영유아의 취침 습관

수면 패턴은 종종 어렸을 때 배웁니다. 이러한 패턴이 반복되면 습관이됩니다. 자녀가 좋은 취침 습관을 배우도록 도와주는 것은 여러분과 자녀에게 즐거운 잠자리를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 아기 (2 개월 미만) 및 수면

처음에는 아기가 24 시간 수유와 수면주기를 유지합니다. 신생아는 하루에 10 시간에서 18 시간까지 잘 수 있습니다. 그들은 한 번에 1 ~ 3 시간 만 깨어 있습니다.

아기가 졸리다는 징후는 다음과 같습니다.

• 외치는
• 눈 문지르 기
• 까다 로움

아기를 졸리지만 아직은 잠들지 않도록하십시오.

신생아가 낮보다 밤에 더 잘 수 있도록하려면 :

• 낮에는 신생아를 빛과 소음에 노출 시키십시오.
• 저녁이나 취침 시간이 다가 오면 조명을 어둡게하고 조용히하고 아기 주변의 활동량을 줄이십시오.
• 아기가 밤에 일어나 식사를 할 때는 방을 어둡고 조용하게 유지하십시오.

12 개월 미만의 아기와 함께 수면을하면 영아 돌연사 증후군 (SIDS)의 위험이 높아질 수 있습니다.

유아 (3 ~ 12 개월) 및 수면

4 개월이되면 자녀는 한 번에 6 ~ 8 시간까지 잠을 잘 수 있습니다. 6 ~ 9 개월 사이에 대부분의 어린이는 10 ~ 12 시간 동안 잠을 잔다. 생후 첫해에는 아기가 하루에 1 ~ 4 번 낮잠을자는 것이 일반적이며, 각각 30 분 ~ 2 시간 동안 지속됩니다.

유아를 침대에 눕힐 때 취침 시간을 일관되고 쾌적하게 만드십시오.

• 아기를 잠자리에 들기 직전에 마지막 밤에 수유하십시오. 젖병 충치의 원인이 될 수 있으므로 젖병으로 아기를 잠자리에 두지 마십시오.
• 흔들거나 걷거나 껴안으 며 아이와 함께 조용한 시간을 보내십시오.
• 잠들기 전에 아이를 침대에 눕히십시오. 이것은 자녀가 스스로 자도록 가르 칠 것입니다.

아기는 당신에게서 멀어지는 것을 두려워하기 때문에 아기를 침대에 누울 때 울 수 있습니다. 이것을 분리 불안이라고합니다. 들어가서 차분한 목소리로 말하고 아기의 등이나 머리를 문지릅니다. 아기를 침대에서 꺼내지 마십시오. 그가 진정되면 방을 나가십시오. 자녀는 곧 여러분이 단순히 다른 방에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

아기가 수유를 위해 밤에 깨어 난 경우 조명을 켜지 마십시오.

• 방을 어둡고 조용하게 유지하십시오. 필요한 경우 야간 조명을 사용하십시오.
• 가능한 한 짧고 낮은 키를 유지하십시오. 아기를 즐겁게하지 마십시오.
• 아기가 젖을 먹고 트림을하고 진정되면 아기를 다시 잠자리에 놓으십시오. 이 일과를 유지하면 아기가 익숙해 져서 스스로 잠을 자게됩니다.

더 빠르지는 않더라도 9 개월이되면 대부분의 영아는 야간 수유없이 최소 8 ~ 10 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 유아는 밤에도 여전히 깨어납니다. 그러나 시간이 지남에 따라 아기는 자기 진정을 배우고 다시 잠들게됩니다.

12 개월 미만의 아기와 함께 자면 SIDS 위험이 높아질 수 있습니다.

유아 (1 ~ 3 세) 및 수면 :

유아는 대부분 하루에 12 ~ 14 시간 동안 자게됩니다. 약 18 개월이되면 아이들은 하루에 한 번만 낮잠을 자면됩니다. 낮잠은 취침 시간에 가까워서는 안됩니다.

취침 시간을 쾌적하고 예측 가능하게 만드십시오.

• 매일 밤 목욕하기, 양치질하기, 이야기 읽기,기도하기 등과 같은 활동을 같은 순서로 유지하십시오.
• 목욕, 독서 또는 부드러운 마사지와 같이 진정되는 활동을 선택하십시오.
• 매일 밤 정해진 시간에 루틴을 유지하십시오. 불이 꺼지고 잠을 잘 시간이되면 자녀에게 경고를 보냅니다.
• 동물 인형이나 특수 담요는 불이 꺼진 후 아이에게 약간의 안전을 줄 수 있습니다.
• 불을 끄기 전에 아이에게 다른 것이 필요한지 물어보십시오. 간단한 요청에 응해도 괜찮습니다. 문이 닫히면 추가 요청을 무시하는 것이 가장 좋습니다.

다른 팁은 다음과 같습니다.

• 아이가 침실을 떠날 수 없다는 규칙을 정하십시오.
• 아이가 소리를 지르기 시작하면 침실 문을 닫고 "미안하지만 문을 닫아야합니다. 조용 할 때 문을 열겠습니다."라고 말합니다.
• 자녀가 방에서 나올 경우 강의를하지 마십시오. 눈을 잘 맞추면서 아이가 잠자리에들 때 문을 다시 열 것이라고 아이에게 말하십시오. 아이가 침대에 있다고 말하면 문을여십시오.
• 아이가 밤에 침대에 올라 가려고한다면, 두려워하지 않는 한, 아이의 존재를 발견하자마자 아이를 침대로 돌려 보내십시오. 강의 나 달콤한 대화를 피하십시오. 아이가 잠을 잘 수 없다면 방에서 책을 읽거나 볼 수 있지만 가족의 다른 사람들을 방해해서는 안된다고 말합니다.

스스로를 달래고 혼자 잠드는 법을 배우는 자녀를 칭찬하십시오.

취침 습관은 새 집으로 이사하거나 새 형제 나 자매를 얻는 것과 같은 변화 나 스트레스로 인해 방해를받을 수 있음을 기억하십시오. 이전 취침 연습을 다시 설정하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

유아-취침 습관; 어린이-취침 습관; 수면-취침 습관; 잘 보육-취침 습관

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