식이 지방과 어린이

식단의 일부 지방은 정상적인 성장과 발달에 필요합니다. 그러나 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 많은 상태는 너무 많은 지방을 섭취하거나 잘못된 유형의 지방을 섭취하는 것과 관련이 있습니다.

2 세 이상의 어린이에게는 저지방 및 무 지방 식품을 제공해야합니다.

1 세 미만의 아기에게 지방을 제한해서는 안됩니다.

• 1 ~ 3 세 어린이의 경우 지방 칼로리는 총 칼로리의 30 ~ 40 %를 차지해야합니다.
• 4 세 이상의 어린이의 경우 지방 칼로리는 총 칼로리의 25 ~ 35 %를 차지해야합니다.

대부분의 지방은 다중 불포화 및 단일 불포화 지방에서 추출되어야합니다. 여기에는 생선, 견과류 및 식물성 기름에서 발견되는 지방이 포함됩니다. 포화 지방 및 트랜스 지방이 포함 된 식품 (예 : 육류, 전 지방 유제품 및 가공 식품)을 제한하십시오.

과일과 채소는 건강한 간식입니다.

아이들은 건강한 식습관을 일찍 가르쳐야 평생 지속될 수 있습니다.

어린이 및 무 지방 식단; 무 지방 식단과 어린이

• 어린이 다이어트

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