에 종이에 수면을 기록했는지 확인하십시오. 기록하는 것과 추적기가 나타내는 것 사이에 놀라운 차이가 있음을 발견할 수 있습니다."

물론 문제가 지속되고 7~8시간이 지났음에도 불구하고 주간 졸음, 집중력 장애, 불안 또는 과민 반응과 같은 증상이 나타나면 의사와 상의하여 잠재적으로 수면 연구를 받는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 수면 상태와 수면 상태를 확실히 알 수 있습니다. 마지막으로 편히 쉬세요.

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